体重を減らすのは大変ですが、お腹周りの脂肪を落とすのはさらに困難です。なぜなら、お腹の脂肪は体の他の部分の脂肪とは異なるからです。
腹部の脂肪の大部分は内臓脂肪と呼ばれ、他の種類の脂肪よりも深くに存在し、腹部の臓器を取り囲んでいます。そのため、腹部の脂肪は他の種類の脂肪よりも危険です。脂肪が多すぎると、心臓病や糖尿病などの病気のリスクが高まるからです。
お腹の脂肪を一発で減らすことができる食べ物や飲み物はありませんが、バランスの取れた食事の一部としてお腹の脂肪を減らすのに役立つことが研究で示されている化合物、ビタミン、栄養素を含む食べ物や飲み物もあります。お茶の中には、様々な健康効果（例えば、お腹の脂肪を減らす効果など）が期待される様々な抗酸化物質や植物性化合物が含まれているため、お腹の脂肪を減らすのに役立つものもあります。
1. 緑茶はお腹の脂肪燃焼を助ける
緑茶は、お腹の脂肪燃焼に最も効果的なお茶の一つです。2022年にInternational Journal of Environmental Research and Public Health（米国）に掲載された研究によると、緑茶を大量に（1日に4杯以上）摂取した参加者は、緑茶を飲まなかった参加者と比較して、お腹の脂肪蓄積リスクが44%低下しました。
2008年の研究では、定期的に緑茶を飲んでいた肥満の参加者は、緑茶を全く飲まなかった参加者よりも体重全体がより多く減ったことが判明しました。
2009年にAmerican Journal of Nutrition誌に掲載された研究では、緑茶の葉に含まれる抗酸化物質カテキンを運動と組み合わせることで、腹部の脂肪減少に役立つことが示されました。この研究では、緑茶の減量効果の大部分は豊富なポリフェノールによるものであり、これらのポリフェノールの一種であるカテキンは代謝率の向上と関連していることが示されています。緑茶には、代謝を促進するこれらの植物性化合物が最も多く含まれています。
ウーロン茶はお腹の脂肪を減らすのに効果的です。
2. ウーロン茶はお腹の脂肪を減らすのに役立ちます
お腹の脂肪を減らす効果があるとされているもう一つのお茶は、ウーロン茶です。ウーロン茶は緑茶や紅茶と同じ茶葉から作られますが、緑茶は酸化されておらず、紅茶は完全に酸化されているのに対し、ウーロン茶は部分的に酸化されています。ウーロン茶は、葉を天日干ししてしおれて縮れるまで乾燥させることで作られます。
研究によると、ウーロン茶には代謝促進や腹部の脂肪減少に関連するポリフェノールも含まれていることが示されています。American Journal of Nutritionに掲載された動物実験では、緑茶、紅茶、ウーロン茶に含まれるポリフェノールはいずれも内臓脂肪組織の減少に役立つことが示されました。
筑波大学（日本）の2020年の研究でも、ウーロン茶を摂取すると脂肪分解が約20％増加し、その効果は研究参加者の睡眠中も継続することがわかりました。
3. 紅茶には抗肥満作用がある
紅茶ファンなら、紅茶が減量と内臓脂肪の減少に効果があるという研究結果を知って喜ぶでしょう。2016年にMolecules誌に掲載された論文によると、紅茶に含まれるポリフェノールには抗肥満作用があり、体重と内臓脂肪の減少にも役立つとのことです。
紅茶には抗肥満作用があり、体重や内臓脂肪を減らすのにも役立ちます。
2014年にFood & Function誌に掲載された研究によると、3か月間毎日3杯の紅茶を飲んだ参加者は、紅茶を飲まなかった参加者よりも体重とウエスト周囲径（腹部の脂肪とも呼ばれる）が減少した。
4. 白茶は脂肪の酸化を促進し、減量を助ける
白茶は、最も精製度が高く、加工度が低いお茶として知られています。白茶には、抗酸化物質、ポリフェノール、カテキン、フラボノイド、タンニンが豊富に含まれています。しかし、紅茶や緑茶などの他の種類のお茶に比べてカフェインの含有量は少ないです。
白茶は体重減少だけでなく内臓脂肪の減少にも効果があります。
白茶は、緑茶やウーロン茶と同様に、代謝を促進し、脂肪の酸化を促進し、全体的な体重の減少やコントロールに役立つことがわかっています。
2023年にアメリカ食品安全衛生ジャーナルに掲載された最近の報告書でも、白茶は減量、特に内臓脂肪の減少に効果があると結論付けられています。
5. プーアル茶はお腹の脂肪を減らす
プーアル茶と呼ばれる中国の発酵紅茶は、いくつかの研究で減量や脂肪減少に効果があるとされています。プーアル茶は、古代にシャントゥエットという茶樹の葉を圧搾し、自然発酵させて作られます。
プーアル茶は腹部の脂肪と体の脂肪を減らします。
プーアル茶にはコレステロールを下げ、血中脂肪を減らし、減量をサポートし、動脈硬化を防ぎ、タバコの毒素を減らす効果があります...
2014年に『Phytotherapy Research』に掲載された研究では、プーアル茶を飲んだメタボリックシンドロームの男性参加者は体脂肪とBMIがわずかに減少したことが判明しました。
Nutrition Researchの別の研究では、プーアル茶エキスが日本人成人の体重、BMI、内臓脂肪を減らすことが分かりました。
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