ストレスを感じたら雨の中で運動しましょう

これは冗談ではなく、スポーツ科学からの確かなアドバイスです。雨の中で運動すると、健康面でも精神面でも多くのメリットがあります。

雨の中でのジョギングやその他の運動は実は有益 - 写真: TB

雨の中で運動するとなぜ良いのでしょうか?

アスリートたちが身体の持久力を高めるために雨の中でトレーニングをしていると聞いたことがあるでしょう。

あなたは子供の頃、近所の子供たちと雨の中でサッカーをして過ごしました。

あるいは、単にランニングレースやサッカーの試合が行われていても雨が降っているので、プレーを続けなければならないようなものです。

一般的に、雨の中で運動したりスポーツ競技をしたりすることは、それほどひどいことや珍しいことではなく、ある程度の健康リスクを伴います。

しかし、仕事や生活のせいでストレスや緊張を感じている人たちのために、まったく異なるスポーツ科学のアドバイスがあります。雨の中での運動は、推奨されないことが多いのですが、特別な場合には実際にメリットをもたらします。

カーディフ大学化学部のニーク・ブールマ博士の研究によると、小雨の中でゆっくり歩いたりジョギングしたりするなどの軽い身体活動は、精神的な健康要因を大幅に改善することができるそうです。

「水滴が硬い表面に当たると、水滴は分解し、その過程で、より小さな水滴が電気を帯びます。

その電荷が負の場合、余分な電子が存在します。そして、これらの余分な電子は、酸素や二酸化炭素などの空気中の分子によって拾われる可能性があります。このようにしてマイナスイオンが生成されます。

これらのマイナスイオンを吸い込むと健康に良い影響があり、特に気分が良くなることを示す科学的研究が数多くあります。 「季節性情動障害の治療に使用できます」とブールマ医師は言います。

歩くだけではない

英国天然資源庁のカレン・クラーク氏は、雨の中外に出る良い理由は他にもたくさんあると説明する。

「歩くことに限らず、サイクリングやジョギング、あるいは近所を散歩するだけでも構いません」とクラークさんは言う。

雨の中のサイクリングも爽快感をもたらす - 写真：TA

しかし、研究では、雨の中で運動する条件は健康に良いことも明らかに示されています。つまり、小雨で、自然が豊かな郊外が最適です。

Nature Scientific Reportsに掲載された研究によると、小雨の中を歩くなど自然環境に触れることで脳の実行機能が向上し、ストレスが軽減されることが判明した。

「雨音を含む自然音は副交感神経系を活性化させ、気分障害や不安に関連する脳領域の活動を減らし、ストレスを軽減する」とネイチャー・サイエンティフィック・リポーツ誌に掲載された研究は述べている。

Nature Humanities and Social Sciences Communicationsに掲載された別の研究では、瞑想と小雨などの自然環境を組み合わせると、不安やうつ病を軽減する瞑想の有効性が高まることがわかりました。

要約すると、雨の中でのウォーキング、ジョギング、サイクリング、瞑想などの軽い身体活動は、特にストレスを感じている人々の精神的健康を改善することが示されています。

しかし、雨は常に他のリスクをもたらすため、実践者は常にそのようなトレーニングに適した状況を選択するように注意する必要があります。実践者はレインジャケットを着用し、頭を覆うことをお勧めします。

フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm