ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、入浴は体から汚れや汗を取り除くのに役立つだけでなく、リラックス効果やストレス軽減にも役立つという。
シャワーを浴びる方法や時間帯も、エネルギーレベルや精神状態に影響を与えます。
著名なインド伝統医学の専門家であるニティカ・コーリ博士が、爽快感とリラックス効果のある入浴のコツを紹介します。
シャワーを浴びる方法や時間帯も、エネルギーレベルや精神状態に影響を与えます。
シャワーを浴びるのに最適な時間帯。
コーリ博士によると、健康のためにシャワーを浴びるのに適した時間帯は2つある。日の出前、つまり歯磨きと排便を済ませた後と、日没頃、つまり寝る前だ。
調査によると、シャワーを浴びる時間帯として最も人気があるのは夕方で、次いで早朝である。
研究者によると、朝のシャワーは関節痛のある人が関節をリラックスさせるのに役立ち、一日を通して痛みや筋肉の緊張を軽減する効果があるという。
朝の簡単なシャワーは血行を促進し、気分をすっきりさせる効果もあります。
逆に、睡眠の質を向上させるには、睡眠医学誌「Sleep Medicine Reviews」に掲載された研究によると、就寝1～2時間前に入浴すると、より早く眠りにつくことができ、睡眠の質も向上するとのことです。
就寝直前にシャワーを浴びると、体の中心部から末端部への血行が促進され、全身が冷えて睡眠の準備が整います。
お風呂のお湯の理想的な温度
体温に近い温度（摂氏約37.8度）の温かいお風呂に入ると、ストレスを軽減し、筋肉や神経をリラックスさせる効果があります。また、寝つきも良くなります。
しかし、シャワーを浴びる際に頭に直接水をかけるのは避けるべきである。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、コーリ医師はまた、食後すぐにシャワーを浴びるべきではないとも述べている。
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