これまでの多くの研究で、コーヒーは糖尿病、心血管疾患、肝疾患、および一部のがんなどの病気のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることが示されている。
最近、 『感情障害ジャーナル』に掲載された研究で、特に現代のストレスの多い生活において、コーヒーのもう一つの注目すべき利点が明らかになった。それは、精神的な健康状態の改善をサポートするという点だ。
この大規模研究は10年以上続いた。
中国・上海の復旦大学中山病院の研究者らは、英国バイオバンクに登録された平均年齢57歳の46万1586人のデータを分析した。対象者は全員、研究開始時点で精神的に安定しており、約13.4年間追跡調査され、毎日のコーヒー摂取量を報告した。
1日に2～3杯の水を飲む人は、気分が良く、ストレスが少なく、精神的な健康問題のリスクが低い。
写真：AI
1日に2～3杯のコーヒー：気分を高める「プラス」効果。
科学ニュースサイト「サイエンス・アラート」によると、適度にコーヒーを飲む人（1日に2～3杯程度）は、コーヒーを飲まない人や飲みすぎる人に比べて、気分が良く、ストレスが効果的に軽減され、精神的な健康問題のリスクが低いことが研究結果で示された。
飲み過ぎは逆効果になることがある。
逆に、1日に5杯以上のコーヒーを飲む人は、気分障害のリスクが高い。これは、コーヒーの過剰摂取はメリットがないだけでなく、精神衛生に悪影響を与える可能性があることを示唆している。
カフェインだけが効能をもたらすわけではない。
特筆すべきは、挽いたコーヒー、インスタントコーヒー、カフェインレスコーヒーのいずれもが好影響を示し、特に男性においてその効果が顕著であったことである。研究者らは、コーヒーには抗炎症作用を持ち、感情やストレスに関連する脳領域に影響を与える多くの生理活性化合物が含まれていると示唆している。
適度な飲酒は、精神的な健康に良い影響を与える可能性があります。
研究結果に基づき、専門家は、適度なコーヒー摂取は気分を改善し、不安やうつ病のリスクを軽減する、シンプルながら有益な習慣になり得ると結論付けています。多くの場合、1日に2～3杯のコーヒーを飲むだけで、精神的な健康に目に見える効果が得られます。
出典：https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm
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