現代社会において、身長は単なる身体的特徴としてだけでなく、子供の健康状態、栄養状態、そして生活の質を反映するものとみなされている。
市立小児病院の腎臓内分泌科副部長であるレ・タイン・ビン医師によると、子供の成長過程は長い道のりであり、親からの適切な注意が必要である。
最適な時期を逃したり、異常の初期兆候を見逃したりすると、後から身長を伸ばすのははるかに難しくなります。
子供の身長に影響を与える要因
ビン医師によると、子供の身長は多くの要因に影響され、そのうち約半分は遺伝によるものだという。残りの半分は、栄養、睡眠、運動、そして全体的な健康状態によって決まる。
栄養は最も重要な基礎です。子供には、タンパク質、脂質、炭水化物、果物と野菜という4つの食品群すべてを十分な量摂取させる必要があります。いずれかの食品群が不足すると、骨格系の発達に影響が出ます。

栄養は子供の身長を伸ばす上で最も重要な要素です(写真:Unsplash)。
さらに、睡眠はかけがえのない役割を果たします。成長ホルモンは夜間、特に深い睡眠中に最も多く分泌されます。子供が睡眠不足になったり、就寝時間が遅くなったり、睡眠の質が低下したりすると、身長が伸びるための「黄金の時間」を逃してしまうことになります。
身体活動は筋骨格系を刺激し、全身の発達を促進する上でも重要です。
多くの場合、発育阻害の原因はホルモンバランスの乱れにあります。下垂体から分泌される甲状腺ホルモンや成長ホルモンが不足している子供は、期待される身長に達しにくい場合があります。このような状態は、親が子供を専門医に連れて行って診察を受けることで発見できます。
ビン博士は、子供の身長が最も急速に伸びる時期は、生後5年間と思春期の2つの期間であると指摘した。
生まれたばかりの赤ちゃんの身長は通常約50cmです。生後1年間で最大25cmほど伸びます。1歳から5歳までの成長率は、年間約10cm程度で推移します。
5歳から思春期前までは、成長速度は年間約4~5cmに鈍化する。しかし、思春期に入ると、子どもたちは急激な成長期を迎え、年間8~10cmに達する可能性がある。
「子供の身長成長率を評価するには、保護者は定期的に、通常は4~6か月ごとに子供の身長を測定する必要があります。男の子の身長成長率が年間4cm未満、女の子の身長成長率が年間4.5cm未満の場合は、身長成長が平均より遅い兆候です。」
「親御さんは、お子さんに成長ホルモン欠乏症がないか確認するために、健康診断を受けさせることを検討すべきです」とビン医師は強調した。

親は子供の成長速度を把握するために、4~6ヶ月ごとに定期的に身長を測るべきです(写真:Stocksy)
両親の身長が低い場合でも、子供はきちんと身長が伸びるのでしょうか?
「両親の身長が低い場合、子供は高身長になる可能性はありますか?」という質問に対し、ビン博士は、遺伝的要因は約50%に過ぎないと強調した。後の世代は前の世代よりも身長が高くなる傾向があるが、それは主に栄養と生活習慣によるものだという。
さらに、ビン博士は、親は自分の子供の身長を他の子供の身長と比較すべきではないと述べた。代わりに、子供の現在の身長を過去の身長と比較すべきだという。
身長以外にも、親は子供の体重に過度にこだわるべきではない。ビン博士は、体重は外部要因によって容易に変動する要素であり、長期的な栄養状態を正確に反映することはほとんどないと説明している。
「一方、身長は長期的な栄養状態を評価する上で重要な要素です。お子さんの身長が良好で、年齢相応の体重であれば、身長に注目すべきです。身長が着実に、かつ適切に伸びているのであれば、それは栄養状態が良い兆候です」と医師は助言した。
ビン医師によると、子供の身長を伸ばすためには、親は3つの基本的な要素に注意を払う必要がある。
まず、バランスの取れた食事が不可欠です。肉、魚、卵、乳製品から十分なタンパク質を摂取することに加え、子供はビタミンやミネラルを補うために緑黄色野菜や果物も必要とします。医師はまた、子供にビタミンD3を補給することを推奨しています。ビタミンD3はカルシウムの吸収を助ける必須栄養素ですが、日々の食事だけでは十分に摂取できないことが多いのです。
次に、睡眠についてです。幼児は1日に10~12時間、年長児は8~10時間の睡眠が必要です。親は就寝前にスマートフォンやテレビのブルーライトを浴びる時間を制限し、静かで換気の良い環境を整えることで、より安眠できるでしょう。
第三に、身体活動は重要です。子どもたちは、長時間同じ場所に座っているのではなく、走ったり、跳んだり、屋外でスポーツをしたりする必要があります。どんなスポーツでも構いません。定期的かつ継続的な身体活動であれば、成長を促すのに役立ちます。
実際には、多くの親は非常に注意深く子育てをしているにもかかわらず、子供の身長が低く、成長が遅いことに気づきます。このような場合は、専門医に診てもらうことが必要です。
ビン医師は、早期検査によって病気の根本原因を除外でき、適切なタイミングでの介入が可能になると強調した。特に成長ホルモン欠乏症の場合、5~7年間の長期にわたるホルモン注射は顕著な効果をもたらし、子供たちが同年代の子供たちに追いつくのに役立つという。
最新の統計によると、ベトナム人男性の平均身長は現在168.1cm、女性は156.2cmである。10年前と比較すると、ベトナムの若い男性の平均身長は3.7cm、若い女性の平均身長は2.6cm伸びている。
東南アジアにおいて、ベトナム人の平均身長は現在、シンガポール、マレーシア、タイに後れを取っている。10年前、ベトナムは同地域で最も低い水準にあり、インドネシアとフィリピンよりわずかに高いだけだった。
NCDリスク要因共同研究による調査によると、ベトナム人の平均身長は世界201の国と地域の中で153位にランクされている。
出典:https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm






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