健康は、一日で立てた壮大な決意から生まれるものではなく、小さな選択を何度も繰り返し、それがライフスタイルとなることで築かれるものだ。 - 写真：THU HIEN
ベトナムの人々が何世代にもわたって繰り返し唱えてきたことわざに、「予防は治療に勝る」というものがあります。この短いことわざは、現代の予防医学の理解をはるかに先取りしています。
自分の体の声に耳を傾けましょう。
私たちの祖父母の世代は、心拍数を測るスマートウォッチも、睡眠追跡アプリも、病気のリスクを予測する遺伝子検査も持っていませんでしたが、非常に基本的なことを理解していました。それは、健康を維持するには、バランスの取れた食事を摂る、自分の限界内で仕事をする、規則正しく寝る、自然と調和して暮らすなど、日々の小さなことから始めるということです。
健康的な生活は、キッチン、庭、日々の習慣、そして一人ひとりが自分の体をどのように扱うかによって築かれる。
保健省のトラン・ヴァン・トゥアン副大臣がトゥオイチェー・オンラインで最近行った発言は、注目すべき考察を促すものだ。「病気の予防は、家族での食事、歩く靴、睡眠、そして日々の身体の声に耳を傾けることにある」。これは、現代生活のパラドックスを私たちに思い出させる。人々はより多くの便利さを享受しているにもかかわらず、健康はますます脆弱になっているのだ。
私たちは、スマートフォンを数回タップするだけで食事を注文できる時代に生きているが、同時に、高血圧、糖尿病、脂肪肝、肥満、脳卒中といった病気が、ますます若い世代に影響を与えている時代でもある。
そして、私たちはこれまでのどの世代よりも多くの命を救う機器を持っているにもかかわらず、最も活動的でない世代でもあるかもしれません。多くの人は1日にわずか数千歩しか歩かないのに、「大丈夫」だと思っています。
多くの人が、習慣的に午前1時か2時まで働き、水の代わりに砂糖入りの清涼飲料水を飲み、家族との食事をファストフードに置き換え、十分な睡眠の代わりに数時間の間に合わせの休息を取っている。こうした選択は些細なことのように思えるため、何年も後に病気の原因となる可能性があることに気づく人はほとんどいない。
古代には「病は口から入る」という、非常に示唆に富む格言がありました。これは食衛生に関する教訓であるだけでなく、現代科学よりもはるか昔から存在していた健康哲学でもあります。
今日、医学は多くの慢性疾患が食生活やライフスタイルと直接的に関連していることを証明している。塩分の摂りすぎは高血圧のリスクを高め、糖分の摂りすぎは肥満や糖尿病のリスクを高め、加工食品の過剰摂取は心血管疾患のリスクを高め、過度のアルコール摂取は肝臓、心臓、神経系にダメージを与える。
現代の病気の大部分は、実際には人々が毎日体に取り入れるものに起因している。
今日の食事が明日の健康を左右する。
多くの家庭が医療費に数千万ドンを費やすことを厭わない一方で、健康的な食事にお金をかけることには躊躇するというのは、考えさせられる現実だ。人々は新しい携帯電話や車、素敵な服には惜しみなくお金をかけるが、健康への投資は時に見落としがちだ。
一方、長期的に見て生活の質を決定づけるのは、所有する物質的な財産ではなく、人生を楽しむのに十分な健康状態を保てるかどうかである。
健康的な食生活は高価だと思いがちですが、必ずしもそうではありません。 健康分野で長年強調されてきたのは、塩分や糖分の摂取量を減らし、野菜を多く摂り、加工食品を控え、十分な水分を摂取し、食べ過ぎないようにするなど、賢く食べるということです。これらは一見簡単そうに聞こえますが、難しいのはそれを継続することです。
かつては、家族の食事には野菜をたっぷり摂り、煮込み料理を楽しみ、自然の中で体を動かすことがよくありました。しかし今日では、多くの家族がより速く、慌ただしく、時には互いに距離を置いて食事をするようになっています。スマートフォンを見ながら食事をする人が多く、子供は水よりも甘い飲み物を好み、大人は早寝よりも夜更かしを好みます。こうした生活様式の変化は、健康状態の変化につながります。
さらに憂慮すべきことに、最近の警告によると、ベトナムは若者の運動不足率が高い国の一つである。スマートフォン画面に釘付けになり、めったに屋外に出ない世代は、将来の健康面でその代償を払うことになるかもしれない。
慢性疾患の恐ろしいところは、多くの場合、非常にゆっくりと進行するため、人々がそれを当たり前のこととして受け止めてしまう点です。今日の夜遅くのちょっとした運動は大したことではないように思えるかもしれませんし、少し怠けても大したことではないように思えるかもしれません。炭酸飲料をもう1缶飲んでも大したことではないように思えるかもしれません。しかし、10年後、20年後には、体はすべてを覚えているのです。
体が病気で訴えるまで待ってはいけません。
現代人はスマートフォンの手入れには非常に気を遣う。動作が遅くなれば修理に出し、車が故障しそうになれば点検整備に出し、エアコンも定期的に清掃する。しかし、生涯を通じて共に歩む身体は、時に軽視されがちだ。
多くの人は、痛みを感じて初めて医療機関を受診し、病気になって初めて生活習慣を変え、医師から警告されて初めて健康に気を配る。しかし、現代医学は、最も重要なことは病気を治すことではなく、予防することであるとますます示している。
毎日30分の運動は、心血管の健康、代謝、そして精神的な健康に大きな違いをもたらします。 - 写真：ナム・トラン
ウォーキングシューズは、多くの人が思っている以上に重要なアイテムです。毎日30分の運動は、心血管の健康、代謝、そして精神的な健康に大きな違いをもたらします。十分な睡眠は脳にとって最高の無料薬であり、携帯電話の電源を早めに切ることは、体の回復を早めるのに役立ちます。
病気予防は一夜にして身につく習慣ではないことを覚えておくことが重要です。健康は、今日から砂糖の摂取量を減らす、数千歩多く歩く、1時間早く寝る、ストレスを軽減する、自分の体の声にもっと耳を傾けるなど、小さくても継続的な変化によって築かれるものです。
健康は、一日で立てた壮大な決意から生まれるものではなく、小さな選択を何度も繰り返し、生活習慣として定着させることで築かれるものです。病気は通常、突然襲ってくるものではなく、長年にわたる一見無害な習慣が、静かに蓄積されていくのです。
ベトナムには「健康こそすべて」ということわざがあります。多くの人は、病気になって初めて、最も大切なものはお金や成功ではなく、自分の足で歩き、自分の身の回りのことをし、平穏に普通の日々を過ごせることだと気づきます。病気を予防することは、決して遠いことではありません。家族で食べる食事、歩きやすい靴、十分な睡眠、そして健康なうちに自分の体を大切にしようという決意の中に、その秘訣は隠されているのです。
出典：https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm
コメント (0)