È meglio fare una doccia fredda o una doccia calda?

I principali benefici per la salute delle docce fredde.

Rafforza il tuo sistema immunitario.

Fare una doccia fredda può contribuire a rafforzare il sistema immunitario stimolando la produzione di globuli bianchi, cellule protettive che aumentano la capacità del corpo di difendersi da malattie come l'influenza o il raffreddore.

La temperatura dell'acqua del bagno può offrire diversi benefici per la salute. (Illustrazione: internet)

Uno studio scientifico condotto nei Paesi Bassi ha dimostrato che le persone che fanno la doccia fredda al mattino manifestano sintomi influenzali meno gravi rispetto a chi fa la doccia con acqua normale, e si sentono anche più energiche, il che le aiuta a guarire più facilmente dalla malattia.

Migliora l'umore e la lucidità mentale.

Fare una doccia fredda aumenta la lucidità mentale e la sensazione di benessere perché migliora la circolazione sanguigna, incrementa il fabbisogno di ossigeno dell'organismo e, in definitiva, riduce la stanchezza. In questo modo, fare una doccia fredda subito dopo il risveglio può contribuire a sentirsi più motivati ​​nell'affrontare le attività quotidiane.

Migliorare la circolazione sanguigna

Fare una doccia fredda aiuta a migliorare la circolazione perché, quando l'acqua fredda entra in contatto con la pelle, provoca la costrizione dei vasi sanguigni superficiali, aumentando così il flusso sanguigno in tutto il corpo nel tentativo di mantenere la temperatura corporea.

Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, le docce fredde riducono la produzione di sostanze infiammatorie e aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari, come l'ipertensione.

Aiuta a curare la depressione

Alcuni studi suggeriscono che le docce fredde possano essere utili nel trattamento della depressione, poiché l'acqua fredda attiva i recettori del freddo nella pelle, inviando diversi segnali elettrici al cervello e provocando un aumento dei livelli di endorfine, un neurotrasmettitore che garantisce sensazioni di felicità.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare concretamente questo effetto. Inoltre, è fondamentale che le persone affette da depressione continuino a seguire la terapia prescritta dal proprio psichiatra, poiché le docce fredde non sostituiscono le cure mediche.

Sollievo dal dolore muscolare

Le docce fredde favoriscono la costrizione dei vasi sanguigni, riducendo il dolore muscolare e contribuendo al recupero muscolare dopo un'attività fisica ad alta intensità. Diversi studi hanno dimostrato che le docce fredde possono ridurre i sintomi infiammatori e prevenire l'affaticamento muscolare.

Inoltre, provocando la costrizione dei vasi sanguigni, le docce fredde possono anche contribuire a ridurre l'eventuale gonfiore che causa dolore al paziente.

Aumentare il tasso metabolico

Fare una doccia fredda può contribuire ad accelerare il metabolismo perché, quando il corpo è esposto all'acqua fredda, consuma più energia per mantenere la temperatura corporea, aumentando così il consumo di calorie.

Inoltre, le docce fredde stimolano la produzione di grasso bruno, un tipo specifico di tessuto adiposo che genera energia bruciando calorie, il che può essere d'aiuto a molte persone che desiderano perdere peso.

Cura della pelle

Le docce fredde aiutano a mantenere la pelle sana perché non rimuovono gli oli naturali e non la seccano come spesso accade con le docce calde. Inoltre, chiudono temporaneamente i pori, riducendo la penetrazione degli agenti inquinanti nella pelle e migliorandone la tonicità.

Inoltre, le docce fredde favoriscono la costrizione dei vasi sanguigni nella pelle e contrastano arrossamento e prurito, il che può essere utile per ridurre problemi cutanei che causano prurito, arrossamento o gonfiore, come orticaria o eczema.

Prevenire la secchezza dei capelli

Fare docce fredde e lavare i capelli con acqua fredda aiuta a preservare gli oli naturali del capello, a chiudere i pori e a sigillare le cuticole, rendendo i capelli più morbidi, lisci e idratati. Inoltre, con i pori chiusi, i capelli sono meno esposti agli effetti dannosi dell'inquinamento e del sudore, che possono seccarli.

Tuttavia, lavare i capelli con acqua fredda può risultare sgradevole per alcune persone; in questi casi, è preferibile lavarli con acqua tiepida, ma non calda, poiché l'acqua calda disidrata i capelli e può peggiorare la secchezza.

I principali benefici di un bagno caldo.

Ridurre i problemi respiratori.

Fare un bagno caldo può aiutare ad alleviare problemi respiratori come sinusite, influenza o bronchite, poiché il vapore caldo e umido del bagno scioglie il muco, libera le vie respiratorie, riduce l'irritazione e il gonfiore delle vie aeree e allevia i sintomi di congestione nasale, naso che cola, mal di testa e tosse.

Aiuta a dormire meglio.

Fare un bagno caldo prima di andare a letto aiuta a rilassare i muscoli, ad alleviare lo stress e a ridurre la stanchezza, favorendo un sonno migliore.

Inoltre, fare un bagno caldo per 60-90 minuti prima di andare a letto può aiutare a calmarsi, ridurre l'ansia e lo stress e lasciare una sensazione di pulizia, favorendo il rilassamento e un sonno più facile.

Rilassa i muscoli.

Fare un bagno caldo aiuta a rilassare i muscoli e a ridurre il dolore muscolare, poiché l'acqua calda favorisce la circolazione sanguigna, contribuendo a eliminare l'acido lattico in eccesso e altre tossine dai muscoli, riducendo così il dolore. I bagni caldi sono consigliati quando il dolore muscolare persiste per più di 48 ore, perché nei primi giorni è preferibile fare una doccia fredda per ridurre l'infiammazione.

Fare un bagno caldo è utile anche per alleviare lo stress corporeo, i dolori muscolari o articolari causati da fibromialgia, artrite o mal di schiena, poiché la dilatazione dei vasi sanguigni permette a una maggiore quantità di sangue, ossigeno e sostanze nutritive di raggiungere i tessuti.

Rimuove le tossine dalla pelle.

Fare una doccia calda permette di aprire i pori della pelle, consentendo di eliminare sporco, sebo in eccesso e tossine che si accumulano durante il giorno, lasciando la pelle più fresca e pulita.

Riduce il dolore dell'emicrania.

Fare un bagno caldo può anche aiutare ad alleviare emicranie e mal di testa, poiché riduce i segnali di dolore diretti al cervello e aumenta il flusso sanguigno nei muscoli, favorendo il rilassamento e riducendo il dolore emicranico o cefalea.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html