お腹の脂肪を効果的に燃焼させる5種類のお茶。

Báo Gia đình và Xã hội•22/03/2024

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体重を減らすのは難しいですが、お腹の脂肪を落とすのはさらに困難です。なぜなら、お腹の脂肪のほとんどは、体の他の部分の脂肪とは異なるからです。

腹部の脂肪の大部分は内臓脂肪と呼ばれ、他の種類の脂肪よりも深部に位置し、腹腔内の臓器を取り囲んでいます。そのため、腹部の脂肪は他の体脂肪よりも危険です。脂肪が多すぎると、心血管疾患や糖尿病などの病気のリスクが高まります。

お腹の脂肪を一撃で撃退できる食べ物や飲み物はありませんが、バランスの取れた食事の一部としてお腹の脂肪減少をサポートする可能性のある化合物、ビタミン、栄養素を含む食べ物や飲み物もあります。お茶の中には、抗酸化物質や様々な植物性化合物を豊富に含み、様々な健康効果をもたらすため、お腹の脂肪減少に効果的なものがあります。その中には、お腹の脂肪減少を助けるものもあります。

1. 緑茶はお腹の脂肪の燃焼を助けます。

緑茶は、お腹の脂肪燃焼に最も効果的なお茶の一つです。2022年にInternational Journal of Environmental Research and Public Health（米国）に掲載された研究によると、緑茶を大量に（1日に4杯以上）摂取した参加者は、緑茶を飲まなかった参加者と比較して、お腹の脂肪蓄積リスクが44%低下しました。

2008 年の研究では、定期的に緑茶を飲む肥満の参加者は、緑茶をまったく飲まない参加者よりも全体的な体重が減少したことが示されました。

2009年にAmerican Journal of Nutrition誌に掲載された研究では、緑茶の葉に含まれる抗酸化物質カテキンを運動と組み合わせることで、腹部の脂肪減少に役立つ可能性があることが示されました。この研究では、緑茶の減量効果の大部分はポリフェノール含有量の高さによるものであり、カテキンと呼ばれるポリフェノール群は代謝率の上昇と関連していることが示されています。緑茶には、代謝を促進するこれらの植物性化合物が最も多く含まれています。

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 2. — ウーロン茶はお腹の脂肪を減らすのに効果的です。

2. ウーロン茶はお腹の脂肪を減らすのに役立ちます。

お腹の脂肪を減らす効果があるとされているもう一つのお茶は、ウーロン茶です。ウーロン茶は緑茶や紅茶と同じ葉から作られますが、緑茶は酸化されず、紅茶は完全に酸化されるのに対し、ウーロン茶は部分的に酸化されています。ウーロン茶は、葉を天日干ししてしおれて縮れるまで乾燥させることで作られます。

研究によると、ウーロン茶には代謝促進や腹部脂肪の減少に関連するポリフェノールも含まれていることが示されています。American Journal of Nutritionに掲載された動物実験では、緑茶、紅茶、ウーロン茶に含まれるポリフェノールはいずれも内臓脂肪組織の減少に役立つ可能性があることが示されました。

筑波大学（日本）による2020年の研究でも、ウーロン茶を摂取すると脂肪分解が約20％増加し、その効果は研究参加者の睡眠中も持続することが判明しました。