新型コロナウイルス感染症後の咳を治す簡単な方法

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十分な水を飲み、鼻と喉を蒸し、生姜と蜂蜜のお茶を飲むと、新型コロナウイルス感染症後のしつこい咳の症状の改善に役立ちます。

新型コロナウイルス感染症の感染後、持続的な咳が数週間から数か月続くことがあります。ハノイのタムアン総合病院呼吸器科のダン・タン・ド医師は、ウイルスが体内に入ると迷走神経に影響を与えたり、喉頭や喉の粘膜を損傷したりして咳を引き起こすと語った。気管支炎、肺炎、肺線維症の合併症を伴う新型コロナウイルス感染症患者は、回復した後も咳が長引く可能性がある。回復期には、気道に残っている分泌物や痰を除去するために、身体は咳反射を起こします。慢性肺疾患や胃食道逆流症を患い、複数の薬剤を服用している患者も、新型コロナウイルス感染症に感染後に咳が続くリスクがある。

鼻水が喉の奥に流れ落ちて喉を刺激する人は、咳が止まらないことがあります。さらに、長引く咳の症状は、ウイルス感染、その他の呼吸器細菌（インフルエンザウイルス、肺炎球菌、アデノウイルスなど）、天候アレルギー、タバコの煙、化学物質などの原因によって発生することもあります。

咳が頻繁かつ長引いて、疲労感や不眠症を引き起こし、生活の質に影響を与える場合、患者は正確な原因を突き止めるために医師の診察を受ける必要があります。病気が原因でない咳の場合、患者は適切な食事と運動療法を行う必要があり、咳は徐々に改善します。タン・ド医師は、新型コロナウイルス感染症後の咳を軽減する簡単な方法を提案しています。

十分な水を飲む

十分な水、特に温かい水を飲むと、喉を温め、血液の循環を促進し、刺激を軽減し、喉の乾燥を軽減し、痰を薄くし、それによって咳を軽減するのに役立ちます。成人は1日に約2リットルの水を飲む必要があります。咳を抑えるのに役立つ飲み物としては、ハーブティー（ジンジャーティー、ハニーレモングラスティー、カモミールティー）、温かいフルーツジュースなどがあります。

塩水うがい薬

塩水でうがいをすると、細菌を殺し、粘液を緩め、喉の痛みを軽減し、咳の時間を短縮するのに役立ちます。うがいには、小さじ半分の塩を240mlの温水に混ぜるか、薬局で入手できる0.9％の生理食塩水を使用できます。

能動的な呼吸を練習する

ガス交換を増やし、肺機能を改善するために、口すぼめ呼吸や横隔膜呼吸などの深呼吸の練習を 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 15 分間行います。

口すぼめ呼吸：楽に横になるか座り、首と肩をリラックスさせ、体全体をリラックスさせます。鼻からゆっくりと息を吸い込みます。口笛を吹くように唇をすぼめて、吸う時間の 2 倍の時間をかけてゆっくりと息を吐き出します。

横隔膜呼吸：仰向けに寝るか、まっすぐに座り、首と肩をリラックスさせ、全身をリラックスさせます。片方の手をお腹に置き、もう片方の手を胸に置きます。鼻からゆっくり、均等に、深く息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます。胸が動かない。口からゆっくりと息を吐きながら、徐々にお腹を引き締めます。

頭を高くして寝てください。

横になっていると、重力のせいで粘液は流れ出ずに喉に溜まってしまいます。そのため、粘液を排出するために夜間に咳が出ることがよくあります。この問題を克服するには、寝るときに頭を高くする必要があります。さらに、このように眠ると、夜間の頻繁な咳の原因の 1 つである胃酸の逆流を軽減するのにも役立ちます。

タバコの煙を避ける

タン・ド医師は、タバコの煙が肺胞の弾力性を低下させ、肺活量を狭め、気管支粘膜の構造を変え、気管支壁を厚くし、気管支腔を狭め、空気の循環を妨げるため、多量のタバコの煙にさらされた新型コロナウイルス感染症患者の咳が悪化する可能性があると述べた。ニコチンは繊毛を麻痺させ、粘液や毒素が肺に蓄積して肺のうっ血を引き起こします。体への酸素供給が不十分になると、呼吸困難、咳が止まらなくなり、呼吸器疾患のリスクが高まります。喫煙をやめ、受動喫煙を避けることは、新型コロナウイルス感染症感染後の持続的な咳の改善に役立ちます。

ビタミンDサプリメント

日光は体内のビタミンD合成の源です。しかし、十分なビタミンDを摂取するには、紫外線量が多いときに皮膚を日光に当てる必要があります。したがって、安全のために、適切な用量でビタミン D サプリメントを使用するかどうかについては医師に相談してください。抵抗力を高めるには、ビタミンDに加えてビタミンCと亜鉛を補給する必要があります。バランスの取れた食事を摂り、緑の野菜や果物の摂取を増やし、ヨーグルトをもっと摂って免疫力を高めましょう。冷たい食べ物は喉を刺激し、しつこい咳を引き起こす可能性があるので、食べたり飲んだりしないでください。

蒸気吸入

温かい蒸気は乾燥して炎症を起こした気道を潤し、粘液を薄め、咳の頻度を減らします。エッセンシャルオイルディフューザーを使用するか、カユプテ、シナモン、レモングラス、ミントのエッセンシャルオイルを熱湯に混ぜて、1日に2～3回鼻と喉を蒸してください。火傷を防ぐために、顔を水に近づけすぎないように注意してください。効果を高めるために、タオルで頭を覆うこともできます。また、咳を抑えるには、冷たい水ではなく温かいお風呂に入るといいでしょう。

チン・マイ

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