ストレスを受けると、腸管神経系からの信号が乱れ、胃が異常に収縮して胃酸の分泌が刺激され、逆流や胃潰瘍のリスクが高まります。
仕事、勉強、試験などによるプレッシャーは、神経の緊張（ストレス）を引き起こします。この状態が長期化すると、腸の免疫系に障害を引き起こし、消化器系の健康に影響を与える可能性があります。ホアン・ナム医師（ ハノイ、タムアン総合病院消化器科）は、人間の気分をコントロールする役割を果たすセロトニンホルモンの95%が消化器系に存在すると説明しています。このホルモンは、食物が体内に取り込まれると、腸管神経系によって中枢神経系と伝達・相互作用するために利用されます。ストレスを受けると、腸管神経系からの信号が中断・阻害され、胃疾患を含む多くの消化器系の問題を引き起こします。
胃食道逆流症
ストレスを感じると、中枢神経系が筋肉の収縮を制御し、消化管への血液循環を減少させます。代わりに、血液は心臓と肺に集中します。そのため、ストレスは心拍数の上昇、呼吸数の増加、胸痛、発汗などを引き起こすことが多いのです。
血液量の急激な減少は、食道、胃、腸の異常収縮により消化管の蠕動運動を阻害します。胃が過度に収縮すると胃酸の分泌が増加し、胃酸逆流のリスクが高まります。この時、患者は胸やけ、げっぷ、胃酸逆流、上腹部の灼熱感、膨満感、鼓腸、消化不良、口渇、口臭などの症状を経験することがよくあります。
胃潰瘍
ストレスは体内でコルチゾールというホルモンの過剰分泌を引き起こし、胃液の酸性環境下で胃の内壁を保護する物質であるプロスタグランジンの生合成を低下させます。この状態になると胃の内壁は損傷を受けやすくなり、粘液の産生能力が低下します。その結果、胃酸が下層の組織層を破壊し、炎症や胃潰瘍を引き起こします。この病気は、心窩部痛、膨満感、鼓腸、吐き気、嘔吐を引き起こします。
ストレスを感じると、脳はストレスに対処するためにステロイドとアドレナリンを分泌します。これらのホルモンは食欲を減退させたり、普段より多く食べてしまう原因となります。食事を抜いたり、不規則な時間に食事をしたりするなど、不規則な食生活は胃潰瘍の症状を悪化させる可能性があります。
ストレスは胃の痛みや膨満感を引き起こす可能性があります。写真： Freepik
胃潰瘍および十二指腸潰瘍による消化管出血
ホアン・ナム医師によると、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の状態が持続し、迅速かつ適切に治療されない場合、消化管出血のリスクが高まり、吐血や黒色便などの症状が現れることがあります。このような場合は、速やかに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受ける必要があります。
ストレス解消のためにアルコールやタバコを吸う習慣のある人がいます。アルコールは体内でガストリンというホルモンの分泌を刺激し、胃酸の分泌を増加させて潰瘍を悪化させます。タバコに含まれるニコチンは胃粘膜への血流を阻害し、粘液の分泌とプロスタグランジンの合成を阻害し、胃粘膜の回復過程に影響を与えます。同時に、ニコチンは胃酸の分泌を促進し、潰瘍の治癒過程や再発を遅らせ、胃出血のリスクを高めます。
ストレスを軽減し、胃の病気のリスクを回避するために、ホアン・ナム医師は日々の生活習慣を調整し、仕事のスケジュールを適切に調整することを勧めています。胃の病気の原因がストレスであると判明した場合、医師は科学的かつ適切な治療法を患者にアドバイスします。
飲酒や喫煙をやめ、毎日十分な睡眠をとるなど、科学的な生活習慣を身につけましょう。胃の働きを整え、圧迫感を軽減するのに役立ちます。1日15～30分、少なくとも週5日の運動は、代謝を高め、胃腸の運動を調整し、過剰な胃液分泌を抑えるのに役立ちます。
脂っこい食べ物、辛い食べ物、酸性の強い食べ物を控え、時間通りに食事をし、緑黄色野菜、果物、食物繊維を多く摂ることで腸の免疫力を高め、抵抗力を高めるなど、健康的な食生活を心がけましょう。魚、貝、サツマイモ、ブロッコリー、ニンニク、パセリ、ナッツ類（ヒマワリ、インゲン）、ハーブティー（カモミールティー、緑茶、ミントティー、ハチミツティー）など、ストレスを軽減し、精神を安定させる食品を優先的に摂取しましょう。
瞑想、温浴、アロマセラピーなどのリラクゼーション技術を使用すると、ストレスが軽減され、リラックスして快適な気分になります。
処方箋なしで薬を使用すると、多くの副作用を引き起こし、治療を困難にする可能性があります。そのため、胃痛が持続し、仕事や生活の質に影響を与える場合は、使用前に医師に相談してください。ストレスや胃痛の症状が改善しない場合は、医療機関を受診し、医師の診察と治療を受けてください。
チン・マイ
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