4月30日から5月1日までの暑い休暇中の旅行のヒント

4月30日の祝日は、晴れて暖かい天候に恵まれ、観光や探検活動に最適な条件です。雨や風に邪魔されることもなく、雲に邪魔されることもなく、観光客はアクティビティを体験したり、自由にポーズをとったり、美しい写真を撮ったりすることができます。

しかし、強い日差しと高温の時期には、観光客が日射病、日焼け、脱水症状による疲労などの健康問題を経験する可能性があります...

猛暑から健康を守り、旅行を最大限満喫するために、夏の旅行シーズンに関する提案をいくつかご紹介します。

計画を立てる前に天気をチェックしましょう

天気予報をチェックすることで、暑さを避けるため、目的地の中で最も涼しい気候の地域を選ぶことができます。さらに、旅行者は天候に合わせてアクティビティを計画することができます。1日の中で最も涼しい時間帯、つまり早朝と夕方遅くに出かけるのがおすすめです。太陽が暑い時間帯（10～15時）は、ゆっくりと休息を取りましょう。

夏に旅行する場合、訪問者は太陽の下での過度な運動を避け、木々の多い観光スポットや屋内の娯楽施設を優先的に選ぶ必要があります。

天気を知っておくと、それぞれの場所に適した服を準備したり、薬を持参したり、動き回って汗をかきやすい場合は着替えを用意したり、ウォーターアミューズメントパークを体験したりできます...

天気をチェックすれば、夏の休暇に最適な場所を選ぶのに役立ちます。写真：Tai Toi Day

直射日光を避ける

強い直射日光の下で長時間遊んだり活動したりすると、脱水症状、疲労、熱中症を引き起こす可能性があります。健康を守るために、強い日差しの下での長時間の活動は控え、屋外での活動は日陰や日陰を利用し、涼しい室内で休息する時間を増やし、エアコンなどを利用して暑さを軽減してください。

ただし、急激な温度変化による健康被害を防ぐため、エアコンの温度設定を下げすぎないようにしましょう。また、つばの広い帽子、サングラス、ジャケットなどを着用すれば、屋外で遊ぶ際の火傷を防ぐことができます。

観光客の方は、外出の30分前に日焼け止めを塗り、2～3時間後に定期的に塗り直すことをお勧めします。また、扇風機、ミネラルスプレー、保湿剤などを使って、肌を冷やしながら保湿するのもおすすめです。

観光客は長時間の直射日光を避けるべきです。写真：ダン・トゥイ・ドゥオン

水をたくさん飲む

太陽の光、高温多湿により、体は大量の汗をかき、脱水症状に陥りやすくなります。しかし、多くの人は旅行中、楽しく運動しながらトイレに頻繁に行かないように、水分摂取を控えがちです。水分と電解質の喪失により、疲労感や筋肉痛を引き起こします。

外出の際は必ず水筒を持参し、喉が渇いていなくても水を飲みましょう。特に屋外で運動をする際は、炭酸飲料の摂取を控えましょう。旅行中、継続的に水分補給ができない場合は、水泳、ウォーキング、登山などのアクティビティに参加する前に、十分な水を飲んでください。また、旅行中はジュース、ミネラルウォーター、果物や野菜をたっぷり摂ることで、ビタミンやミネラルを補給できます。

屋外スポーツは大量の汗をかくので、水分と果物を十分に補給するよう心がけてください。写真：ダン・トゥイ・ドゥオン

食中毒を避ける

暑い時期は、屋外に放置すると食品が急速に腐敗するため、食品保存状態の悪いレストランでの食事は控えるべきです。観光客は、新鮮な食材を使用し、口コミ評価の高いレストランを選び、出来立ての温かいうちに食べるように心がけましょう。食品に異臭や異色がある場合は、すぐに厨房に連絡して対応を依頼してください。

自宅で食事を準備して持ち帰る方は、保存がきき、長期間保存できる食品を選んでください。食事の前には、石鹸と水で手を洗うか、手指消毒剤を使用して、衛生管理を徹底してください。

多くの観光客にとって、食品の衛生と安全を確保したレストランを選ぶことは最優先事項です。写真：ダン・トゥイ・ドゥオン

水遊びをするときは注意してください

暑い季節、特に夏が近づくと、冷たい水に浸かることは多くの人が好むアクティビティです。しかし、訪れる際は周囲をよく観察し、適切な場所を選んで遊び、涼むようにしましょう。また、溺死を防ぐため、深い水域や渦潮を避け、救助隊の指示のもと、許可された海域でのみ遊泳するようにしてください。

海で長時間泳ぐと日射病やけいれんを起こしやすくなりますので、遊び過ぎて疲れたり、特に川や湖で遊ぶ際はライフジャケットを着用し、主観的にならずに遊びましょう。

観光客は水中アクティビティに参加する際は安全に注意する必要があります。写真：Gi Nam Anh

 

4月30日から5月1日までの5日間の連休中、全国の省や都市では主に暑い天気になるでしょう。

具体的には、4月27日から29日にかけて、東北地方とハノイでは猛暑に見舞われ、気温は平均35～37℃に達する見込みです。4月30日と5月1日には、この地域の猛暑は弱まり、一部の地域では局地的に33～35℃程度にとどまり、35℃を超える地域もいくつかあります。

休暇期間中、国内で最も暑い地域は北西部で、タインホア省からフーイエン省にかけて厳しい暑さに見舞われ、特に日中の気温が36～39℃に達する場所もあり、39℃を超える場所もあります。

中央高地と南部でも熱波が発生し、場所によっては平均気温が35〜37度、37度を超える非常に暑い日もあります。

ソース: https://kinhtedothi.vn/bi-kip-di-du-lich-khi-dip-le-30-4-1-5-nong-nhu-do-lua.html