手のひらをこするとどんな効果があるのでしょうか?
ストレス解消：手のひらをこすり合わせると、手の血液とエネルギーの循環が促進され、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
思考と心配の軽減：手のひらをこすり合わせることで生じる温かさは、神経系を落ち着かせ、ストレスによる身体症状を軽減します。さらに、手のひらをリズミカルにこすり合わせることで、身体に癒しの効果をもたらし、不安な考えから一時的に気をそらすのに役立ちます。
感情のバランス：両手をこすり合わせることで、感情的なブロックが体から解放され、心の平安が得られます。このエクササイズは気の流れを刺激し、体のエネルギーの蓄えを回復させると考えられています。
手を温める：冬になると手が冷えたり、指が硬くなったりする人は多いでしょう。手のひらをマッサージすると、温かさが増し、手の血行が良くなり、手が温まり、柔軟性が向上します。
ぐっすり眠る：寝る前に手のひらをこすると、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。寝る前に手のひらをこする習慣をつけると、リラックスして眠りにつく時間だと体に知らせることができます。
回復とリラクゼーション：激しい運動やヨガを行った人は、セッションの終わりに疲労感を感じることがあります。手のひらをマッサージすることで温かさを感じ、手首や手の緊張を和らげることができます。
手のひらこすりの練習方法
- まず、両手を激しくこすり合わせて熱を発生させます。手のひらにはっきりとした温かさを感じるまで、これを続けます。
- 目、顔、または痛みを和らげたりリラックスさせたいその他の部分など、不快な部分に温めた手を置きます。
- 朝や激しい運動の後に、毎日の習慣として手のひらをこする練習をしてみてください。
- 心の健康を改善するには、毎朝手のひらをこする練習をし、それに祈りや感謝の気持ちを組み合わせることができます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-bat-ngo-cua-dong-tac-xoa-long-ban-tay-1387541.ldo
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