若々しい外見を保つためには、食事や運動に加えて、スキンケアが不可欠です。しかし、多くの人は、日々の習慣の中には、肌の老化を予想以上に早める原因となるものがあることに気づいていません。
6万6700人以上のソーシャルメディアフォロワーを持ち、ITVやスカイニュースなどの主要テレビ局にも頻繁に出演している一般開業医のラージ・アローラ医師は、この症状を予防するための重要なヒントを共有した。
ラージ博士は、「肌の老化の最大の原因は、不足しているものにあるのではなく、やめるべきことにある場合もある」と強調した。
彼女がまとめた最も有害な習慣4つは以下のとおりです。
横向きに寝てください。
最も一般的な寝姿勢である横向き寝は、実は肌にとって大敵です。長時間にわたって顔を枕に押し付け続けると、圧力と摩擦によって「寝ジワ」ができてしまいます。そして、これらのシワは時間とともに定着してしまう可能性があります。
この状態は、特に加齢とともに皮膚の弾力性が失われるにつれて、より深いしわ、皮膚のたるみ、顔の非対称性を引き起こします。習慣的に片側だけを下にして寝る人は、その側のしわが多くなり、もう一方の側よりも老けて見えることが多いです。
専門家は、顔に直接圧力がかからないように、仰向けで寝るのが最適だと推奨しています。横向きで寝る習慣がどうしても直らない場合は、摩擦を軽減するためにシルクやサテンの枕カバーを使用するか、顔と枕の表面の接触を最小限に抑えるために人間工学に基づいたアンチエイジング枕を使用すると良いでしょう。
日焼け止め（SPF）を使用していない
日焼け止めを毎日塗らないことは、早期老化の主な原因の一つであり、しわ、肌荒れ、シミといった目に見える肌の変化の80～90％を占めている。
研究によると、紫外線はコラーゲンとエラスチンを損傷し、たるみや肌の色ムラを引き起こします。SPF30以上の日焼け止めを毎日使用することは、このダメージを防ぐ（完全に元に戻すことはできませんが）ために非常に重要です。すでに日焼けによるダメージの兆候が見られる場合でも、今から日焼け止めを使い始めることで、将来さらに深刻なダメージを受けるのを防ぐことができます。
電子タバコ（ベイピング）
ラージ博士は、電子タバコは老化プロセスを加速させ、しわ、たるみ、くすみを早期に引き起こすと警告しています。ニコチンは血管を収縮させ、皮膚への酸素と栄養の供給を阻害し、コラーゲンとエラスチンの生成を減少させます。その結果、皮膚の弾力性が失われ、顔色が青白くなり、電子タバコを使用しない人に比べて著しく活力が失われます。
体を脱水させる。
脱水症状は、肌の乾燥、くすみ、たるみを引き起こし、ザラザラとした質感になりやすく、細かいシワができやすくなります。
脱水肌と乾燥肌（油分不足）を区別することが重要です。脱水肌は、環境要因、不適切な食生活、天然コラーゲン生成量の減少などが原因で起こることが多いです。毎日の適切な水分補給は、皮膚細胞の補充、弾力性の向上、脱水による小じわの軽減に役立ちます。
出典：https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
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