したがって、夏の冷却対策も科学的に行う必要があり、軽視してはならない。
木の上に座ってはいけません。
古来の知恵によれば、「冬は石に座るな、夏は木に座るな」とある。夏の気温が高く湿度も高い時期には、木材、特に椅子やベンチなど、雨や日光に長時間さらされた木材は多くの水分を含んでいる。太陽の光が当たると温度が上昇し、熱い水分が放出されるため、皮膚病、リウマチ、関節炎などの症状を引き起こしやすくなる。
冷たい食べ物は摂りすぎない方が良いでしょう。
暑い夏の時期に、冷たい食べ物を大量に摂取して胃や腸が刺激されると、蠕動運動が活発になり、小腸内での食物の滞留時間が短縮され、食物からの栄養素の吸収に影響が出ます。
同時に、夏の高温により体内の熱が放散しにくくなり、胃腸の温度も高くなります。そのため、急激な冷刺激を受けると、胃腸の痙攣を引き起こし、腹痛の原因となることがあります。
夜間に屋外で寝てはいけません。
夏は、汗腺が絶えず汗を分泌して体温を放散します。睡眠中は体がリラックスした状態になり、一時的に抵抗力が低下します。夜間に冷たい風にさらされたり、体が露で濡れたりすると、頭痛、腹痛、関節痛、消化不良、下痢などを引き起こしやすくなります。また、夜間に屋外で寝ると蚊に刺されやすくなり、脳炎などの病気にかかるリスクも高まります。
午後の昼寝は抜いてはいけません。
夏は日が長く夜が短く、気温も高いため、人間の代謝が活発になり、多くのエネルギーを消費し、疲労を感じやすくなります。さらに、夜間の暑さでぐっすり眠ることが難しくなり、睡眠不足に陥りやすくなります。そのため、昼間に1～2時間昼寝をすることは、健康に非常に有益です。体のシステムを休ませるのに役立つだけでなく、熱中症の予防にも効果的です。
扇風機は長時間つけっぱなしにしてはいけません。
扇風機を長時間つけっぱなしにすると、発汗バランスが崩れ、頭痛、めまい、疲労感、全身の不快感、そして重症の場合はその他の健康問題を引き起こす可能性があります。暑い夏の夜に扇風機をつけたまま寝ると、風邪をひくリスクも高まります。これは特に高齢者や子供にとって重要な点です。
エアコンの温度設定を高くしすぎてはいけません。
エアコンは快適な環境を提供してくれる。しかし、室内と室外の温度差が大きすぎると、体温調節が難しくなり、風邪やインフルエンザにかかるリスクが高まる。さらに、温度差が大きすぎる上に換気が不十分だと、室内の空気が滞留し、病原菌が繁殖しやすい環境になってしまう。
人体の抵抗力が低下すると、病気にかかりやすくなります。そのため、夏にエアコンを使用する際は、温度差をあまり大きくしないように注意する必要があります。理想的には5～8度、最大でも10度を超えないようにすべきです。
「急速冷却」は推奨されません。
うだるような暑さの夏の間、多くの人は帰宅後すぐに冷たいシャワーを浴びて汗をかき、体を冷やそうとします。しかし、体は太陽から大量の熱を吸収するため、この「急激な冷却」によって全身の毛穴が急速に閉じ、熱が体外に放出されずに体内に閉じ込められてしまいます。その結果、高熱が出たり、脳の毛細血管が急速に収縮して脳虚血、めまい、そして重症の場合はショック状態に陥ることもあります。
さらに、この時期は体の抵抗力が低下しているため、風邪などの感染症にかかりやすくなります。したがって、シャワーを浴びる前に汗を拭き取るか、汗が完全に蒸発するまで待つのが最善策です。
喉がひどく渇いているときは、水を急いで飲むのは避けましょう。
夏場は、過度の発汗や一度に大量の水分摂取は心臓に負担をかけ、血圧を低下させ、動悸、息切れ、冷や汗などの症状を引き起こす可能性があります。喉が渇いたときは、まず少量の水を飲み、少し間を置いてから、さらに水を飲むのが最善です。
飲み物は、水の代わりに使用すべきではありません。
炭酸飲料やフルーツジュースなどの飲料には、糖分と電解質が多く含まれています。これらの物質は胃を刺激し、消化や食欲に影響を与える可能性があります。また、飲みすぎると腎臓への負担が増え、腎機能に悪影響を及ぼすこともあります。
さらに、糖分を過剰に摂取すると体内のカロリー摂取量が増加し、肥満につながります。そのため、夏場は糖分の多い飲み物を避け、特に子供や高齢者は水を飲むように心がけるのが最善です。
濃すぎるサングラスや薄すぎるサングラスは避けてください。
サングラスは有害な紫外線から目を守ってくれますが、レンズが濃すぎると物が見えにくくなり、視力に影響を与える可能性があります。一方、レンズが薄すぎると、紫外線が目に浸透して害を及ぼす可能性があります。
したがって、夏にサングラスを選ぶ際は、グレーまたはグリーンのレンズを通して自然光が15～30％透過するものを選ぶのがおすすめです。こうすることで、紫外線から目を守るだけでなく、対象物をできる限り鮮明に見ることができます。
出典：https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html
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