ストレスを受けると、腸管神経系からの信号が乱れ、胃が異常に収縮して胃酸の分泌が増加し、逆流や胃潰瘍のリスクが高まります。
仕事のプレッシャー、勉強、試験などは神経の緊張（ストレス）を引き起こします。この状態が続くと、腸の免疫系が乱れ、消化器系の健康に影響を与える可能性があります。ホアン・ナム医師（ ハノイ、タムアン総合病院消化器科）によると、人間の気分をコントロールするホルモンであるセロトニンの95%は消化器系に存在しています。このホルモンは、食物を摂取する際に腸管神経系によって中枢神経系と伝達・相互作用するために使われます。ストレスを受けると、腸管神経系からの信号が乱れ、胃疾患を含む多くの消化器系の問題を引き起こします。
胃食道逆流症
ストレスを受けると、中枢神経系が筋肉を収縮させ、消化管への血流を減少させます。代わりに、血液は心臓と肺に集中します。そのため、ストレスは心拍数の上昇、呼吸数の増加、胸痛、発汗などの症状を引き起こすことがよくあります。
血液量の急激な減少は、食道、胃、腸の異常収縮により胃腸運動を阻害します。胃の過度の収縮は胃酸分泌を増加させ、逆流性食道炎のリスクを高めます。患者は、胸やけ、げっぷ、胃酸逆流、上腹部の灼熱感、膨満感、腹部膨満感、消化不良、口渇、口臭などの症状を経験することがよくあります。
胃潰瘍
ストレスはコルチゾールというホルモンの過剰分泌を引き起こし、胃液の酸性環境下で胃の内壁を保護する物質であるプロスタグランジンの生合成を低下させます。この状態になると、胃の内壁は損傷を受けやすくなり、粘液産生能力が低下します。その結果、胃酸が下層組織を破壊し、炎症や潰瘍を引き起こします。この状態は、心窩部痛、膨満感、ガス、吐き気、嘔吐を引き起こします。
強いストレスを受けると、脳はストレスに対処するためにステロイドとアドレナリンを分泌します。これらのホルモンは食欲を減退させたり、普段よりも多く食べたくなるように刺激したりします。食事を抜いたり、不規則な時間に食事をしたりするなど、不規則な食習慣は胃潰瘍の症状を悪化させる可能性があります。
ストレスは胃痛や膨満感などを引き起こす可能性があります。写真： Freepik
消化性潰瘍による消化管出血。
ホアン・ナム医師によると、消化性潰瘍が持続し、迅速かつ適切に治療されない場合、消化管出血のリスクが高まり、吐血や黒色便などの症状が現れることがあります。このような場合、患者は速やかに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受ける必要があります。
ストレス解消のために習慣的にアルコールやタバコを摂取する人がいます。アルコールは体内でガストリンというホルモンの分泌を刺激し、胃酸の分泌を増加させ、潰瘍を悪化させます。タバコに含まれるニコチンは胃粘膜への血流を阻害し、粘液の分泌とプロスタグランジンの合成を阻害し、胃粘膜の治癒過程に影響を与えます。同時に、ニコチンは胃酸の分泌を促進するため、潰瘍の治癒過程を遅らせたり、再発を引き起こしたりし、胃出血のリスクを高めます。
ストレスを軽減し、胃の不調のリスクを回避するために、ホアン・ナム医師は日常生活を調整し、仕事のスケジュールを適切に調整することを勧めています。胃の不調の原因がストレスであると特定された場合、医師は科学的かつ適切な治療計画を患者にアドバイスします。
健康的なライフスタイルを実践しましょう。例えば、アルコールや喫煙をやめ、毎日十分な睡眠をとることで胃の働きを整え、ストレスを軽減しましょう。毎日15～30分、少なくとも週5日運動することで、代謝が促進され、胃腸の運動が整い、過剰な胃酸分泌を抑えることができます。
脂っこい食べ物、辛い食べ物、酸性の強い食べ物を控え、規則正しい時間に食事を摂り、緑黄色野菜、果物、食物繊維の摂取量を増やすことで、腸の免疫力を高め、抵抗力を高め、健康的な食生活を心がけましょう。魚、貝、サツマイモ、ブロッコリー、ニンニク、パセリ、ナッツ類（ヒマワリの種、緑豆）、ハーブティー（カモミールティー、緑茶、ペパーミントティー、ハチミツティー）など、ストレスを軽減し、気分を高揚させる食品を優先的に摂取しましょう。
瞑想、温浴、アロマセラピーなどのリラクゼーション技術を使用すると、ストレスを軽減し、リラックスして幸福感を得ることができます。
自己治療は多くの副作用を引き起こし、治療を困難にする可能性があります。そのため、胃痛が持続し、仕事や生活の質に影響を与える場合は、薬を服用する前に医師に相談してください。ストレスや胃痛の症状が改善しない場合は、医療機関を受診し、医師の診察と治療を受けてください。
チン・マイ
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)