コーヒーを飲んだ後に避けるべき4つのこと

コーヒーの健康効果を最大限に得るためには、以下のものを避ける必要があります。

食事の代わりにコーヒーを飲む

忙しくて体重を減らしたいがために、朝食の代わりにコーヒーを飲む人が多いですが、これは有害な習慣です。コーヒーは空腹感を抑え、一時的に覚醒感を与えます。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、コーヒーには体が機能するために必要なエネルギー、タンパク質、脂肪、必須ビタミンが十分に含まれていません。

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — コーヒーは眠気を覚ますのに役立つだけでなく、代謝を助け、特定の慢性疾患のリスクを軽減します。

専門家によると、朝食を抜いて代わりにコーヒーを飲むと血糖値が下がり、夕方に甘いものや脂っこいものへの欲求が高まるそうです。さらに、空腹時にコーヒーを飲むと胃酸の分泌量が増え、胃潰瘍や慢性的な消化器疾患を引き起こしやすくなります。

薬を飲んだ後にコーヒーを飲む

コーヒーは、抗生物質、甲状腺薬、抗うつ薬など、特定の薬剤の吸収と代謝に影響を与える可能性があります。Clinical Pharmacokinetics誌に掲載された研究では、コーヒーに含まれるカフェインが甲状腺機能低下症の治療薬であるレボチロキシンの効果を低下させる可能性があることが示されました。そのため、患者は薬剤の服用と同時、または服用直後にコーヒーを飲むことは避けるべきです。

さらに、コーヒーはカルシウム、鉄、マグネシウムの排泄を促進します。これらは体に必須のミネラルであり、一部の薬や機能性食品に添加されていることがよくあります。そのため、薬を服用してから少なくとも1時間はコーヒーを飲むのを控えてください。

コーヒーを飲みながら喫煙する

タバコに含まれるカフェインとニコチンの組み合わせは、瞬間的な快感を生み出すため、多くの人がコーヒーを飲みながらタバコを吸う習慣を身につけてしまいます。しかし、研究によると、この習慣はコルチゾールとアドレナリンという2つのストレスホルモンの濃度を2倍に高め、心拍数の増加と血圧の上昇を引き起こすことが分かっています。

さらに、コーヒーは腸の運動を刺激し、ニコチンは血管を収縮させます。その結果、消化器系が強く収縮し、胃潰瘍や過敏性腸症候群を引き起こしやすくなります。

コーヒーを飲みながら高強度のワークアウト

コーヒーは運動能力を高めるための刺激剤としてよく使用されますが、コーヒーを飲んですぐに激しい運動をすることは、特に心臓に問題のある人にとっては危険です。

Journal of Strength and Conditioning Researchによると、カフェインは心拍数と血圧を上昇させます。高重量トレーニングや高強度有酸素運動と組み合わせると、心臓は過活動状態に陥り、めまい、不整脈、さらには失神を引き起こしやすくなります。Healthline によると、安全のためには、コーヒーを飲んでから30～60分ほど待ってから激しい運動を始めるのが賢明です。

出典: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm