Qual è il momento migliore per assumere gli Omega-3?

Gli omega-3 sono acidi grassi polinsaturi, costituiti da tre tipi: DHA, ALA ed EPA, che offrono numerosi benefici per la salute. Tuttavia, il corpo umano non è in grado di sintetizzarli autonomamente e deve assumerli attraverso l'alimentazione. Gli omega-3 sono diventati uno degli integratori alimentari più popolari negli ultimi anni.

Il consumo di Omega-3 ha effetti positivi sulla salute. (Fonte: United Daily News)

Gli effetti degli Omega-3 sull'organismo

Proteggi il tuo cervello.

Questo tipo di acido grasso protegge i nervi cranici o i nervi ottici. Il DHA è uno dei componenti delle cellule nervose e del sistema nervoso centrale. Un'adeguata integrazione di Omega-3 fin dalla prima infanzia può contribuire a stimolare lo sviluppo intellettuale, migliorare l'intelligenza e potenziare la capacità di apprendimento.

Inoltre, contribuisce a migliorare la memoria, ad aumentare la velocità di reazione e a incrementare i livelli di ossigeno nel cervello. L'integrazione quotidiana di DHA ed EPA negli adulti sani può contribuire a migliorare le funzioni cognitive e la memoria, la velocità di reazione e ad aumentare i livelli di ossigeno nel cervello.

Migliorare i sintomi della secchezza oculare

Secondo alcune ricerche, l'integrazione con DHA ed EPA potrebbe contribuire a migliorare i sintomi della secchezza oculare. Tuttavia, il dosaggio deve essere supervisionato e prescritto da un medico specialista. Questi acidi grassi specifici si trovano nei pesci grassi come salmone, sgombro, tonno e sardine.

Aiuta a migliorare i sintomi della depressione.

Gli omega-3, che includono DHA ed EPA, possono rafforzare le membrane delle cellule cerebrali e i neurotrasmettitori, migliorando così il controllo emotivo. Le persone che soffrono di ansia cronica possono scegliere prodotti con un contenuto più elevato di EPA per contribuire a stabilizzare il proprio umore.

Oltre ai benefici già menzionati, gli integratori di Omega-3 sono anche utili per la salute cardiovascolare, migliorano la qualità del sonno, fanno bene alla pelle e ai capelli e prevengono l'invecchiamento precoce.

Qual è il momento migliore per assumere gli Omega-3?

Gli omega-3 sono liposolubili e si consiglia di assumerli dopo o durante i pasti per un migliore assorbimento. Secondo una ricerca dell'American Heart Association, l'integrazione giornaliera di omega-3 al dosaggio corretto può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.

L'assunzione eccessiva di Omega-3 può causare diversi effetti collaterali, come disturbi digestivi, aumento della glicemia e un maggiore rischio di sanguinamento.

Thu Hien (Fonte: United Daily News)

Fonte: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html