サツマイモ、緑葉野菜、ナッツ、オメガ3が豊富な魚、ダークチョコレート、キュウリ、スイカはすべて、日焼けによるダメージから肌を守るのに役立つ食品です。
ホーチミン市大学医療センター皮膚科・美容皮膚科のグエン・フオン・タオ医師によると、紫外線（UV）は皮膚、特に目の周りの薄い皮膚にダメージを与える可能性があります。さらに、紫外線による日焼けは皮膚がんのリスクを高める可能性があります。
タオ医師によると、日光の有害な影響から身を守る最善の方法は、日光への露出を制限することです。日差しが強い時間帯（午前10時～午後4時）の外出を避けるか、日焼け止めを適切に塗ることが大切です。
さらに、日焼けによる肌へのダメージを軽減するのに役立つ食品もあります。しかし、これらの食品は日焼け止めなどの肌保護対策を完全に代替できるものではありません。
日焼けによるダメージから肌を守るのに役立つ 6 つの食品をご紹介します。
サツマイモ
サツマイモには、紫外線から肌を守る抗酸化物質であるベータカロテンが含まれています。体内に入ると、ベータカロテンはビタミンAに変換され、日焼けを軽減する効果があります。
緑豊かな葉野菜
クレソンやほうれん草などの緑葉野菜には、カロテノイドや抗酸化物質が豊富に含まれており、日光の影響から肌を守るのに役立ちます。
ナッツ
チアシード、ヒマワリの種などには、紫外線の影響から肌を守る抗酸化物質であるビタミン E が豊富に含まれています。
魚にはオメガ3が豊富に含まれています。
鮭、サバ、その他類似の魚はオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、日光への曝露による日焼けのリスクを軽減するのに役立ちます。
ダークチョコレート
ダークチョコレートには、紫外線の影響から肌を守るのに役立つポリフェノール抗酸化物質が含まれています。
キュウリ
きゅうりはビタミンKが豊富で、肌の治癒を助けるため、日焼けの緩和に最適です。さらに、きゅうりは96%が水分で構成されているため、肌に優れた保湿効果をもたらします。
スイカ
スイカは抗酸化物質であるリコピンとアミノ酸であるアルギニンを含む果物です。どちらも日光の影響から肌を守るのに役立ちます。
アメリカとイタリア
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