Ronaldo dorme poco, ma gioca bene.

Nel corso della sua carriera, che si estende per oltre due decenni, Ronaldo si è distinto non solo per la sua rigorosa disciplina di allenamento, ma anche per le sue abitudini di vita estremamente rigide. Una di queste è la gestione del sonno, un fattore considerato fondamentale per la straordinaria condizione fisica della superstar portoghese.

Invece di dormire per 7-8 ore come di consueto, Ronaldo utilizza un metodo che prevede di suddividere il sonno in diversi cicli brevi, ciascuno della durata di circa 90 minuti. Può dormire 4-5 volte al giorno, alternando allenamenti, partite e periodi di riposo.

Questo modello si basa sul ciclo naturale del sonno umano, in cui il corpo completa un ciclo che va dal sonno leggero al sonno profondo in circa 90 minuti.

L'intenso allenamento e lo stile di vita frenetico di Ronaldo sono i segreti del suo mantenimento di prestazioni di altissimo livello.

Questo metodo non è casuale. Ronaldo ha collaborato in passato con il rinomato esperto del sonno Nick Littlehales, che ha fornito consulenza a molti atleti di alto livello in tutto il mondo . L'obiettivo era quello di favorire un recupero più rapido, mantenere la concentrazione e ridurre al minimo l'affaticamento dopo partite ad alta intensità.

In particolare, questa routine richiede una disciplina pressoché assoluta. Ronaldo deve attenersi a un programma rigoroso, controllare l'illuminazione, la temperatura della stanza e persino la posizione in cui dorme. Ogni elemento è calcolato con cura per massimizzare l'efficacia del recupero.

Nel mondo del calcio di alto livello, dove i calendari sono fitti e la pressione è sempre altissima, il sonno non è più solo una questione di riposo. Per Ronaldo, è parte integrante di una strategia per mantenere prestazioni ottimali.

Sono proprio questi dettagli apparentemente insignificanti che hanno contribuito a renderlo uno degli atleti più longevi e costanti nella storia del calcio.

L'episodio che ha attirato l'attenzione è stato il momento in cui Cristiano Ronaldo Jr. ha perso le staffe durante il derby Under 15 tra Al Nassr e Al Hilal, quando ha reagito con rabbia all'arbitro mentre questi lasciava il campo, provocando l'espulsione di quest'ultimo con un cartellino giallo.

Fonte: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html