つま先で歩くと身長が伸びますか？

つま先立ちで歩くことは、脚の筋肉を強化し、姿勢を改善する効果的な運動です。多くの人は、このような歩き方が身長を伸ばすのに役立つと信じています。これは本当ですか？

つま先歩きとは何ですか？

つま先歩きとは、かかとを地面から離して、つま先または足の指の付け根で歩くことです。このウォーキングテクニックは、脚を引き締め、ふくらはぎを強化し、バランスを改善するためのエクササイズプランとして使用されます。つま先歩きは簡単そうに見えますが、ふくらはぎ、足首、さらには体幹など、下半身の多くの筋肉を使います。

つま先で歩くことは、心臓の保護、脚の筋肉の強化、腎気の補充、脚の血液循環の促進、内臓の温めと栄養補給など、多くの健康効果をもたらします...

つま先で歩くことは健康上の利点がたくさんあります。

つま先で歩くと身長が伸びますか？

つま先立ちで歩くと身長が伸びるかどうかを理解するには、成長がどのように起こるかを見ることが重要です。成長板は、脚の長い骨が成長する場所で、主に幼少期と青年期に成長します。思春期以降にこれらの椎間板が癒合すると、自然に身長を伸ばすことはほぼ不可能になります。

このように、つま先立ちで歩くことはふくらはぎを強化し、バランスを改善するのに役立ちますが、成人の身長の伸びに直接関連するという科学的証拠はありません。

しかし、つま先で歩くことは、下肢の筋肉と安定筋を働かせて体がより直立し、背が高く見えるようになるため、間接的に姿勢の改善に貢献します。

さらに、背骨と肩の位置関係が良くなると、実際の身長が同じであっても背が高く見えるようになります。

雑誌「特発性つま先歩行（ITW）の子ども」に掲載された研究では、つま先で歩く子どもとつま先で歩かない子どもの下肢関節の範囲と強度に違いがあることが強調されています。この研究は、医学的疾患としてつま先歩行を患う子どもに焦点を当てていますが、身体活動における下肢の強さの重要性を強調しています。

つま先で歩くと身長は伸びませんが、姿勢が良くなり背が高く見えます。

身長を伸ばすための効果的な方法

定期的な運動は筋肉と骨を強化し、体が適度な体重を維持するのを助け、ヒト成長ホルモン (HGH) の生成を促進します。学童は毎日少なくとも1時間運動するべきです。この期間中は、次のことに重点を置く必要があります。

• 腕立て伏せや腹筋運動、バーにぶら下がって行う筋力トレーニングなど...
• 戦士のポーズ II、山のポーズ、コブラのポーズなどを取り入れたヨガなど、柔軟性を高めるエクササイズ。
• エアロビクス、鬼ごっこ、縄跳び、サイクリングなど…

成人も、全体的な健康を維持し、骨粗しょう症のリスクを減らし、身長を維持するために、定期的に運動する必要があります。行うべき運動としては、ウォーキング、テニス、週に数回のヨガ、水泳などがあります...

つま先立ちで歩くのは、背を伸ばす最も早い方法ではありませんが、この歩き方をすると姿勢が良くなり、下半身が強化されて背が高く見えるようになります...

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm