メラニンは、一人ひとりの肌の色を決定づける色素であり、日光からの紫外線から肌を守る役割も担っています。メラニンは、表皮の基底層に散在するメラノサイト（色素産生表皮細胞）によって生成されます。肌に悪影響を与える要因が多すぎると、メラニンの過剰生成が刺激され、肌がくすんだり、変色したり、シミやそばかすができたりする原因となります。
ホーチミン市のタムアイン総合病院医療情報センターの薬剤師、ド・スアン・ホア氏は、肌の黒ずみやくすみは、外的要因と内的要因の両方によって引き起こされる可能性があると述べた。
太陽光からの紫外線
紫外線にさらされると、体は皮膚細胞を損傷から守るためにメラニン生成を増加させます。日光に含まれるUVAとUVBは、皮膚のコラーゲンを破壊し、老化プロセスを加速させる可能性もあります。同時に、これらの紫外線は皮膚細胞にMMPと呼ばれる酵素を生成させ、皮膚の基底構造を分解します。MMPは線維性タンパク質やプロテオグリカン分子を分解・破壊し、皮膚のハリと輝きを失わせます。頬、鼻、額、手の甲など、日光に頻繁にさらされる部位は、特に黒ずみやくすみが起こりやすくなります。
内分泌疾患
エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンといったホルモンレベルの変化は、特に40歳以上の人、更年期移行期、更年期、または妊娠中に、顔の皮膚が黒ずむ一般的な原因の一つです。これらの時期には、体内で皮膚の特定の部位でメラニンが過剰に生成され、黒ずみやくすみを引き起こします。
皮膚炎、ニキビ
皮膚炎やニキビなどの特定の皮膚疾患は、色素調節のプロセスに影響を与える可能性があります。炎症時には、メラノサイト細胞が刺激されてメラニンの生成量が増加します。皮膚疾患が治癒した後、過剰なメラニンが皮膚に蓄積し、頬、額、顎、顎のラインなどに黒ずみが生じます。
ストレス、睡眠不足
長期にわたるストレスは、コルチゾール値を上昇させ、皮脂腺の活動を活発化させ、炎症反応を促進し、皮膚の色素沈着調節に影響を与え、ニキビ、くすみ、肌の回復の遅れにつながる可能性があります。
深い睡眠中、体は損傷した皮膚細胞の再生と修復のプロセスを行います。夜更かしや睡眠不足は、新しい皮膚細胞の再生にかかる時間を阻害したり短縮したりします。その結果、肌はくすんで生気がなくなり、時間とともに傷つきやすくなります。
バランスの悪い食事
揚げ物、お菓子、砂糖入り飲料、加工食品を多く摂取し、緑黄色野菜や果物の摂取量が少ないと、体内の必須栄養素が不足し、肌のくすみにつながる可能性があります。
逆に、ビタミンやミネラルを豊富に含むバランスの取れた食事は、より健康的で明るい肌につながります。P. leucotomos（シダエキス）、 サクラ（桜）、レモンパウダー、ザクロなどの特定の天然エキスを摂取することで、メラニンの生成を抑え、肌の明るさを改善し、内側から肌を健やかに保つことができます。
薬剤師のホア氏は、肌の黒ずみのリスクを軽減するために、紫外線強度の高い午前10時から午後4時までの日光浴を控えることを推奨しています。外出時は日焼け止めを使用し、紫外線対策の衣服やつばの広い帽子で肌を保護しましょう。バランスの取れた食事、生活習慣、睡眠スケジュールを維持することも、内側から肌を健やかに保つために重要です。肌の黒ずみが続く場合は、皮膚科医に相談して適切なアドバイスと治療を受けてください。
出典：https://baohatinh.vn/nhung-nguyen-nhan-khien-da-sam-xin-mau-post307626.html
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