ハノイ伝統医学協会の医師ブイ・ダック・サン氏によると、オレンジには多くのミネラル、ビタミン、抗酸化物質、フラボノイド、植物性化合物が含まれています。以下はオレンジジュースの驚くべき効能であり、健康な人が健康増進のために毎日オレンジジュースを飲むべき理由でもあります。
毎日オレンジジュースを飲むことのメリット
免疫力を高める
オレンジジュースにはビタミン C が豊富に含まれているため、飲むと季節性風邪のリスクを軽減し、免疫システムの機能を高めるのに役立ちます。
さらに、オレンジジュースに含まれるビタミンCはフリーラジカルと戦うため、老化を遅らせ、鉄分やカルシウムなどのミネラルの吸収を助けます。オレンジジュースを飲むことは、体内のコラーゲンを補給し、細胞の損傷を修復し、新しい組織の成長を促進する効果もあります。
解毒する
オレンジジュースを適切に飲むことは、腎機能の改善と腎結石による痛みの軽減に役立ちます。さらに、オレンジジュースに含まれるクエン酸とクエン酸塩は、腎結石の形成と発達のリスクを軽減します。
オレンジジュースはアルカリ性が高いのが特徴です。そのため、腎臓で老廃物となる酸を溶解し、血液を浄化します。そのため、オレンジジュースは肝臓、腎臓、消化管の天然の解毒剤と呼ばれています。
オレンジジュースはビタミンCの優れた供給源です。（イメージ画像）
消化器系の機能を改善する
オレンジジュースを適切なタイミングで飲むと、その有効成分が消化プロセスを安定させ、胃液と胃酸の過剰分泌を最小限に抑えます。これにより、胃潰瘍の軽減に役立ちます。
下痢や便秘を頻繁に経験する人は、オレンジジュースを飲むことで腸の機能を改善することができます。オレンジジュースのアルカリ性と酸性の性質は、消化器系を自然に浄化するのに役立ちます。
血行を促進する
オレンジジュースに含まれる豊富な葉酸は、DNAの形成、細胞の保護、そして健康的な成長の促進に関与しています。また、フリーラジカルと戦い、細胞の損傷を防ぐミネラルでもあります。
オレンジジュースを正しく飲むと、血液や他の多くの臓器の機能がよりスムーズになり、新しい赤血球の形成が刺激され、細胞内で起こる酸化プロセスが減少します。
オレンジジュースを飲むときの注意点
オレンジジュースは、朝食または昼食の1～2時間後に飲むのがおすすめです。搾ったジュースはすぐに飲むことが大切です。長時間放置すると、特にビタミンCなどの栄養素が失われてしまいます。
成人は1日に200mlの水を飲むのを限度とすべきです。なぜなら、水には60mgのビタミンC（成人の1日あたりのビタミンC必要量の100%に相当）が含まれているからです。この量を超えるとビタミンC過剰症に陥り、長期的には体に良くありません。
膵炎、十二指腸潰瘍、または胃潰瘍のある人は、胃酸を増加させる酸や有機物質の蓄積を避け、胸やけや潰瘍の悪化を防ぐために、オレンジジュースの摂取を制限する必要があります。
さらに、オレンジジュースは適切に摂取しないと、糖分と酸味が糖尿病につながる可能性があります。特に、多くの人が酸っぱいオレンジに甘みをつけるために砂糖を加える傾向があるためです。この習慣は、関節痛や関節炎のリスクも伴います。
[広告2]
出典: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
コメント (0)