頭痛で目が覚めるのは不快なだけでなく、様々な健康問題を引き起こし、一日を通して影響を及ぼす可能性があります。頭痛の原因は、いくつかの悪い習慣にあるかもしれません。
朝起きた時の頭痛は珍しいことではない。英国の医療情報サイト「Medical News Today 」によると、成人の13人に1人が朝起きた時に頭痛を経験したことがあるという統計がある。
睡眠中に歯ぎしりをすると、朝起きたときに頭痛を引き起こすことがあります。
頭痛は45歳から65歳の人に特に多く見られます。朝の頭痛の一般的な原因としては、以下のようなものがあります。
おしゃべり
睡眠中に激しく歯ぎしりをすると、顎の筋肉が過度に収縮し、頭や首の周りの筋肉に負担がかかります。その結果、朝起きた時に頭痛や顎の痛みが生じます。さらに、歯ぎしりは歯の表面にひび割れを引き起こすこともあります。放置すると、歯がぐらついたり、最悪の場合は歯が抜け落ちたりする可能性があります。
歯ぎしりはストレスが原因で起こることが多いです。専門家は、就寝前に瞑想、音楽鑑賞、深呼吸などのストレス軽減法を行うことを推奨しています。また、アイスパックを当てたり、鎮痛剤を使用したりすることで、顎の痛みを和らげることができます。
アルコールを飲むと、起床後に頭痛が起こることがあります。
お酒を飲むと、起床後に頭痛を感じる人が多い。その主な理由は、アルコールには利尿作用があり、体から水分を排出するからだ。その結果、飲酒者は排尿回数が増え、脱水症状を引き起こす。脱水症状は頭痛の原因になりやすい。
さらに、アルコールには血管を拡張させる化学物質であるエタノールが含まれています。この血管拡張は、特に片頭痛持ちの人にとって頭痛を引き起こす可能性があります。また、アルコールには発酵過程で自然に生成される化合物であるコンジナーも含まれています。この物質も、人によっては片頭痛を引き起こすことがあります。
睡眠障害
不眠症も頭痛の原因の一つです。寝つきが悪く、早朝に突然目が覚めてしまい、その後再び眠りにつけない人は、早朝に頭痛を起こしやすい傾向があります。
睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸症候群は、脳への酸素不足と長期にわたる不眠症により、朝の頭痛を引き起こします。具体的には、睡眠中に気道が閉塞すると、血液中の酸素量が減少し、脳は一晩中酸素不足の状態になります。また、睡眠時無呼吸症候群は血液中の二酸化炭素濃度を上昇させ、pHバランスを変化させ、脳の血管拡張を引き起こし、頭痛につながるとMedical News Todayは述べています。
出典： https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
コメント (0)