研究によれば、人間の健康は25歳でピークに達し、その後は機能が低下し始め、高血圧、糖尿病、がんなどの慢性疾患が現れる「ギャップ」が生じることが分かっています。
特に50歳を過ぎると、消化機能が低下し、深刻な問題が次々と発生するため、体を守ることに一層注意を払う必要があります。
したがって、この年齢以降の中年層は食生活を調整する必要があります。そうしないと、消化器系がますます損傷し、腸炎、胃痛、大腸がんなどの深刻な病気を引き起こし、平均寿命が短くなります。
50歳を過ぎると避けるべき食品が4つ、たくさん食べることが推奨される肉が2種類あります。
50歳以上の女性が避けるべき4つの食品
1. ピクルス
50歳以上の女性は20代の女性ほど健康ではないので、漬物などの塩分の多い食品はあまり食べない方が良いでしょう。塩分が多い食品ほど、胃がんのリスクが高まるからです。
その理由は、塩が胃潰瘍や十二指腸潰瘍のリスクを高め、HP菌の増殖を促進し、最終的には癌を引き起こす可能性があるためだと考えられています。
さらに、きゅうりやナスの漬物にはニトロソ化合物が含まれており、これも肝臓に負担をかけ、体内から排出させようとするので、肝臓に負担がかかり、肝炎、肝硬変、さらには肝臓がんを引き起こすこともあります。
この食品には塩分が多く含まれており、過剰な塩分は細胞の収縮を引き起こし、脱水症状につながる可能性があります。水分が不足すると、肌にシワができ、最終的には女性の老化を早めてしまいます。
2. 揚げ物
揚げ物はカロリーと脂肪分が非常に多く、油の温度が高いため、ビタミンA、K、C、リコピンといった食品に含まれる貴重な栄養素が破壊されてしまいます。揚げ物にはトランス脂肪酸が多く含まれており、心臓に悪影響を与え、急激な体重増加を引き起こすだけでなく、ニキビの原因にもなり、肌をくすませる原因にもなります。
3. 生の食品
生魚や生牛肉など、生の食品を好む人は多いですが、50歳を過ぎると消化能力が低下します。このような食品を定期的に摂取すると、消化管や胃の粘膜にダメージを与え、寄生虫感染のリスクも高まります。
4. 甘い飲み物
甘い飲み物は美味しいかもしれませんが、50代の女性は避けるべきです。2020年2月にNutrition誌に掲載された研究によると、1日にソフトドリンクを飲みすぎると骨折のリスクに直接関連することが明らかになりました。
さらに、甘い飲み物は、50 代の女性に制御不能な体重増加、シワの形成、皮膚のたるみの促進を引き起こす可能性があります。
50歳以上の女性がもっと食べるべき2つの食品
1. 魚
魚には微量元素やタンパク質が豊富に含まれており、あらゆる年齢層に適しており、中高年層に最適です。
魚、特にサーモンやマグロにはオメガ3が豊富に含まれており、心臓病や潰瘍性大腸炎などの予防に効果的です。
最も注目すべきは、これらの魚には体内でのコラーゲン生成に非常に良い抗酸化物質アスタキサンチンが含まれていることです。
2. チキン
鶏肉は高タンパク質、低脂肪の食品なので、50 代の女性は鶏肉を食べることでコレステロールが上昇したり、血栓ができたりするのではないかと心配する必要はありません。
この種類の肉は、腱や皮などにコラーゲンが多く含まれていることでも有名です。そのため、女性が鶏肉をたくさん食べることは、老化を防ぐ健康的な方法でもあります。
伝統的な中国医学では、鶏肉には中焦を温め、気を補充し、活力を高め、生命力を補充し、五臓六腑に効能をもたらし、脾臓と胃を強化し、血液循環を促進し、筋肉と骨を強化する働きがあると信じられています。
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ソース
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