高温が長期間続くと、高齢者は熱中症、脱水症状、電解質異常、脳卒中、腎不全、危険な心血管合併症など、数多くの深刻な健康問題に直面するリスクが高まる。
- 高齢者は暑い気候において特に脆弱である。
- 夏に高齢者によく見られる病気
- 医師のアドバイス
高齢者は暑い気候において特に脆弱である。
加齢に伴い、高齢者の体温調節機能は低下します。また、喉の渇きを感じる感覚も加齢とともに弱まるため、深刻な脱水状態になっても十分な水分を摂取しない人が多くいます。
さらに、高齢者の多くは高血圧、糖尿病、心血管疾患、慢性閉塞性肺疾患、腎不全、筋骨格系疾患などの慢性疾患を抱えていることが多い。気温が高すぎると、これらの基礎疾患が悪化しやすく、危険な合併症を引き起こす可能性がある。
さらに、急に冷たいシャワーを浴びる、氷水を飲む、エアコンを極端に低い温度で使用する、暑い環境と寒い環境の間で急激な温度変化を経験するなど、不適切な生活習慣も、高齢者に熱中症、呼吸器感染症、または血圧障害を引き起こす可能性があります。
夏に高齢者によく見られる病気
1. 呼吸器疾患
屋外環境と冷房の効いた室内との間で絶えず温度変化があると、高齢者は鼻炎、咽頭炎、気管支炎、肺炎、喘息の再発、慢性閉塞性肺疾患の悪化などの病気を発症しやすくなります。呼吸器疾患のある人は、暑い日が長く続く時期には特に注意が必要です。
2. 心血管疾患
暑い気候は脱水症状や電解質の喪失を引き起こし、体温調節のために心臓に負担をかけます。その結果、血圧上昇、不整脈、狭心症、脳卒中などを引き起こす可能性があります。特に、高血圧や冠動脈疾患の既往歴のある高齢者は、夏の間、綿密な健康管理が必要です。
3．水分および電解質バランスの異常
脱水症状が長引くと、めまい、疲労感、筋肉のけいれん、低血圧、急性腎不全などを引き起こす可能性があります。多くの人が熱中症で入院しますが、その前に重度の脱水症状を起こしていたことに気づいていないケースも少なくありません。
4. 消化器疾患および皮膚疾患
高温多湿の気候は食品の腐敗を促進し、消化器系の障害、下痢、食中毒のリスクを高めます。
さらに、高齢者はアレルギー性皮膚炎、真菌感染症、帯状疱疹に伴う二次感染、発疹、感染症などの皮膚疾患にもかかりやすい。
高齢者は、喉が渇いていない時でも、毎日水を飲む必要があります。
医師のアドバイス
暑い時期に高齢者が怪我をしないようにするには、以下の点に注意してください。
- 十分な水分を摂りましょう。
高齢者は、喉の渇きを感じていなくても、1日に1.5～2リットルの水を飲む必要があります。一度に大量に飲むのではなく、1日を通して少量ずつ飲むのが理想的です。最も適した水は、沸騰させて冷ました水、または体温に近い温度の水です。さらに、ビタミンやミネラルを補給するために、新鮮なフルーツジュースを加えるのも良いでしょう。
しかし、喉が渇いた時や日光を浴びた直後に氷のように冷たい水を飲むのは避けるべきです。温度差が大きいと、喉の痛み、血管収縮、呼吸困難などを引き起こす可能性があるからです。
- 強い日光への曝露を制限してください。
高齢者は、日中で最も気温が高くなる午前10時から午後4時の間は外出を避けるべきです。
どうしても外出する必要がある場合は、つばの広い帽子をかぶり、明るい色で通気性の良い服を着て、サングラスをかけ、飲み水を持参するなどしてください。運動は、風通しの良い日陰で、早朝または夕方に行うようにしてください。
- 科学的な栄養学は免疫力を高めるのに役立ちます。
夏の間、高齢者は消化しやすく、ビタミンやミネラルを豊富に含む植物性食品を多く摂る食事を優先すべきです。
緑黄色野菜や果物の摂取量を増やしましょう。体に必要な食物繊維、ビタミン、ミネラルを補給するために、空芯菜、ジュートマロウ、アマランサス、カラシナ、ウリ、カボチャなどの野菜を食べるようにしてください。
オレンジ、グレープフルーツ、バナナ、パパイヤ、ブドウなどの果物は、水分補給や免疫力向上にも非常に効果的です。
- 脂肪分の多い食品は控えましょう。
高齢者は、赤身肉、動物の内臓、脂肪分の多い食品、塩分や酸味の強い食品の摂取量を減らすべきです。その代わりに、魚、エビ、消化しやすい食品を優先的に摂取するようにしましょう。
さらに、腐った食品や、適切な保管をせずに一晩放置された食品は絶対に食べないでください。
- 適切なシャワーを浴びることは、脳卒中の予防に役立ちます。
よくある間違いの一つは、日光を浴びた直後にシャワーを浴びたり、体がまだ熱い状態で冷たいシャワーを浴びたりすることです。これは急激な血管収縮を引き起こし、脳卒中や心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
高齢者は、ぬるま湯かやや冷めの水で入浴し、朝か午後の早い時間に入浴し、夜遅くの入浴や長時間の入浴は避けるべきです。運動後や日光浴後は、入浴前に体を休ませて安定させる必要があります。
要約すると、高齢者の大多数は複数の慢性疾患を抱えているため、定期的な健康診断は特に重要です。定期的な健康診断は、血圧のモニタリング、血糖値の検査、心臓、肺、腎臓の機能評価、そして合併症の早期発見に役立ちます。暑い時期の適切な健康管理は、高齢者の病気予防に役立つだけでなく、生活の質の向上、健康状態の安定、そして極端な気象条件によって引き起こされる危険な合併症の最小化にも貢献します。
出典: https://suckhoedoisong.vn/4-benh-ly-nguoi-cao-tuoi-thuong-gap-mua-he-169260521171428076.htm
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