お腹の脂肪を効果的に「燃焼」させる5種類のお茶

体重を減らすのは難しいですが、お腹の脂肪を減らすのはさらに大きな課題です。それは、腹部の脂肪のほとんどが、体の他の部分の脂肪とは異なるからです。

腹部の脂肪の大部分は内臓脂肪と呼ばれ、他の種類の体脂肪よりも深いところに存在し、腹部の臓器を取り囲んでいます。脂肪が多すぎると心臓病や糖尿病などの病気のリスクが高まるため、腹部の脂肪は他の体の脂肪よりも危険です。

単一の食べ物や飲み物でお腹の脂肪をやっつけることはできませんが、バランスの取れた食事の一部としてお腹の脂肪を減らすのに役立つことが研究でわかっている化合物、ビタミン、栄養素を含む食べ物や飲み物もあります。特定の種類のお茶には、抗酸化物質やさまざまな植物性化合物が豊富に含まれており、腹部の脂肪を減らすのに効果的です。これらの化合物は、腹部の脂肪を減らすのに役立つなど、さまざまな健康効果に関係しています。

1. 緑茶はお腹の脂肪燃焼を助ける

緑茶は、腹部の脂肪を燃焼させるのに最も効果があるとされるお茶の一つです。 2022年に国際環境研究公衆衛生ジャーナル（米国）に掲載された研究によると、緑茶を大量に（1日に4杯以上）摂取した参加者は、緑茶を飲まなかった参加者よりも腹部肥満のリスクが44％低かった。

2008年の研究では、定期的に緑茶を飲んでいた肥満の参加者は、緑茶を全く飲まなかった参加者よりも体重全体がより多く減ったことが判明しました。

2009年にAmerican Journal of Nutritionに掲載された研究によると、緑茶の葉に含まれる抗酸化物質カテキンを運動と組み合わせて摂取すると、腹部の脂肪を減らすのに役立つ可能性があることがわかりました。研究によると、緑茶の減量効果のほとんどはポリフェノールの豊富さによるもので、カテキンと呼ばれるポリフェノールのサブセットは代謝を促進することに関係していると言われています。緑茶には、代謝を促進するこれらの植物化合物が最も高濃度で含まれています。

ウーロン茶はお腹の脂肪を減らすのに効果的です。

2. ウーロン茶はお腹の脂肪を減らすのに役立ちます

腹部の脂肪を減らすのに役立つことが証明されているもう一つのお茶はウーロン茶です。ウーロン茶は緑茶や紅茶と同じ葉から作られていますが、部分的に酸化されています。一方、緑茶は酸化されず、紅茶は完全に酸化されます。ウーロン茶は、葉がしおれて丸まるまで太陽の下で乾燥させて作られます。

研究によると、ウーロン茶には代謝を促進し、腹部の脂肪を減らすポリフェノールも含まれているそうです。 American Journal of Nutritionに掲載された動物実験では、緑茶、紅茶、ウーロン茶に含まれるポリフェノールはいずれも内臓脂肪組織を減らす働きがあることが判明しました。

筑波大学（日本）の2020年の研究でも、ウーロン茶を摂取すると脂肪分解が約20％増加し、その効果は研究参加者の睡眠中も継続することがわかりました。

3. 紅茶には抗肥満作用がある

あらゆる種類の紅茶のファンにとって、紅茶は減量や内臓脂肪の減少に効果があるという研究結果が出て嬉しいことでしょう。 2016年に分子科学誌に掲載された報告によると、紅茶に含まれるポリフェノールには抗肥満作用があり、体重と内臓脂肪を減らすのに役立つという。

紅茶には抗肥満作用があり、体重や内臓脂肪を減らすのにも役立ちます。

2014年にFood & Function誌に掲載された研究によると、3か月間毎日3杯の紅茶を飲んだ参加者は、紅茶を飲まなかった参加者よりも体重とウエスト周囲径（腹部の脂肪とも呼ばれる）が減少した。

4. 白茶は脂肪の酸化を促進し、減量を助ける

白茶はお茶の中で最も精製度が高く、加工度が最も低いお茶として知られています。白茶には抗酸化物質、ポリフェノール、カテキン、フラボノイド、タンニンが豊富に含まれています。しかし、紅茶や緑茶などの他の種類のお茶に比べるとカフェインの含有量は少ないです。

白茶は体重減少だけでなく内臓脂肪の減少にも効果があります。

白茶は、緑茶やウーロン茶と同様に、代謝を促進し、脂肪の酸化を促進し、全体的な体重の減少やコントロールに役立つことがわかっています。

2023年にアメリカ食品安全衛生ジャーナルに掲載された最近の報告書でも、白茶は減量、特に内臓脂肪の減少に効果があると結論付けられています。

5. プーアル茶はお腹の脂肪を減らす

プーアル茶と呼ばれる発酵した中国の紅茶は、いくつかの研究で減量や脂肪減少に効果があるとされています。プーアル茶は、古代のシャントゥエット茶樹の葉を圧縮した茶筅にし、自然発酵させて作られます。

プーアル茶は腹部の脂肪と体の脂肪を減らします。

プーアル茶にはコレステロールを下げ、血中脂肪を減らし、減量をサポートし、動脈硬化を防ぎ、タバコの毒素を減らす効果があります...

2014年に『Phytotherapy Research』に掲載された研究では、プーアル茶を飲んだメタボリックシンドロームの男性参加者は体脂肪とBMIがわずかに減少したことがわかりました。

Nutrition Researchの別の研究では、プーアル茶エキスが日本人成人の体重、BMI、内臓脂肪を減らすことが分かりました。

ソース: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm