腎臓病を予防するために若者は何をすべきでしょうか?

生活習慣に加え、不健康な食生活も腎臓病の若年化に大きく影響します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、不健康な食生活とは、砂糖、塩分、加工食品を多く摂取する食生活を指します。

定期的な運動は腎臓病の予防に役立つ

不健康な食生活と運動不足の生活習慣は肥満につながります。肥満は糖尿病、高血圧、そして最終的には腎臓障害を引き起こします。

若者の腎臓病リスクを高めるもう一つの要因は、過度の飲酒、喫煙、その他の刺激物です。さらに、市販薬の恣意的かつ無秩序な使用も腎臓に負担をかけます。時間の経過とともに、腎臓は徐々に損傷し、慢性腎臓病につながります。

多発性嚢胞腎（PKD）などの腎臓病にかかりやすい遺伝的素因を持つ人もいます。これは、腎臓内に液体が溜まった袋状の組織が形成される病気です。多発性嚢胞腎は若い年齢で健康問題を引き起こし始め、時間の経過とともに腎臓の損傷が深刻化します。

さらに、環境や職場からの毒素への曝露も腎臓損傷の一因となります。自動車産業で働く若者は、毒性化学物質への曝露レベルが高く、腎臓疾患のリスクが高くなります。

病気のリスクを防ぐために、若者はより健康的なライフスタイルに転換する必要があります。具体的には、糖分や塩分の多い食品、加工食品の摂取を控え、代わりに野菜、果物、全粒穀物、そしてタンパク質が豊富な赤身の肉を優先的に摂取することが大切です。

運動は腎臓の健康を守り、糖尿病や高血圧を予防するために不可欠な習慣です。専門家は、成人は1日30分以上、中程度から激しい運動を行うことを推奨しています。

若い世代にとって、定期的な健康診断も不可欠です。血圧、体内の血糖値、腎機能レベルをチェックすることで、医師は腎臓の健康状態を正確に評価できます。Healthlineによると、腎機能が不安定だと判明した場合、医師は腎臓を守るための適切なアドバイスをタイムリーに受けることができます。

出典: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm