赤身の肉をたくさん食べると体に何が起こるのでしょうか？

健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:脳卒中の警告サイン、神経不安定を警告する頭痛に伴う 5 つの症状、夏の尿路感染症を防ぐための 4 つのヒント...

赤身の肉を過剰に摂取し、植物性食品をあまり摂取しないことで生じる 3 つの有害な影響。

牛肉や豚肉などの赤身肉は、体に栄養が豊富に含まれています。健康的な食生活には、赤身肉と野菜、果物を組み合わせることが大切です。赤身肉の摂取量が多すぎて野菜や果物が不足すると、健康に様々なリスクが生じる可能性があります。

赤肉には数多くの健康効果があります。タンパク質が豊富なだけでなく、多くの重要なビタミンやミネラルも含まれています。体はこれらの栄養素を正常に機能させるために必要とします。例えば、赤肉は強い筋肉の構築を助け、赤血球の生成に必要な栄養素を供給し、DNAの合成を助けます。

赤身の肉を食べすぎると、血液中の有害なコレステロール値が上昇する可能性があります。

しかし、赤身肉を食べることが有害か有益かは、食べる肉の種類、食べる頻度、そして量によって異なります。他の多くの食品と同様に、赤身肉は適度に摂取すべきであり、脂肪分の多い肉よりも、赤身でタンパク質が豊富な肉を選ぶべきです。

野菜や果物を十分に摂取せずに赤身の肉を大量に食べると、身体は次のような健康リスクに直面します。

高コレステロールは有害です。赤身の肉をたくさん食べることの最大の問題点の一つは、血中の飽和脂肪酸の量が増えることです。これは動物性脂肪に含まれる脂肪酸の一種で、常温でも固まります。赤身の肉など、飽和脂肪酸を含む食品を過剰に摂取すると、血中の「悪玉」LDLコレステロールの値が上昇します。

がんリスクの上昇。赤身肉の過剰摂取は、心血管疾患のリスクを高めるだけでなく、いくつかの種類のがんとも関連しています。加工された赤身肉を摂取すると、特に大腸がんなどのがんリスクが高まります。このトピックに関する詳細は、5月31日の健康セクションでご覧いただけます。

頭痛を伴い、神経の不安定さを警告する 5 つの症状。

頭痛は非常に一般的な健康問題です。ほとんどの場合、薬と休息で治ります。しかし、必ずしもそうとは限りません。頭痛の中には、脳や神経系の機能障害の兆候である場合もあります。そのような場合は、神経科医の診察を受ける必要があります。

頭痛の中には、ストレス、不安、熱中症、脱水症状といった一般的な原因ではなく、神経機能の不均衡に起因するものもあります。実際、神経系の問題は脳だけでなく、脊髄、末梢神経、筋肉にも発生します。

突然のひどい頭痛は脳卒中の兆候である可能性があります。

頭痛に以下の症状が伴う場合、患者は神経科医に相談する必要があります。

頭痛薬の服用はよくある問題です。頭痛を和らげるために週に3～4回以上、頻繁に鎮痛剤を服用する必要がある場合は、深刻な健康問題が潜んでいる可能性があります。神経科医によると、市販の鎮痛剤は短期的な痛みの緩和には効果がありますが、長期にわたって過剰に使用すると胃、腎臓、肝臓に永続的な損傷を与える可能性があります。

しびれやチクチクする感じ。持続的な頭痛に加えて、しびれやチクチクする感じがある場合は、神経科医の診察を受ける必要があります。特に、しびれやチクチクする感じが体の片側だけに現れる場合は、リスクが高くなります。この記事の詳細は、5月31日に健康ページで公開されます。

夏の尿路感染症を防ぐための4つのヒント。

尿路感染症（UTI）は最も一般的な感染症の一つです。夏場に発症しやすい傾向があります。UTIの原因は様々ですが、適切な対策を講じることで、発症リスクを大幅に軽減することができます。

尿路感染症（UTI）は、大腸菌によって引き起こされます。このタイプの細菌は、人間の消化管によく生息しています。女性は男性よりも尿道が短いため、UTIにかかりやすい傾向があります。

尿路感染症を予防する最も簡単な方法の一つは、水をたくさん飲むことです。

夏の尿路感染症のリスクを減らすには、次の対策を講じる必要があります。

水をたくさん飲みましょう。夏の間、十分な量の水、それも多量の水を飲むことは、尿路感染症のリスクを減らす最も簡単な方法です。水をたくさん飲むと排尿回数が増え、尿路における細菌の蓄積を防ぐことができます。

さらに、体に十分な水分が供給されると、膀胱内の尿が薄まり、尿中の老廃物の濃度が下がり、細菌の増殖の可能性が低下します。専門家は、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。

通気性の良い服を着ましょう。ゆったりとした通気性の良い服を着ることは、尿路感染症の予防にも役立ちます。このような服装は皮膚の空気循環を促進し、発汗や湿気を軽減します。その結果、皮膚、特に性器周辺で細菌が増殖し、尿路感染症を引き起こすリスクが軽減されます。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm