夏に冷たい食べ物を食べてはいけない人はいますか？

暑い夏には、暑さを和らげるために、アイスクリーム、かき氷、氷水、冷たい飲み物などの冷たい食べ物を求める人が多くなります。

消化器系が弱い人は冷たい食べ物や飲み物を避けた方が良い - イラスト写真AI

しかし、食品安全局（ 保健省）の指示によると、冷たい食べ物はすべての人に適しているわけではなく、特に体力が弱っている人や慢性疾患のある人は適していません。冷たい食べ物を不適切に摂取すると、一時的な安らぎよりもむしろ害を及ぼす可能性があります。

消化器系が弱い人（腹部膨満感、下痢、胃炎など）は、冷たい食べ物を摂取すべきではありません。冷たい食べ物は胃や腸の血管を収縮させやすく、消化プロセスに影響を与えます。

腹部膨満感、消化不良、消化器系の不調に悩まされている人は、冷たい食べ物を食べると症状が悪化する可能性が高くなります。また、呼吸器疾患（喉の痛み、扁桃炎、喘息など）のある人も、冷たい食べ物をたくさん食べると不快な症状を経験する可能性が高くなります。

冷たい食べ物は喉の粘膜を刺激しやすく、炎症や慢性呼吸器疾患の再発を引き起こします。喉の痛みや気管支炎の既往歴のある子供や大人は、氷水を飲んだりアイスクリームを食べたりすると、症状が再発しやすくなります。免疫力が弱い人（子供、高齢者、妊婦）も同様です。

免疫力が弱いと、急激な温度変化に体が適応しにくくなります。冷たい食べ物を摂取すると低体温症になり、風邪や腸の感染症にかかりやすくなります。

月経中の女性は、冷たい食べ物を摂取すると子宮収縮が起こりやすく、月経痛が悪化したり、血行が悪くなったりすることがあります。特に、夏でも手足の冷え、風邪への恐怖、軟便など、風邪の症状が続く方もいらっしゃいます。

冷却製品を追加する

では、これらの人々は体への影響を避けるために何を食べるべきでしょうか？食品安全局の指示によると、冷たい食べ物の代わりに、冷たく消化しやすく栄養価の高い食品を補給すべきとのことです。例えば、冷たい野菜や果物、スイカ、キュウリ、ドラゴンフルーツ、オレンジ、グレープフルーツ、ペニーワー、ゴーヤ、フィッシュミントなどです。これらは体を冷やし、水分とビタミンを補給するのに役立ちます。

新鮮な果物やジュースを飲み、氷は入れすぎないようにしましょう。体を冷やし、消化を助ける、かぼちゃスープ、ほうれん草スープ、チャイブスープ、海藻スープなどの冷たいスープを摂りましょう。

お粥、薄味スープ、春雨、フォースープなど、消化しやすく水分が豊富な食べ物は、消化しやすく、夏に体が水分をうまく保持するのに役立ちます。

もう一つの重要な要素は、適切な水分補給です。ろ過水、高麗人参水、冷たい水（ゴツコラ、アーティチョーク、焙煎黒豆水など）を優先し、日中に少しずつ飲みましょう。特に運動直後や日焼けから戻った直後は、冷たすぎる氷水は避けましょう。

健康を保つために、冷たい食べ物を避けるべきグループに属している場合は、「冷たい喉の渇き」で健康を害さないようにしてください。

長期的な影響を避けるため、冷たい飲み物は適度に摂取し、過剰摂取は避けるべきです。健康な人でも、運動後、入浴後、あるいは食事の後は、非常に冷たい水を飲むのは控えるべきです。

柳

出典: https://tuoitre.vn/ai-khong-nen-an-do-lanh-mua-he-20250606154553187.htm