Sport sicuri: non ignorate i segnali del vostro corpo.

DNO - I medici avvertono che praticare sport senza le dovute conoscenze e senza ascoltare il proprio corpo può comportare molti rischi seri.

Il dottor Tran Nhat Quang sta visitando un paziente che soffre di dolore al ginocchio dopo una partita di calcio. Foto: TRAM ANH

Molti incidenti si verificano durante la pratica sportiva.

Alla fine di aprile 2026, a Da Nang sono stati segnalati diversi incidenti legati allo sport. Ad esempio, il 29 aprile, il Pronto Soccorso 115 di Da Nang ha accolto una paziente di circa 40 anni, svenuta mentre giocava a pickleball. La paziente presentava intorpidimento alle mani e ai piedi, vertigini e una temperatura corporea di circa 39°C, sospetta per colpo di calore da sforzo. Dopo i primi soccorsi, la paziente è stata trasferita in ospedale per monitoraggio e cure.

In precedenza, il 25 aprile, un paziente di sesso maschile di oltre 50 anni ha avuto un arresto cardiaco mentre giocava a pickleball. Il dottor Le Quang Huy (Dipartimento di Neurochirurgia, Ospedale di Da Nang), che si trovava nelle vicinanze, ha prontamente praticato la rianimazione cardiopolmonare (RCP). Dopo oltre 5 minuti di compressioni toraciche continue, il paziente ha ripreso il battito cardiaco, ha riacquistato conoscenza ed è stato trasportato in una struttura medica per le cure dal servizio di emergenza 115.

Il dottor Tran Nhat Quang, dell'Unità di Medicina dello Sport, Dipartimento di Disturbi Muscoloscheletrici (Ospedale Generale Gia Dinh), ha affermato che recentemente anche l'unità ha ricevuto molti casi di infortuni sportivi.

Un giovane è stato ricoverato in ospedale in seguito a una torsione improvvisa durante una partita di calcio. Una risonanza magnetica ha rivelato una rottura completa del legamento crociato anteriore (LCA) e una lesione del menisco del ginocchio. Il paziente è stato sottoposto a un intervento chirurgico artroscopico di ricostruzione legamentosa e conservazione del menisco per ripristinare la mobilità.

Un altro caso riguardava un paziente di 26 anni che si era lussato la spalla durante un incidente sportivo. A causa di un trattamento inadeguato, la condizione si era ripresentata più volte, anche durante attività leggere. Dopo una visita e una risonanza magnetica, i medici hanno riscontrato un danno al labbro glenoideo dell'articolazione della spalla e hanno eseguito un intervento chirurgico artroscopico per riparare l'articolazione, stabilizzarla e limitare le recidive.

Lo sport aiuta a migliorare la forma fisica, ma deve essere adatto alle proprie condizioni fisiche. Foto: BAO LAM

Secondo il dottor Tran Nhat Quang dell'ospedale generale di Gia Dinh, il numero di casi di emergenza legati ad attività sportive è in aumento, di pari passo con lo sviluppo del movimento di allenamento sportivo nella comunità.

Le lesioni comuni possono essere suddivise in due gruppi principali. Il gruppo delle lesioni muscoloscheletriche comprende: lesioni minori come distorsioni e tendiniti, fino a lesioni gravi come lesioni ai legamenti, lesioni meniscali, fratture e lussazioni. Il gruppo delle emergenze mediche comprende: eventi cardiovascolari, shock termico e ipoglicemia, che possono essere potenzialmente letali.

La maggior parte dei casi si verifica nella fascia d'età 25-45 anni, principalmente a causa del sovrallenamento. Gli sport ad alto rischio includono calcio, badminton, pallavolo, corsa, allenamenti in palestra e, più recentemente, pickleball.

Rischi potenziali imprevisti

Secondo il dottor Tran Nhat Quang, una delle principali cause di incidenti durante l'allenamento sportivo è l'entusiasmo eccessivo unito alla scarsa conoscenza delle norme di sicurezza e a una valutazione errata dei propri limiti fisici. Molte persone appaiono sane, ma presentano patologie preesistenti che possono acuirsi durante l'esercizio fisico ad alta intensità.

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Quando il corpo è sottoposto a uno sforzo eccessivo, al di là delle sue capacità, il rischio di lesioni o complicazioni aumenta significativamente.

Dott. Tran Nhat Quang, Unità di Medicina dello Sport, Dipartimento di Patologie Muscoloscheletriche (Ospedale Generale Gia Dinh)

Questi rischi rientrano principalmente in quattro gruppi: malattie cardiovascolari (rischio di arresto cardiaco), anomalie vascolari (che possono causare emorragia cerebrale acuta), malattie metaboliche (che aumentano il rischio di ictus o esaurimento improvviso) e lesioni muscoloscheletriche insidiose (che possono facilmente portare a lacerazioni o fratture di tendini e legamenti anche a seguito di impatti lievi).

In base a questa realtà, i medici consigliano alle persone di sottoporsi regolarmente a controlli medici, di non sottovalutare eventuali sintomi insoliti e di richiedere tempestivamente esami specialistici.

Ascoltare i segnali del proprio corpo è fondamentale quando si pratica sport. Foto: BAO LAM

Oltre alle patologie preesistenti, anche molti fattori durante l'allenamento aumentano il rischio. Comunemente, molte persone trascurano gli esercizi di riscaldamento, impedendo al corpo di adattarsi improvvisamente all'alta intensità; inoltre, si verifica il sovrallenamento, soprattutto quando si punta a prestazioni a breve termine mentre la condizione fisica non è ancora sufficiente.

In sport come gli allenamenti in palestra e lo yoga, movimenti scorretti possono esercitare una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale e sulle principali articolazioni. Negli sport veloci come il calcio, il tennis, il badminton o il pickleball, torsioni improvvise o scatti di velocità possono facilmente causare lesioni ai legamenti, lesioni al menisco o tendiniti da sovraccarico.

L'utilizzo di attrezzature inadeguate, la mancanza di dispositivi di protezione o la pratica di sport di contatto aumentano il rischio di infortuni. Un atteggiamento negligente e il ritardo nel richiedere assistenza medica portano a casi più gravi, tempi di recupero più lunghi e un maggior rischio di complicazioni.

Devi ascoltare il tuo corpo.

"È fondamentale fare esercizio fisico con criterio, ascoltare il proprio corpo ed evitare di seguire ciecamente le mode", ha consigliato il dottor Quang.

Pertanto, "ascoltare il proprio corpo" è fondamentale per prevenire infortuni e complicazioni durante l'allenamento. Gli atleti dovrebbero prestare attenzione ai segnali provenienti dall'apparato muscolo-scheletrico, come dolore acuto dopo un infortunio, scricchiolii nelle articolazioni, sensazione di instabilità articolare, gonfiore, lividi o limitazione dei movimenti. Questi potrebbero essere segni di lesioni ai legamenti o al menisco e richiedono un'immediata assistenza medica.

Per quanto riguarda il sistema cardiovascolare, sintomi come dolore al petto, mancanza di respiro, vertigini e palpitazioni, anche durante esercizi di bassa intensità, sono segnali di allarme che non vanno ignorati.

"Le persone con patologie preesistenti come malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete o quelle con infortuni non completamente guariti dovrebbero prestare particolare attenzione quando praticano attività sportive", ha osservato il dottor Quang.

Inoltre, il recupero dovrebbe essere prioritario attraverso un'adeguata idratazione, il mantenimento dell'equilibrio elettrolitico, una corretta alimentazione e il riposo. Se compaiono sintomi insoliti, è necessario ridurre l'intensità dell'allenamento o interromperlo tempestivamente per evitare infortuni prolungati.

Per un esercizio fisico sicuro ed efficace, è fondamentale attenersi al principio "giusto - sufficiente - costante": praticare la tecnica corretta, utilizzare l'attrezzatura appropriata e riscaldarsi accuratamente prima dell'allenamento; allenarsi entro i propri limiti, aumentando gradualmente l'intensità; e mantenere una routine di allenamento regolare.

Secondo il dottor Quang, per un esercizio fisico sicuro ed efficace, è fondamentale attenersi al principio di "correttezza - sufficienza - costanza": praticare la tecnica corretta, utilizzare l'attrezzatura appropriata e riscaldarsi accuratamente prima dell'esercizio; allenarsi entro i propri limiti, aumentando gradualmente l'intensità; e mantenere una routine di allenamento regolare.

I medici dell'ospedale di Da Nang sono riusciti a rianimare un uomo che aveva avuto un arresto cardiaco mentre giocava a pickleball.

Molti ospedali di Da Nang stanno implementando applicazioni intelligenti per migliorare la qualità dei servizi.

L'assistenza sanitaria di base offre una gamma più ampia di servizi ed è più vicina alle persone.

Fonte: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html