朝に温かいお湯を飲むことは健康に多くのメリットがあります。しかし、最大限の効果を得るには、この習慣と科学的で健康的なライフスタイルを組み合わせる必要があります。
1. 消化を助ける：神経胃腸病学・運動学誌に掲載された研究によると、温水は胃腸の運動性を高め、膨満感や便秘などの症状を軽減することが分かりました。空腹時に温水を飲むと、消化酵素が活性化し、胃腸がその日の食事に備えることができるのです。
2. 血行改善：温水は血行を改善し、心血管の健康を促し、組織への酸素供給を促進します。American Journal of Physiology誌の研究では、温度が血管拡張を促進する役割を担っていることが強調されており、これは血圧の安定維持に重要な要素です。
温水は体に様々な効果をもたらします。イラスト：Pexels
3. 体のデトックス：温かいお湯を飲むと体温がわずかに上昇し、体の自然なデトックスプロセスが刺激されます。これにより腎機能が向上し、老廃物の排出が促進されます。レモンのスライスを温かいお湯に加えると、抗酸化物質とビタミンCのおかげでデトックス効果が高まります。
4. 便秘の緩和：温かいお湯は腸の動きを刺激し、便秘を穏やかに解消します。腸に十分な水分が行き渡ることで、スムーズな排便機能を維持できます。
5. 減量を助ける：即効性はありませんが、温かいお湯を飲むことは代謝を促進し、食欲を抑えることで体重管理に役立ちます。Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismに掲載された研究では、水を飲むことで生じる熱発生がカロリー燃焼を促進することが示されています。さらに、食前に水を飲むと満腹感が得られ、食事量を減らす効果もあります。
6. 神経系を落ち着かせる：お湯の温かさは筋肉をリラックスさせ、神経系を落ち着かせ、自然なリラックス感をもたらします。温かいお湯をゆっくりと飲み、特に深呼吸と組み合わせることで、この鎮静効果を実感できます。
7. 肌の健康を改善：温水は血行を促進し、デトックス効果も促し、健康的で輝く肌へと導きます。血行促進は肌細胞への栄養供給を促進し、水分補給は肌の弾力性を維持し、乾燥を防ぎます。
温かい水を飲むときの注意
- 適切な温度: 火傷や不快感を避けるために、お湯は温かいが熱すぎないことを確認してください (約 37 ～ 43 ℃)。
- 適度に飲む：温水には多くの利点がありますが、飲みすぎると頻尿になり、ミネラルバランスが崩れます。
- 万能薬ではありません: 温かい水を飲むことは健康的なライフスタイルの一部に過ぎず、バランスの取れた食事と定期的な運動と組み合わせる必要があります。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
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