コーヒーを飲んだ後に避けるべき4つのこと

コーヒーの健康効果を享受するには、次のことを避ける必要があります。

食事の代わりにコーヒーを飲みましょう。

忙しいスケジュールや減量への欲求から、朝食の代わりにコーヒーを飲む人が多くいます。これは有害な習慣です。コーヒーは空腹感を抑え、一時的に覚醒感を与えます。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、コーヒーには、体が機能するために必要なエネルギー、タンパク質、脂肪、必須ビタミンが十分に含まれていません。

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — コーヒーは注意力を維持するのに役立つだけでなく、代謝を促進し、特定の慢性疾患のリスクを軽減します。

専門家によると、朝食を抜いてコーヒーに置き換えると血糖値が下がり、夕方に甘いものや脂っこいものへの欲求が高まるそうです。さらに、空腹時にコーヒーを飲むと胃酸の分泌量が増加し、胃炎、潰瘍、慢性的な消化器疾患を引き起こす可能性があります。

薬を飲んだ後はコーヒーを飲んでください。

コーヒーは、抗生物質から甲状腺薬、抗うつ薬に至るまで、特定の薬剤の吸収と代謝に影響を与える可能性があります。Clinical Pharmacokinetics誌に掲載された研究では、コーヒーに含まれるカフェインが、甲状腺機能低下症の治療薬であるレボチロキシンの効果を低下させる可能性があることが示されました。したがって、患者は薬剤の服用と同時、または服用直後にコーヒーを飲むことは避けるべきです。

さらに、コーヒーはカルシウム、鉄、マグネシウムの排泄を促進します。これらは体に必須のミネラルであり、薬やサプリメントに添加されていることがよくあります。そのため、薬を服用してから少なくとも1時間はコーヒーを飲むのを控えてください。

コーヒーを飲みながら喫煙する

タバコに含まれるカフェインとニコチンの組み合わせは、一時的な幸福感をもたらすため、多くの人がコーヒーを飲みながらタバコを吸う習慣を身につけてしまいます。しかし、研究によると、この習慣はストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンの濃度を倍増させ、心拍数の増加と血圧の上昇を引き起こすことが分かっています。

さらに、コーヒーは排便を刺激し、ニコチンは血管を収縮させます。その結果、消化器系が強く収縮し、胃潰瘍や過敏性腸症候群を引き起こしやすくなります。

コーヒーを飲んだ直後に高強度の運動をする。

コーヒーは運動能力を高めるための刺激剤としてよく使用されますが、コーヒーを飲んですぐに激しい運動を行うことは、特に心臓血管系の問題を抱えている人にとっては危険です。

Journal of Strength and Conditioning Researchによると、カフェインは心拍数と血圧を上昇させます。高重量のウェイトリフティングや高強度の有酸素運動と組み合わせると、心臓に過剰な負担がかかり、めまい、不整脈、さらには失神を引き起こしやすくなります。Healthline によると、安全のため、コーヒーを飲んでから激しい運動を始める前に30～60分待つことが推奨されています。

出典: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm