Scopri metodi efficaci per abbassare la pressione alta.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ! I lettori possono anche consultare altri articoli: Consigli utili per combattere il caldo se non si dispone di aria condizionata; Come utilizzare l'aria condizionata in modo efficace ed economico durante le giornate calde ; Ulteriori benefici del pompelmo per la salute...

Scoprire un modo semplice per aiutare gli anziani ad abbassare la pressione alta.

Un nuovo studio, pubblicato di recente sulla rivista medica JAMA Network Open, ha individuato un metodo incredibilmente semplice per aiutare gli anziani che trascorrono lunghi periodi seduti ad abbassare la pressione alta.

Gli anziani trascorrono in genere dal 65 all'80% del tempo seduti, e la sedentarietà prolungata aumenta il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e diabete.

Coloro che hanno ridotto il tempo trascorso seduti di circa 30 minuti al giorno hanno registrato una diminuzione della pressione sanguigna di quasi 3,5 mmHg.

I funzionari del sistema ospedaliero Kaiser Permanente negli Stati Uniti affermano di aver creato un programma per verificare se stare seduti di meno possa contribuire ad abbassare la pressione sanguigna negli anziani.

Lo studio ha coinvolto 283 partecipanti in sovrappeso di età compresa tra i 60 e gli 89 anni.

I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: a un gruppo è stato chiesto di ridurre il tempo trascorso seduti ogni giorno. Il secondo gruppo ha funto da gruppo di controllo, senza alcuna modifica al tempo trascorso seduti o all'attività fisica quotidiana.

I risultati hanno mostrato che coloro che hanno ridotto il tempo trascorso seduti di circa 30 minuti al giorno hanno registrato una diminuzione della pressione sanguigna di quasi 3,5 mmHg .

I ricercatori hanno osservato che questa riduzione era equivalente a una diminuzione di 4 mmHg dovuta a una maggiore attività fisica, mentre la perdita di peso ha comportato solo una riduzione di 3 mmHg.

Secondo gli autori dello studio, ridurre il tempo trascorso seduti può migliorare la salute generale. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 20 aprile.

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Nelle serate più fresche, aprite tutte le finestre e accendete i ventilatori per favorire la massima circolazione dell'aria.

Quando sorge il sole, chiudete tutte le porte e le finestre e ricordatevi di chiudere anche le tende e le persiane per mantenere la casa fresca il più a lungo possibile.

Quando la temperatura esterna si abbassa (di solito la sera o di notte), aprite le finestre e riaccendete il ventilatore.

Riempire un secchio o una bacinella d'acqua e immergervi i piedi è un modo molto efficace per rinfrescarsi. Anche avvolgere o coprire spalle o testa con un asciugamano bagnato può avere un effetto rinfrescante. Fate docce fresche e usate un flacone spray riempito di acqua fredda per rinfrescarvi durante la giornata.

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Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nghien-cuu-moi-tim-ra-cach-ha-huyet-ap-cao-185240419195653262.htm