朝のコーヒーのメリットを活かすには

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:目薬を安全に使用するには?、ベリーの意外な効能、 保健省が笑気ガスの厳格な管理を推奨...

専門家: 起床後 90 分以内にコーヒーを飲むべきです。

多くの専門家は、コーヒーを飲むと眠気が覚めると言いますが、健康に悪影響を与える可能性があるため、目覚めた直後に飲むべきではありません。

朝起きてすぐにコーヒーを飲む習慣のある人は多いですが、健康の専門家はこれは良くないと言います。

キングス・カレッジ（英国ロンドン）の栄養学研究者兼コンサルタントであるガビ・ザロムスキーテ氏は、起床直後にコーヒーを飲むと眠気は抑えられるものの、コーヒーのプラス効果が薄れ、多かれ少なかれ健康に影響を与えると述べています。

目覚めた直後にコーヒーを飲むと、眠気を覚ますのに役立つかもしれませんが、コーヒーのプラスの効果は薄れてしまいます。

ザロムスキーテさんは自身の意見を説明し、起床直後にコーヒーを飲むと集中力が高まり、ストレスを軽減して体を覚醒させ集中力を維持する働きのあるホルモンであるコルチゾールの働きが阻害されると述べた。

「体内のコルチゾール濃度は通常、起床後30～45分でピークに達し、その後は徐々に減少していきます。コルチゾールは覚醒状態を維持するのに役立ちますが、濃度が高すぎると健康に影響を及ぼし、特に免疫系を弱め、代謝に影響を与えます」とザロムスキーテ氏は強調しました。この記事の詳細は、8月30日の健康ページでご覧いただけます。

目薬を安全に使用するには？

急性結膜炎（ピンクアイとも呼ばれる）が増加する時期には、多くの親が病気の予防と治療のために子供に目薬を買ってあげます。しかし、専門家によると、目薬の使いすぎは目に悪影響を与える可能性があります。

8月29日、ナムサイゴン国際総合病院眼科の専門医レ・ドゥック・クオック氏は次のように話した。「現在、市場には目を洗浄・浄化する効果があるNaCl（0.9%）生理食塩水、ドライアイを予防し目を浄化する効果がある「人工涙液」、細菌を殺す効果がある抗生物質を含んだ点眼薬、炎症や腫れを抑える効果がある抗炎症薬を含んだ点眼薬など、多くの種類の点眼薬があります。」

さまざまなタイプの点眼薬がさまざまなケースに適しているため、過剰に使用しないでください。

適切な薬の種類はそれぞれの症例によって異なります。医師の処方箋なしに点眼薬を過剰に使用しないでください。特に抗生物質を含む点眼薬は、アレルギーによる充血、灼熱感、目のチクチク感、結膜充血、眼瞼炎、角膜穿孔、薬剤耐性など、深刻な合併症を引き起こす可能性があり、症状を悪化させる可能性もあります。

何らかの異常な症状が現れた場合は、薬の使用を中止し、速やかに医療機関を受診して検査を受ける必要があります。この記事の次回の内容は、8月29日に健康ページに掲載されます。

ベリーの意外な効能

ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー…食べやすく、調理も簡単で、栄養価も高いことから、多くの人に愛されているベリー類です。

これらの鮮やかな色のベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、さまざまな健康効果をもたらします。

ベリー類を多く食べると認知機能の低下が遅れる

認知機能の低下を遅らせる。ある研究では、70歳以上の女性16,010人のデータを調べました。その結果、ベリー類を最も多く食べた人は認知機能の低下を約2.5年遅らせたことがわかりました。

糖尿病をコントロールしましょう。アメリカの栄養士ナンシー・コッパーマン氏は、ベリー類には食物繊維が豊富に含まれているため、糖尿病患者でも普通に食べることができると述べています。

全体的に、ベリー類は糖分が少なく、血糖値に大きな変動を引き起こす可能性は低いと考えられます。

パーキンソン病を予防しましょう。研究によると、ベリー類を多く摂取するとパーキンソン病のリスクが低下することが示されています。この健康効果を得るには、生でも冷凍でも、様々な方法でベリー類の摂取量を増やすことができます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-dung-loi-ich-cua-ly-ca-phe-sang-185230829200353833.htm