水分補給を助け、結腸の働きをスムーズにします。
セロリは90%以上が水分なので、ジュースにすることで体内の水分補給に役立ちます。クリーブランド・クリニック（米国）によると、十分な水分補給は便を柔らかくし、排便を促すことで便秘のリスクを軽減します。
メイヨー・クリニック（米国）の消化器専門医であるマイケル・F・ピッコ博士は、結腸の効率的な機能には十分な水分補給が不可欠であると述べている。
セロリジュースは、体のデトックスを求める多くの人々に人気の選択肢です。
写真：AI
抗酸化物質を含み、炎症を軽減するのに役立ちます。
セロリジュースには、フラボノイドなどの抗酸化物質が一部含まれています。研究によると、これらの物質は腸内の炎症を軽減するのに役立つ可能性があるとされています。
インドの栄養士であるアンジュ・スード博士は、セロリに含まれる天然化合物は、適量であれば腸壁を保護するのに役立つと述べている、とタイムズ・オブ・インディア紙は伝えている。
食物繊維の不足は、大腸にとって大きな制約となる。
セロリジュースの最大の欠点は、野菜を丸ごと食べる場合と比べて食物繊維の含有量が著しく少ないことです。食物繊維は、善玉菌を増やし、腸の働きを正常に保つ上で重要な役割を果たします。
インドの臨床栄養士であるルパリ・ダッタ博士は、食物繊維を含まないジュースだけを飲むと、消化器系への効果が薄れる可能性があると強調している、とPharmEasy （インド）は伝えている。
使いすぎるとイライラすることがある。
多くの人が毎日大量のセロリジュースを飲む傾向があります。しかし、インドのフォルティス病院システムの内科医であるマノジ・K・アフジャ医師は、このジュースを過剰に摂取すると、特に腸が敏感な人は、腹部膨満感や消化器系の障害を引き起こす可能性があると警告しています。
セロリジュースの正しい飲み方は？
栄養専門家は以下を推奨しています。
- セロリジュースは1日に150～250ml程度に留めるべきです。
- 食事から緑黄色野菜を完全に排除しないでください。
- リンゴやキュウリと組み合わせることで、栄養バランスを整えることができます。
- 過敏性腸症候群の人は、まず少量から試用し、長期使用する前に専門医に相談すべきです。
セロリジュースは、水分補給と抗酸化作用によって大腸の健康をサポートする可能性があります。しかし、栄養専門家は、セロリジュースは「万能薬」ではないと強調しています。消化器系への効果を最大限に引き出すためには、適量を摂取し、丸ごとの野菜を優先的に食べるのが最善です。
出典：https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm
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