オレンジを食べるのとオレンジジュースを飲むのではどちらが良いでしょうか?

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健康ニュースで一日を始めましょう。また、「この食品で脳卒中のリスクを予防できますか？」 「ココナッツオイルの肌への影響」 「クワイを食べるとなぜ中毒になるのですか？」などの他の記事もご覧ください。

専門家がオレンジジュースの最も健康的な飲み方を紹介します。

オレンジジュースは世界中で人気です。しかし、最適な飲み方を知らない人も多いかもしれません。

次に、バージニア大学保健システム（米国）の登録栄養士、キャサリン・バスバウム氏が、オレンジジュースの利点と、それを飲むことでどのように多くの健康上の利点が得られるかについて語ります。

オレンジジュースにはビタミンC、葉酸、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

オレンジジュースはビタミン C が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用があり、さまざまな細胞機能をサポートして免疫システムを強化し、傷の治癒を助け、フリーラジカルによるダメージから体を守ります。

4,000 人以上を対象にした調査では、オレンジジュースが抗酸化物質の最も優れた食物源の 1 つであると評価されました。

オレンジジュースは、フラボノイド、カロテノイド、アスコルビン酸などの抗酸化物質の優れた供給源です。抗酸化物質は健康全般の維持に重要であり、心臓病やがんなどの慢性疾患の予防にも役立ちます。

しかし、専門家によると、食物繊維をたっぷり摂るには、オレンジを丸ごと食べるのが最善だそうです。オレンジに含まれる食物繊維は、血糖値とインスリン値を安定させるのに役立ちます。このトピックに関する詳しい情報は、9月7日の健康欄をご覧ください。

高血圧、高コレステロール、その他多くの健康上の問題はすべて脳卒中を引き起こす可能性があります。

糖尿病と心血管疾患リスク研究を専門とする著名な英国科学者、スンニ・パテル博士は、ダークチョコレートが脳卒中リスクを低減する効果を完全に理解するには、さらなる研究が必要だと述べています。しかしながら、ダークチョコレートの摂取は、以下の点で脳卒中リスクを低減する可能性があります。

抗酸化物質が豊富です。ダークチョコレートにはフラボノイドやポリフェノールなどの抗酸化物質が多数含まれており、酸化ストレスによる細胞損傷を防ぐ効果があります。酸化ストレスは、脳卒中を含む多くの心血管疾患と関連しています。

血圧をコントロールしましょう。高血圧は脳卒中の危険因子となるため、血圧をコントロールすることが重要です。ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は血管の弾力性を高め、血流を改善して血圧を下げる効果があります。

パテル博士は次のように述べています。「15件の試験を検証した研究では、チョコレートは収縮期血圧を約3.2mmHg、拡張期血圧を約2.0mmHg低下させる効果があることが示されました。」この記事の詳細は、9月7日に健康ページで公開されます。

ココナッツオイルは健康に良い特性を持つ脂肪の一種です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、ココナッツオイルはコレステロール値を下げ、アルツハイマー病患者の脳機能を改善する効果があるそうです。

さらに、ココナッツオイルは肌に多くのメリットをもたらします。

有害な微生物を殺菌するのに役立ちます。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸には抗菌作用があり、有害な微生物から肌を守るのに役立ちます。ニキビ、蜂窩織炎、毛包炎、水虫など、多くの皮膚感染症は細菌や真菌によって引き起こされるため、これは肌の健康にとって特に重要です。

ある研究では、20種類の細菌株に対する30種類の脂肪酸の抗菌作用をテストしました。その結果、ココナッツオイルに含まれる脂肪酸の約50%を占めるラウリン酸が、細菌の増殖を抑制するのに最も効果的であることがわかりました。

炎症を軽減します。ココナッツオイルには抗炎症作用があることが示されており、乾癬、接触性皮膚炎、湿疹の症状を軽減する効果がある可能性があります。

ある実験では、研究者たちがマウスの炎症を起こした耳に純粋なココナッツオイルを塗布しました。その結果、ココナッツオイルは抗炎症作用だけでなく、痛みを軽減する効果も示されました。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

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