雨の中でのランニングやその他の運動は、実は体に良いのです - 写真：TB
雨の中で運動することが良いのはなぜですか？
アスリートが身体的な回復力を高める方法として、雨の中でトレーニングを行うという話を聞いたことがあるかもしれません。
あなたも子供の頃、近所の子供たちと雨の中サッカーをして遊んだ経験があるでしょう。
あるいは、もっと簡単に言えば、雨が降り始めても試合を続けなければならないアマチュアのランニング大会やサッカーの試合を考えてみてください。
一般的に、雨の中で運動したりスポーツをしたりすることは、それほどひどいことでも珍しいことでもなく、多少の健康リスクはあるものの、管理可能な範囲にとどまります。
しかし、これは仕事や生活などでストレスや不安を感じている人に向けた、全く異なる種類のスポーツ科学のアドバイスです。雨の中での運動は、通常は推奨されませんが、特定の状況下では実際に有益な場合もあります。
カーディフ大学化学科のニーク・ブールマ博士の研究によると、小雨の中をゆっくり歩いたりジョギングしたりといった軽い運動は、精神的な健康状態を著しく改善する可能性があるという。
「水滴が硬い表面に当たると、分裂し、その過程で小さな水滴は帯電する。」
その電荷が負の場合、余分な電子が存在します。そして、これらの余分な電子は、酸素や二酸化炭素といった空気中の分子に取り込まれることがあります。こうして負イオンが形成されるのです。
「これらのマイナスイオンを吸入することが健康に良い影響を与え、特に気分を改善することを示す科学的研究は数多くあります。季節性感情障害の治療にも利用できます」とブールマ博士は述べています。
ただ歩くだけではない
英国天然資源庁のカレン・クラーク氏は、雨の中外出することには他にも多くの良い理由があると説明している。
「歩く必要はありません。サイクリングやジョギング、あるいは近所を散歩するだけでも構いません」とクラーク氏は述べた。
雨の中のサイクリングは爽快感ももたらしてくれる - 写真：TA
しかし、研究によると、雨天時の運動に最適な条件は小雨であり、理想的には自然光が豊富な郊外地域であるという。
科学誌「ネイチャー・サイエンティフィック・リポーツ」に掲載された研究によると、小雨の中を歩くなど、自然環境に触れることは、脳の実行機能を向上させ、ストレスを軽減する可能性があるという。
「雨音などの自然の音は、副交感神経系を活性化させ、それによって気分障害や不安に関連する脳領域の活動を低下させ、ストレスを軽減する」と、科学誌『ネイチャー・サイエンティフィック・リポーツ』に掲載された研究は述べている。
『ネイチャー・ヒューマニティーズ・アンド・ソーシャル・サイエンス・コミュニケーションズ』に掲載された別の研究では、小雨などの自然環境と瞑想を組み合わせることで、不安や抑うつを軽減する瞑想の効果を高めることができることが示された。
要約すると、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、雨の中での瞑想といった穏やかな身体活動は、特にストレスを抱えている人々の精神的健康を改善することが示されています。
しかし、雨天時には様々なリスクが伴うため、運動者はトレーニングに適した条件を選ぶ際に常に注意を払う必要があります。レインコートを着用し、頭部を完全に覆うことをお勧めします。
出典：https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm
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