統計によると、タバコの使用は25の疾患に関連しており、脳卒中、冠動脈疾患、慢性閉塞性肺疾患、肺がんなどがベトナムにおける主な死因となっています。タバコ関連疾患による死亡者は年間約104,300人と推定されており、そのうち喫煙による死亡は85,500人、受動喫煙による死亡は18,800人となっています。
禁煙したばかりの頃は、健康状態や幸福感の向上に気づくまでに長い時間がかかると感じる人が多いようです。しかし実際には、健康効果は最後のタバコを吸ってから少なくとも1時間後に現れ始め、時間の経過とともに改善していきます。
1時間後：最後のタバコを吸ってからわずか20分後には、心拍数は低下し、正常に戻ります。血圧も下がり始め、循環も改善し始める可能性があります。
12時間後：タバコには多くの有害物質が含まれていますが、中でも特にタバコの煙に含まれる一酸化炭素は有毒です。一酸化炭素は毒性があり、大量に摂取すると致命的になることもあります。また、肺や血液への酸素の供給を阻害します。短時間に大量の一酸化炭素を吸入すると、酸素不足による窒息を引き起こす可能性があります。禁煙してからわずか12時間で、体はタバコに含まれる過剰な一酸化炭素を自然に排出します。一酸化炭素濃度は正常に戻り、体内の酸素濃度も上昇します。
1日後：禁煙後わずか1日で、心臓発作のリスクが低下し始めます。喫煙は善玉コレステロールを低下させ、心臓に良い運動を困難にすることで、冠動脈疾患の発症リスクを高めます。また、喫煙は血圧を上昇させ、血液凝固を促進するため、脳卒中のリスクも高めます。
2日後：喫煙は嗅覚と味覚を司る神経終末にダメージを与えます。禁煙後わずか2日で、これらの神経が回復し、嗅覚が鋭くなり、味覚がより鮮明になることに気づくことがあります。
3日後：禁煙後3日目には、体内のニコチン濃度が枯渇します。体内にニコチンがない方が健康的ですが、この初期のニコチン濃度の低下はニコチン離脱症候群を引き起こす可能性があります。禁煙後約3日目には、体が慣れてくるにつれて、気分の落ち込みやイライラ、激しい頭痛、タバコへの渇望などの症状が現れます。
1ヶ月後： 1ヶ月以内に肺機能が改善し始めます。肺が治癒し、肺活量が改善されるにつれて、元喫煙者は咳や息切れが軽減されることに気づくかもしれません。 運動持久力が向上し、元喫煙者は走ったりジャンプしたりするなどの心血管活動の能力が新たに向上することに気づくかもしれません。
1〜3 か月後:禁煙後の数か月間は、循環は改善し続けます。
9ヶ月後：禁煙から9ヶ月後、肺は大きく回復しました。肺の中の繊毛と呼ばれる繊細な毛のような構造は、タバコの煙によるダメージから回復しました。繊毛は肺から粘液を押し出し、感染症と闘う役割を果たしています。
この頃になると、治癒した繊毛がよりスムーズに機能できるようになるため、多くの元喫煙者は肺感染症の頻度が減少することに気づきます。
1年後：禁煙後1年で、冠動脈疾患のリスクは半減します。このリスクは1年を過ぎても低下し続けます。
5年後：タバコには、動脈や血管を狭めることが知られている多くの毒素が含まれています。これらの毒素は、血栓の形成リスクも高めます。禁煙から5年後には、体は十分に回復し、動脈や血管が再び拡張し始めます。拡張は血液凝固のリスクを低減することを意味します。脳卒中のリスクは、体の回復に伴い、今後10年間にわたって低下し続けます。
10年後：10年後、肺がんを発症し、肺がんにより死亡するリスクは、喫煙を続ける人のほぼ半分になります。口腔がん、咽頭がん、膵臓がんを発症するリスクも大幅に減少します。
15年後：禁煙から15年後には、冠動脈疾患のリスクは非喫煙者と同程度になります。同様に、膵臓がんの発症リスクも非喫煙者と同程度まで低下します。
20年後： 20年後には、肺疾患やがんなど、喫煙に関連する原因による死亡リスクは、生涯一度も喫煙したことがない人のリスクまで低下します。さらに、膵臓がんを発症するリスクも、生涯一度も喫煙したことがない人のリスクまで低下します。
禁煙には他にも多くのメリットがあります。例えば、禁煙は糖尿病のリスクを軽減し、血管の機能を高め、心臓と肺の健康を守ります。喫煙者は非喫煙者よりも少なくとも10年短命です。40歳までに禁煙すると、喫煙関連疾患による死亡リスクが約90%減少します。
さらに、禁煙すると、食べ物の味が良くなり、嗅覚が正常に戻り、息や髪、服にタバコの臭いがなくなり、歯や爪の黄ばみがなくなり、階段を上ったり軽い家事をしたりするなど、通常の動作をするときに呼吸が苦しくなくなることに気づくでしょう...
ミン・トラン
出典: https://baophapluat.vn/con-so-biet-noi-ve-suc-khoe-sau-khi-bo-hut-thuoc-la-post544696.html
コメント (0)