両親が背が低い場合、子供は良い身長まで伸びるでしょうか？

(ダン・トリ) - 遺伝は身長の50%しか決定しません。適切な栄養、睡眠、運動は、子供の身長を予想以上に成長させるのに役立ちます。

今日の社会では、身長は身体的な要素であるだけでなく、子どもの健康、栄養、生活の質を反映するものと考えられています。

市立小児病院腎臓内分泌科副科長の専門医II Le Thanh Binh氏によると、子どもの成長過程は長い旅であり、親からの適切な配慮が必要だという。

黄金期を逃したり、異常の早期兆候に気づかなかったりすると、その後身長を伸ばすのがはるかに難しくなります。

子供の身長に影響を与える要因

ビン博士によると、子供の身長は多くの要因の影響を受けますが、そのうち遺伝は約半分を占め、残りの半分は栄養、睡眠、運動、健康状態によって決まります。

栄養は最も重要な基礎です。子どもには、タンパク質、脂肪、デンプン、野菜、果物という4つの栄養素群を摂取する必要があります。どの栄養素群が不足しても、骨格の発達に影響を及ぼします。

子どもの身長を伸ばす上で最も重要な要素は栄養です（写真：Unsplash）。

さらに、睡眠はかけがえのない役割を果たします。成長ホルモンは夜間、特に深い睡眠時に最も多く分泌されます。睡眠不足、遅い睡眠、あるいは睡眠の途切れが続くと、身長を伸ばすための「ゴールデンアワー」を逃してしまいます。

運動は筋骨格系を刺激し、身体の総合的な発達をサポートする鍵でもあります。

多くの場合、成長が遅い原因は内分泌にあります。甲状腺ホルモンや下垂体から分泌される成長ホルモンが不足している子供は、期待される身長に達するのが困難です。この状態は、親が子供を専門医に連れて行くことで発見できます。

ビン医師は、子どもの身長が最も速く伸びるのは、生後5年間と思春期の2つの段階であると指摘した。

生まれたばかりの赤ちゃんの体長は通常約50cmです。生後1年で最大25cmまで成長します。1歳から5歳までは、成長率は年間約10cm程度で変動します。

5歳から思春期前までは、身長の成長は年間4～5cm程度に減速します。しかし、思春期に入ると、成長の「ブレイクスルー」が起こり、年間8～10cmまで伸びることがあります。

お子様の身長の成長率を評価するために、親は定期的に、通常は4～6ヶ月ごとに身長を測定する必要があります。男の子で年間4cm未満、女の子で年間4.5cm未満の成長率の場合、身長の成長が通常よりも遅いことを示しています。

親は子どもを医師の診察に連れて行き、成長ホルモン欠乏症があるかどうかを調べることを検討すべきだ」とビン博士は強調した。

親は子供の成長速度を評価するために、4～6ヶ月ごとに定期的に子供の身長を測定する必要があります（写真：Stocksy）

両親が背が低い場合、子供の身長は伸びるでしょうか？

「親が背が低い場合、子供は身長を高く伸ばせるのか？」という問いに対し、ビン博士は遺伝が決定する割合は約50%に過ぎないと強調した。次世代は主に栄養と生活習慣の影響で、前の世代よりも背が高くなる傾向がある。

さらに、ビン博士は、親は子供の身長を友達の身長と比較すべきではないと述べています。むしろ、子供の現在の身長と以前の身長を比較すべきです。

身長に加えて、親は子供の体重に執着しすぎるべきではありません。ビン医師は、体重は外的要因によって容易に変化し、長期的な栄養状態を正確に反映するものではないと説明しています。

「一方、身長は長期的な栄養状態を評価する上で重要な要素です。お子さんの身長が良好で、年齢相応の体重が平均的または正常な場合は、身長に注目する必要があります。身長が着実かつ適切に増加している場合は、栄養状態が良好である兆候です」と医師はアドバイスしました。

ビン博士によると、子どもの身長を伸ばすには、親は3つの基本的な要素に注意を払う必要があるという。

一つ目はバランスの取れた栄養です。肉、魚、卵、牛乳から十分なタンパク質を摂取することに加え、ビタミンやミネラルを補うために緑黄色野菜や果物も必要です。医師はビタミンD3のサプリメントも推奨しています。ビタミンD3はカルシウムの吸収を助ける必須栄養素ですが、毎日の食事だけでは十分に摂取できないことがよくあります。

2つ目は睡眠です。幼児は1日に10～12時間、年長児は8～10時間の睡眠が必要です。親は就寝前に、携帯電話やテレビから発せられるブルーライトに子供がさらされるのを防ぎ、静かで涼しい環境を整えて、睡眠が妨げられないようにしましょう。

3つ目は運動です。子どもたちは長時間同じ場所に座り続けるのではなく、屋外で走ったりスポーツをしたりする必要があります。どんなスポーツでも構いません。定期的に長期的に運動を続けることができれば、成長を促すのに役立ちます。

実際、多くの親は、子どもの世話をきちんとしているにもかかわらず、身長が低く成長が遅いことに気づきます。このような場合は、専門医に診てもらう必要があります。

ビン医師は、早期検査が病気の原因を排除し、適切な介入を可能にすると強調しました。特に成長ホルモン欠乏症の場合、5～7年間にわたるホルモン注射によって明確な結果が得られ、子どもたちが同年代の子どもたちに追いつくことができるようになります。

最新の統計によると、ベトナム人男性の平均身長は現在168.1cm、女性の平均身長は156.2cmです。10年前と比較すると、若いベトナム人男性は3.7cm、女性は2.6cm身長が伸びています。

東南アジアでは、ベトナム人の身長は現在、シンガポール、マレーシア、タイに次いで低い。10年前、ベトナムは同地域で最下位に近く、インドネシアとフィリピンに次ぐ高さだった。

NCDリスク要因コラボレーションの調査によると、ベトナム人の平均身長は世界の201カ国と地域の中で153位です。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm