手のひらをこするとどんな効果があるのでしょうか?
ストレス解消：手のひらをこすり合わせると、手の血液とエネルギーの循環が促進され、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
考えることや心配することが減る:手のひらをこすることで生じる温かさは、神経系を落ち着かせ、ストレスによる身体的症状を軽減します。さらに、手のひらをリズミカルにこすり合わせるという行為は身体に治療効果をもたらし、不安な考えから一時的に気をそらすのに役立ちます。
感情のバランス:手のひらをこすると、身体から感情的なブロックが解放され、心の平安が得られます。この運動は気の流れを刺激し、身体のエネルギー貯蔵を回復させると考えられています。
手が温まる:冬になると手が冷たくなったり、指が硬くなったりする人がよくいます。手のひらをマッサージすると、温かさが増し、手の血液循環が促進され、手が温まって柔軟性が高まります。
おやすみなさい：寝る前に手のひらをこすると神経系を落ち着かせるのに役立ちます。寝る前に習慣として手のひらをこすると、リラックスして眠る時間だと体に知らせることができます。
回復とリラクゼーション:激しい身体活動やヨガに参加する人は、セッションの終わりに疲労を感じることがあります。手のひらをマッサージすることで発せられる温かさは、手首や手の緊張を和らげるのに役立ちます。
手のひらこすりの練習方法
- まず、両手を激しくこすり合わせて熱を作ります。手のひらにはっきりとした温かさを感じるまでこれを続けます。
- 目、顔、または痛みを和らげたりリラックスさせたいその他の部分など、不快な部分に温めた手を置きます。
- 朝や激しい運動の後に、毎日の習慣として手のひらをこする練習をしてみてください。
- 心の健康を改善するには、毎朝手のひらをこする練習をし、それに祈りや感謝の気持ちを組み合わせることができます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-bat-ngo-cua-dong-tac-xoa-long-ban-tay-1387541.ldo
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