ハノイ伝統医学協会のブイ・ダック・サン医師によると、オレンジには多くのミネラル、ビタミン、抗酸化物質、フラボノイド、植物性化合物が含まれています。以下にオレンジジュースの驚くべき効能を挙げます。健康な人が毎日この飲み物を飲むことで健康状態を改善できる理由もここにあります。
毎日オレンジジュースを飲むことのメリット
免疫力を向上させる
オレンジジュースはビタミンCが豊富なので、飲むことで季節性の風邪のリスクを軽減し、免疫機能を向上させるのに役立ちます。
さらに、オレンジジュースに含まれるビタミンCは活性酸素と戦い、老化プロセスを遅らせ、鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収を促進します。オレンジジュースを飲むことは、体内のコラーゲンを補給し、細胞の損傷を修復し、新しい組織の成長を促進する方法でもあります。
解毒する
オレンジジュースを適切に摂取することで、腎機能の改善や腎結石による痛みの軽減に役立ちます。さらに、オレンジジュースに含まれるクエン酸とクエン酸塩は、腎結石の形成と進行のリスクを低減します。
オレンジジュースはアルカリ性が高いのが特徴です。そのため、腎臓で老廃物を形成する酸を溶かし、血液を浄化する効果があります。これが、オレンジジュースが肝臓、腎臓、消化管の天然の解毒剤と呼ばれる所以です。
オレンジジュースはビタミンCの良い供給源です。（イメージ画像）
消化器系の機能を改善する
オレンジジュースを適切なタイミングで飲むと、この飲み物に含まれる有効成分が消化プロセスを安定させ、胃液の分泌や胃酸の過剰分泌を抑えます。これにより、胃潰瘍の予防に役立ちます。
下痢や便秘が頻繁に起こる人は、オレンジジュースを飲むことで腸の働きを改善できます。オレンジジュースのアルカリ性と酸性のバランスは、消化器系の自然な浄化にも役立ちます。
血行を促進する
オレンジジュースに豊富に含まれる葉酸は、DNAの形成に関与し、細胞を保護し、健全な成長を促進します。また、葉酸は活性酸素と戦い、細胞の損傷を防ぐミネラルでもあります。
オレンジジュースを正しく飲むことは、血液やその他の多くの臓器の働きを円滑にし、新しい赤血球の生成を促進し、細胞内で起こる酸化プロセスを軽減するのに役立つ。
オレンジジュースを飲む際に注意すべき点
オレンジジュースは朝食または昼食後1～2時間後に飲むのが良いでしょう。搾りたてのジュースはすぐに飲むことが重要です。時間が経つと、特にビタミンCなどの栄養素が失われてしまいます。
成人は1日に最大200mlの水を飲むべきです。なぜなら、水には60mgのビタミンC（成人の1日あたりのビタミンC必要量の100%に相当）が含まれているからです。この量を超えて摂取するとビタミンC過剰症になり、長期的には体に悪影響を及ぼす可能性があります。
膵炎、十二指腸潰瘍、または胃潰瘍のある人は、胃酸を増加させる酸や有機物質の蓄積を防ぎ、胸焼けや潰瘍の悪化を避けるため、オレンジジュースの摂取を控えるべきです。
さらに、オレンジジュースを適切に摂取しないと、糖分と酸分によって糖尿病になりやすくなります。特に、酸っぱいオレンジに砂糖を加えて飲みやすくする人が多いため、なおさらです。この習慣は、関節痛や関節炎のリスクも伴います。
出典： https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
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