髪を黒く長持ちさせる秘訣を公開

以下の「秘密」を理解することで、誰もが老化のプロセスを遅らせ、黒髪をより長く維持することができます。

ストレスを軽減する

米国国立衛生研究所（NIH）が発表した研究によると、ストレスレベルが高いとコルチゾールの放出が引き起こされ、このホルモンはメラノサイトに悪影響を及ぼし、毛包の色素消失を加速させる可能性がある。

一方、リラクゼーション、瞑想、定期的な運動、マインドフルネスなどを通してストレスを効果的に管理している人は、年齢を重ねても白髪になりにくい傾向があります。バランスの取れたリラックスしたライフスタイルを維持することは、心身の健康に良いだけでなく、髪の色を長持ちさせる上でも重要な役割を果たします。

リラクゼーション、瞑想、定期的な運動を通じてストレスを効果的にコントロールする人は、年を取っても白髪になりやすい傾向があります。

写真：AI

健康な腸内細菌叢

腸は、メラノサイトの機能に必要なビタミンやミネラルを供給する上で重要な役割を果たします。バランスの取れた腸内細菌叢は、炎症を軽減し、栄養素の吸収を促進し、毛包をダメージから守ります。タイムズ・オブ・インディアによると、健康な消化器系を持つ人は、自然な髪色を長く維持できるそうです。

ホルモンバランスを維持する

エストロゲン、テストステロン、コルチゾールなどのホルモンバランスの乱れは、メラノサイトの活動に影響を与え、白髪化を加速させる可能性があります。ホルモンバランスを整えることで、暗い髪色を維持できるだけでなく、髪の厚み、質感、そして頭皮全体の健康状態を改善することができます。

酸化ストレスが低い

酸化ストレスは、フリーラジカルが体内に蓄積し、毛包のメラノサイトを含む細胞にダメージを与えるときに発生します。

そのため、ベリー類、緑黄色野菜、ナッツ類、種子類など、抗酸化物質を豊富に含む食品を摂取する人は、白髪の進行が遅くなる傾向があります。過度の喫煙を避け、大気汚染や紫外線への曝露を制限することも、酸化ストレスを低く抑え、髪の色素を維持するのに役立ちます。

健康な甲状腺機能

甲状腺は代謝を調節し、髪の成長と色素沈着に影響を与えます。甲状腺疾患、特に甲状腺機能低下症は、しばしば白髪の早期化と関連しています。

適切な食事を通して甲状腺機能を健康に保つことは、白髪化の進行を予防したり、遅らせたりするのに役立ちます。さらに、定期的な甲状腺検査と機能不全の早期治療は、甲状腺機能を最適に保ち、自然な髪色を長く維持するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm