Il massaggio di digitopressione aiuta a ridurre la stanchezza dopo il Capodanno lunare.

SKĐS - Il massaggio e l'agopressione sono metodi semplici e sicuri che possono essere praticati quotidianamente per aiutare il corpo a recuperare rapidamente e ridurre la stanchezza dopo il Capodanno lunare.

1. Perché ci sentiamo stanchi facilmente dopo il Tet (Capodanno lunare)?

Contenuto

• 1. Perché ci sentiamo stanchi facilmente dopo il Tet (Capodanno lunare)?
• 2. Tecniche di massaggio e digitopressione per alleviare la fatica.
• 2.1. Massaggiare le zone che favoriscono un rapido recupero del corpo.
• 2.2. L'agopressione aiuta a ridurre la stanchezza dopo il Tet (Capodanno lunare).
• 3. Note sul massaggio di digitopressione

La medicina moderna suggerisce che un eccessivo apporto calorico, un consumo eccessivo di alcol e le notti insonni alterino il ritmo circadiano, influenzando i sistemi nervoso, digestivo e circolatorio. Una cattiva circolazione sanguigna e la mancanza di attività muscolare possono facilmente causare sensazioni di pesantezza e dolori muscolari.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la stanchezza dopo il Tet è una conseguenza di stili di vita sregolati, abitudini alimentari irregolari, notti insonni e mancanza di esercizio fisico, che portano a una stagnazione del qi e del sangue, all'indebolimento della milza e dello stomaco e all'esaurimento dell'energia vitale.

Il Tet (Capodanno lunare vietnamita) è un periodo in cui si "mangia molto, si riposa molto e si fa poco esercizio", causando stagnazione di sangue ed energia, sovraccaricando milza e stomaco e indebolendo l'energia yang. Una cattiva circolazione sanguigna porta ad affaticamento, dolori e indolenzimento, e a una ridotta lucidità mentale. Pertanto, dopo il Tet, sono necessari accorgimenti per purificare i meridiani e regolare il flusso di sangue ed energia, e il massaggio e l'agopressione sono opzioni adatte.

La digitopressione sul punto Baihui potenzia l'energia yang, schiarisce la mente e riduce la stanchezza e il mal di testa.

2. Tecniche di massaggio e digitopressione per alleviare la fatica.

Il massaggio digitopressione è un metodo che consiste nell'applicare una pressione meccanica manuale sulla pelle, sui muscoli e sui punti di agopuntura del corpo, generando così reazioni benefiche per il sistema nervoso, circolatorio e muscolo-scheletrico e contribuendo a ridurre rapidamente la stanchezza e la letargia.

Il massaggio di digitopressione ha i seguenti effetti:

• Elimina i blocchi nei meridiani e favorisce la circolazione del qi e del sangue.
• Regolare gli organi interni, in particolare la milza, lo stomaco e il cuore;
• Rilassa muscoli e tendini, riduce dolori, indolenzimenti e pesantezza nel corpo.
• Ha un effetto calmante e migliora il sonno e l'umore.

Bastano 10-15 minuti al giorno per far sentire il corpo più leggero e più vigile.

La digitopressione sul punto Neiguan aiuta a calmare i nervi e a ridurre ansia, nausea e affaticamento.

2.1. Massaggiare le zone che favoriscono un rapido recupero del corpo.

Massaggio a testa, viso e collo: con entrambe le mani, massaggia delicatamente la fronte, le tempie e il cuoio capelluto con movimenti circolari. Successivamente, massaggia il collo e le spalle dall'alto verso il basso per alleviare mal di testa, tensione e dolori al collo e alle spalle, sintomi comuni dopo il Tet (Capodanno lunare).

Massaggio addominale: massaggiare l'addome in senso orario con una pressione moderata per 2-3 minuti ogni volta per rafforzare la milza, armonizzare lo stomaco e ridurre il gonfiore e l'indigestione causati da abitudini alimentari irregolari.

Massaggio mani e piedi: massaggiare delicatamente la parte superiore delle braccia, gli avambracci, le cosce e i polpacci per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la sensazione di pesantezza e affaticamento degli arti.

La digitopressione sul punto Zusanli aiuta a rafforzare la milza, nutrire il qi e il sangue e potenziare il sistema immunitario.

2.2. L'agopressione aiuta a ridurre la stanchezza dopo il Tet (Capodanno lunare).

Punto di agopuntura Baihui

Posizione: Situato sulla sommità del capo, nell'incavo centrale, dove la linea verticale del corpo interseca la linea che unisce le due punte delle orecchie.

Effetti: Aumenta l'energia vitale, schiarisce la mente, riduce la stanchezza e il mal di testa; massaggiare delicatamente per 1-2 minuti.

Punto di agopuntura Neiguan

Posizione: Sulla parte interna dell'avambraccio, a circa 2 cun (circa 3-4 cm) dalla piega del polso, tra i tendini dei muscoli grande palmare e piccolo palmare.

Effetti: Calma i nervi, riduce l'ansia, la nausea e la stanchezza; massaggiare ciascun lato per 1-2 minuti.

Punto terapeutico Zusanli

Posizione: Davanti alla tibia, circa 3 cun (circa 4 dita di larghezza) sotto il ginocchio.

Effetti: Rinforza la milza, nutre il qi e il sangue, aumenta le difese immunitarie; massaggiare per 2-3 minuti per lato.

La digitopressione sul punto Sanyinjiao aiuta a regolare la circolazione sanguigna, a migliorare il sonno e a ridurre la stanchezza generale.

Punto terapeutico Sanyinjiao

Posizione: Tre cun sopra la caviglia interna, nella depressione dietro la tibia.

Effetti: Regola la circolazione sanguigna, migliora il sonno, riduce la stanchezza generale; massaggiare delicatamente per 1-2 minuti per lato.

Quando si applica pressione sui punti di agopuntura, è sufficiente una pressione moderata; una leggera sensazione di pressione che si diffonde dai punti è sufficiente. Evitare di premere troppo forte, poiché ciò può causare dolore.

Il momento e il metodo migliori per l'implementazione.

Il massaggio di digitopressione andrebbe eseguito la sera prima di coricarsi o al mattino dopo il risveglio; può essere combinato con olio da massaggio o oli essenziali caldi per aumentarne l'effetto rilassante; eseguirlo regolarmente per 10-15 minuti al giorno aiuta il corpo a recuperare più velocemente.

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3. Note sul massaggio di digitopressione

Sebbene il massaggio e l'agopressione siano sicuri, non dovrebbero essere praticati nei seguenti casi:

• Febbre alta, infezione acuta;
• Zone della pelle con infiammazione, ulcere o lesioni;
• Persone affette da gravi malattie cardiovascolari o disturbi della coagulazione del sangue;
• Le donne in gravidanza dovrebbero prestare attenzione ed evitare di premere i punti di agopressione nella zona addominale e lombare.
• Se la stanchezza persiste o il dolore è intenso, i pazienti dovrebbero consultare un medico per ricevere consigli specifici.

Il massaggio di digitopressione non solo offre un sollievo immediato dalla stanchezza, ma aiuta anche a regolare la circolazione sanguigna e a ripristinare le energie dopo le festività del Capodanno lunare. Mantenere questa abitudine quotidianamente aiuterà a ritrovare rapidamente lucidità e vitalità, consentendo di riprendere il ritmo del lavoro e della vita quotidiana dopo le vacanze.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-bam-huyet-giup-giam-met-moi-sau-tet-16926020817324331.htm