デジタル時代における身体的および精神的健康教育。

したがって、学校、家庭、そして社会全体が、子どもたちがスクリーンタイムと日常生活のバランスを取り、健康と学業成績を確保できるよう、解決策を見出す必要がある。

勉強、休息、食事のバランスを取りましょう。

「私の経験では、ストレスを軽減するには、学生は勉強、日々の活動、レクリエーションにそれぞれ時間を計画的に割り当てる必要があります。スポーツやレクリエーション、娯楽に参加せずに勉強ばかりしていると、エネルギーが消耗し、健康に悪影響を及ぼします。試験準備期間中は、夜更かしをしたり食事を抜いたりせず、バランスの取れた食事を摂って健康を維持することが大切です。ストレスを感じた時は、ソーシャルメディアの使用を控え、友人や家族との交流を増やして気分を高めるようにしています」と、バクリエウ大学（カマウ）経済法学部の3年生、フイン・ティ・ゴック・ハンさんは語りました。

応用心理教育科学研究所（ベトナム心理教育科学協会）所長のファム・ヴァン・ジャオ氏は、勉強や試験のプレッシャー、そして過剰な成果への期待が深刻な結果を生み出し、学生の精神的および肉体的健康に直接影響を与えていると述べた。

心理的には、頻繁に高いプレッシャーにさらされる子供は、学業上の燃え尽き症候群に陥りやすく、不安、失敗への恐怖、大人の期待に応えられないことへの罪悪感といった症状を示す。身体的には、長期にわたるストレスは睡眠や消化を阻害し、免疫力を低下させるだけでなく、特に記憶や感情に関わる脳の発達にも悪影響を及ぼす。

「教育の質を維持しつつ学業上のプレッシャーを軽減するためには、丸暗記中心の学習方法から能力重視のアプローチへと転換する必要があると私は考えています。そのためには、学習、休息、食事のバランスをとった柔軟な学習計画を策定することが不可欠です。同時に、学校は生徒が国際交流プログラムや課外活動に参加したり、家族と過ごす時間を増やしたりすることで、絆やコミュニケーションを深めるよう促すべきです」と、ジャオ氏は述べた。

アンザン省タンドン市にあるタンヒエップA2小中学校の9年生、グエン・ティエン・フオックさんは、中学校最後の年は大きなプレッシャーがかかると語った。授業に加えて、多くの宿題をこなし、定期テストを受け、重要な試験の準備をしなければならない。適切な時間管理ができなければ、彼もクラスメートもすぐにストレスを感じてしまうという。

「私はいつも明確なスケジュールに従って勉強するように心がけていて、試験直前に課題を詰め込みすぎないようにしています。勉強が終わった後は、休憩したり、軽い運動をしたり、友達と遊んだりして気分転換をします。疲れすぎた時は、両親や先生に相談して励ましやアドバイスをもらうようにしています」とティエン・フオックさんは打ち明けた。

親の立場から見ると、グエン・ドゥック・フー氏（アンザン省タインドン市）は、過去と比べて今日の学生にかかる学業上のプレッシャーは非常に高いと考えている。学生は教室で学ぶ知識だけでなく、数多くの課題、テスト、試験を継続的にこなさなければならない。農村部では、資源が限られているにもかかわらず、親たちは子供たちが学業で優秀な成績を収め、より良い未来を築くことを願っている。

「我が家では、息子にプレッシャーをかけるのではなく、支えていくことにしました。定期的に勉強するように促すことはしていますが、成績や友達との比較にはこだわっていません。もし成績が期待通りでなかったとしても、もっと努力して、次回は失敗から学ぶように励ましています。私たちの哲学は、恐怖心から学ぶのではなく、学びの本質を理解し、学ぶことを楽しむように促すことです」とフー氏は語った。

学校での毎日は、楽しい日です。

ジアライB小学校（カマウ省ジアライ区）は、「ハッピースクール」モデルの効果的な実施で同省内で高く評価されている学校の一つです。校長のトラン・ヴァン・トゥルック氏は、「ハッピースクール」の基準を満たすためには、まず管理者、教師、保護者、生徒の認識と意識を変え、友好的で健康的、緑豊かで清潔、美しく安全な学習環境を創造することを目指す必要があると述べています。同校は、生徒にプレッシャーを与えないよう指導方法を調整し、生徒が毎日、学業上のストレスから解放され、幸せな気持ちで登校できるように努めています。

「友好的で楽しい学習環境を構築することは、生徒の学業上のプレッシャーを軽減する効果的な解決策であり、同時に多くの健康増進活動への参加を促し、心身の健康を向上させることにもつながると信じています。ハッピースクールモデルを導入して以来、ジアライB小学校では生徒の退学や喧嘩がなくなり、学業上のプレッシャーや成績不振によるうつ病や健康問題を抱える生徒の割合も低くなりました」と校長は述べた。

同じ見解を持つザーライ高校（カマウ省バクリエウ区）の校長、ヴォー・ニャット・ミン・タム氏は、生徒たちが良好な環境で学習すれば、プレッシャーが軽減され、自信が高まり、学習意欲が向上すると考えている。

「幸せな学校とは、生徒の心理的なプレッシャーを軽減するだけでなく、生徒が潜在能力を最大限に発揮し、学習への愛情と情熱を育むための環境を整え、支援する場所です。学校内暴力や非倫理的な行為がなく、生徒がソーシャルメディアやゲームのためにスマートフォンを使う時間を制限し、代わりに文化、芸術、スポーツ活動、体験学習に積極的に参加することで、心身の健康を向上させる場所です。こうした利点を活かし、ジアライ高校は積極的に幸せな学校モデルの構築に取り組んでいます」とタム氏は語りました。

カマウ省の多くの学校は、ハッピースクールモデルの基準の実施を推進するとともに、校内外で文化芸術交流活動、スポーツ活動、体験活動、校外学習、伝統を振り返るための史跡訪問などを定期的に開催し、生徒の学業や試験のプレッシャーを軽減し、心身の健康を向上させるための環境を整えています。

「当校では、伝統音楽と歌、芸術と文化、生活技能教育、STEM（科学・技術・工学・数学）、科学技術研究など、7つのクラブを設立しました。生徒一人ひとりが自分の興味に応じて少なくとも1つのクラブに参加することを奨励しています。クラブは定期的に集まり、生徒たちが交流し、学び、スキルを磨く場となっています。さらに、学校はキャンパス内にスポーツ活動のためのスペースを確保し、設備にも投資することで、生徒たちの体力向上と学習中のストレス軽減を支援しています」と、カイヌオック高校（カマウ県）の校長、ゴ・タイン・ヴー氏は述べています。

携帯電話は適切なタイミングで使用しましょう。

多くの人にとって、携帯電話を持つことは習慣であり、かなりの数の学生にとって、携帯電話は手放せない相棒です。実際、多くの学生はゲーム、SNSの閲覧、チャットなどに携帯電話を濫用しています。利便性が限度を超えると、かつては便利なツールだった携帯電話は、学生の学業成績や健康に深刻な影響を与える要因となります。学生がスクリーンタイムと現実生活のバランスを取れるよう、カマウ省の多くの学校では、授業中だけでなく休み時間にも携帯電話の使用を禁止しています。

ヴォー・ヴァン・キエット高校（カマウ省フオックロン）の休み時間は、スマートフォンの画面から離れ、スポーツ、芸術、民俗遊戯、読書、生活技能クラブへの参加などで満たされている。同様に、ダム・ドイ高校（カマウ省ダム・ドイ）の休み時間も、生徒たちが静かに電子画面の周りに集まっている光景は見られなくなった。代わりに、綱引き、縄跳び、竹竿跳び、チェスなどのグループ活動や民俗遊戯が盛んに行われ、多くの生徒が参加して活気に満ちている。

ダムドイ高校11A6組の生徒、クアック・タイン・ダットさんは、「携帯電話を使わないことで、休み時間がとても有意義なものになります。スポーツや伝統的な遊びに参加することで、ストレスの多い授業の後に健康を増進し、リラックスできるだけでなく、現代の学校環境の中で伝統的な価値観を守ることにも貢献できます」と語った。

ヴォー・ヴァン・キエット高校10A6組の生徒、グエン・ゴック・スエンさんは、「以前は学校で携帯電話の使用が許可されていたので、休み時間にはよく教室に残ってインターネットを閲覧したり、YouTubeを見たり、チャットをしたりしていました。今は校庭に出てスポーツをしたり、友達と勉強したりしています。休み時間がより楽しくなり、自分のスキルを伸ばすのに役立ち、友情も深まったと感じています」と語った。

ヴォー・ヴァン・キエット高校の校長であるトラン・クアン・ディエン氏は、学校での携帯電話の使用禁止は、生徒の心身の健康維持、学習効率の向上、健全な発達の保護を支援するための学校の対策の一つであると述べた。

「携帯電話禁止令が施行される前は、学校で何らかの揉め事が起きると、生徒たちは放課後にオンラインでメッセージを送り合って解決していました。しかし、携帯電話禁止令が施行されてからは、学校での揉め事は大幅に減少しました。長年にわたり、学校ではソーシャルメディア上での衝突を含め、校内暴力事件は一切発生していません。生徒たちはより幸せで、より団結し、互いに愛情深く接するようになり、視覚障害のある生徒の数も大幅に減少しました」とディエン氏は語った。

「教育訓練省通達18/2025の実施は、今日の学校にとって喫緊の課題です。学校は教育訓練局と連携し、生徒のための定期的な心理カウンセリングを支援・実施する専任スタッフを配置するとともに、保護者や地方自治体と協力して、心理的・社会的問題の早期発見、支援、迅速な介入を行う必要があります。同時に、教育分野は、生徒がプレッシャーや変化から身を守るための持続可能な心理的「免疫システム」を構築できるよう、社会情動教育（SEL）プログラムを体系的に主要カリキュラムに組み込む必要があります。」

「同時に、学術カリキュラムを合理化し、実践的な経験活動を強化し、評価方法を根本的に変えるためのロードマップを実施すべきです。運やプレッシャーに大きく左右される試験の点数への依存を徐々に減らし、代わりに学習プロセス全体を通して個々の進歩を認識する、多様な能力ベースの評価指標を用いるべきです…」と、応用心理教育科学研究所所長のファム・ヴァン・ジャオ氏は提案した。

出典: https://giaoducthoidai.vn/giao-duc-suc-khoe-the-chat-tinh-than-thoi-dai-so-post777175.html