歯のエナメル質は、歯の硬い外層です。エナメル質の下には象牙質があり、コラーゲン、ミネラル、水、タンパク質で構成されています。健康情報サイトVeryWell Health （米国）によると、エナメル質が摩耗すると象牙質が露出し、歯の寿命が短くなります。
歯の寿命を延ばすには、以下の方法を試してみてください。
不必要な力で噛むことは避けてください。
物を噛んだり、包装を開けたり、物を掴んだりする際に歯を使う頻度を最小限に抑えましょう。睡眠中に歯ぎしりをする人は、上下の歯が擦れ合うのを防ぐためにナイトガードを使用してください。
以前に大きな詰め物をしたことがある歯や、歯髄にまで達する虫歯がある歯は、詰め物の材料を変えたり、クラウンを被せたり、歯のひび割れや破損を防ぐための他の方法について、歯科医と相談する必要があります。
歯のエナメル質を保護する
睡眠中に歯ぎしりをする人は、マウスガードを使用することで歯の摩耗を防ぐことができます。
エナメル質と象牙質の侵食を軽減するために、歯科医は毛先の柔らかい歯ブラシと適切な歯磨き粉を選ぶことを推奨しています。実際、一部のホワイトニング歯磨き粉は歯の表面を摩耗させる可能性があります。
もう一つ非常に重要なことは、オレンジ、レモン、ミカン、グレープフルーツなどの食べ過ぎを避けるなど、歯のエナメル質を傷つける可能性のある酸性物質への曝露を減らすことです。胃食道逆流症は治療が必要です。なぜなら、胃から口に逆流した胃酸が頻繁に歯に触れると、歯のエナメル質を侵食する可能性があるからです。
健康な唾液分泌量を維持しましょう。
唾液は口内の酸性物質を希釈することで歯を保護し、抗菌作用を持ち、虫歯を軽減します。また、唾液は咀嚼、嚥下、発話にも不可欠です。
口の中で十分な唾液の分泌を確保するためには、十分な水分を摂取することが重要です。うつ病や高血圧の治療薬の中には、唾液の分泌を減少させるものもあります。このような症状が現れた場合は、医師に相談し、必要に応じて薬の調整を依頼してください。
老化の影響を軽減する。
細胞老化とは、細胞内のDNAに変化が生じる過程のことです。これにより、物理的、化学的、生物学的な損傷に対する抵抗力が低下します。細胞老化は、新たな癌細胞の形成を促進したり、アルツハイマー病、糖尿病、骨粗鬆症、心臓病などの慢性疾患を引き起こしたりする可能性があります。
歯も加齢の影響を受けます。VeryWell Healthによると、細胞への加齢による悪影響を抑えるためには、喫煙を避ける、健康的な食事を摂る、運動をする、虫歯や歯周病などの口腔疾患を早期に治療するなど、生活習慣を改善する必要があるとのことです。
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