炎症を抑え、頭痛を和らげるために、ビタミンC、B、マグネシウムが豊富なブドウジュース、オレンジジュース、ジンジャーティー、バジルを飲みましょう。
頭痛は非常に一般的であり、ストレス、 非科学的な活動や休息、その他の病気など、多くの要因によって引き起こされます。
ホーチミン市タムアン総合病院神経科学センター神経科長のグエン・ティ・ミン・ドゥック医師は、頭痛の治療は病気の原因に基づいて行うべきだと述べています。医師は薬を処方し、適切な治療計画を提供します。患者は症状の改善を促すために、定期的に休息を取り、飲食物を適切に摂取する必要があります。
レモンとオレンジジュースは、特にストレスを感じている時の頭痛を和らげます。レモンとオレンジに含まれるビタミンCは、体内の水分バランスを整え、免疫力を高め、炎症を抑える効果があります。
コーヒーにはカフェインが含まれており、覚醒作用や頭痛の緩和に効果があります。しかし、過剰摂取は心拍数の増加や不安感などの副作用を引き起こす可能性があります。コーヒーは適度に摂取し、午後遅くや夕方の飲酒は避けましょう。
ジンジャーティーには抗炎症作用があり、炎症に関連する頭痛に効果があります。
カモミールティーは心をリラックスさせ、この症状の改善に役立ちます。お茶を飲むだけでなく、額、首、肩などにカモミールティーを混ぜた温湿布を当てることで痛みを和らげることもできます。
緑茶にもカフェインが含まれていますが、コーヒーよりも濃度が低いため、頭痛を和らげ、副作用も少なくなります。
ペパーミントティーは心を落ち着かせ、ストレスを和らげます。温かいペパーミントティーを飲むと、筋肉をリラックスさせ、ストレスによる痛みを和らげるのに役立ちます。
ペパーミントティーは頭痛に効きます。写真： Freepik
バジル水は、吐き気、食欲不振、膨満感、便秘などに使われます。この飲み物は、頭痛を改善するために週に2〜3回飲むことができます。
野菜スムージーには多くの栄養素が含まれており、特にビタミンB9（葉酸）は病気の人に効果的です。セロリ、ケール、ほうれん草など、様々な種類の野菜を組み合わせることができます。砂糖や添加甘味料を控えることで、痛みを和らげる効果が最大限に高まります。
ぶどうジュースはマグネシウムが豊富です。体内のマグネシウムが不足すると、脳の血管が急速に拡張または収縮し、頭痛を引き起こします。
水は脱水症状を防ぎ、体内の水分バランスを維持します。脱水症状が原因でこのような症状が起こる場合もあるので、体重に応じて1日に1.8～2.2リットルの水を飲んでください。
ミン・ドゥック医師は、飲み物の効果は原因や体質によって異なり、痛みを和らげる効果はあるものの、病気そのものを治療するものではないと述べています。頭痛が頻繁に起こったり、症状が続く場合は、自宅で自己治療するのではなく、医師の診察と適切な治療を受けることが最善です。
ドゥン・グエン
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