週に何回シャワーを浴びて髪を洗うべきですか？
ほとんどの人にとって、最低は3人、最大は7人だ。
シャワーを浴びることは、肌トラブルを軽減する最も効果的な方法の一つです。しかし、皮膚科医のシャリ・マーチベイン医師（ニューヨーク）によると、シャワーを浴びすぎると肌のセラミド層が剥がれ落ち、乾燥やかゆみを引き起こすとのことです。
シャワーはいつ浴びるべきですか？
イェール大学医学部皮膚科の臨床准教授であるモナ・ゴハラ氏は、体臭が気になり始めたらシャワーを浴びるよう勧めている。これは皮膚のマイクロバイオームの変化を示しており、刺激、かゆみ、不快感につながる可能性があるからだ。
シャンプーについて、ニューヨークのワイル・コーネル医科大学の皮膚科臨床講師であるミシェル・ヘンリー医師は、髪の天然オイルを洗い流してしまうことを避けるため、髪が脂っぽい時だけシャンプーすることを勧めています。理想的には、2～3日に1回シャンプーするのが良いでしょう。髪が乾燥しやすい場合は、切れ毛を減らすために6～7日に1回に延ばしても構いません。
入浴に最適な水温は何度ですか？
シャワーの理想的な温度は、ぬるま湯と熱湯の間です。適切な温度かどうかを確認するには、蛇口をひねって洗面台の上の鏡を見てください。1～2分以内に水が完全に曇ってしまう場合は、少し温度を下げて冷ために設定する必要があります。熱すぎるお湯や冷たすぎるお湯は、肌を乾燥させてしまいます。また、熱すぎるお湯や冷たすぎるお湯は、ぬるま湯よりも早く肌の保護バリアを破壊してしまう可能性があります。
シャワーはどれくらいの時間浴びるべきですか？
水が肌を優しく撫でる感覚は素晴らしいものですが、米国皮膚科学会によると、10分以上水の中にいると肌トラブルの原因になる可能性があるそうです。もちろん、だからといって10分以上シャワーを浴びてはいけないというわけではありません。水の中でリラックスすることはストレス軽減にも役立ちます。専門家は、手足の皮膚の状態に注意を払い、縮んだりしわが寄ったりしている場合は、すぐに水から出るべきだと述べています。
シャンプー後にコンディショナーをつける場合は、次の点に注意してください。毛髪研究者のヘレン・リーヴィー氏によると、コンディショナーはキューティクルを密閉し、毛幹を滑らかにすることで、髪のもつれをほどきやすくする効果があるそうです。効果はすぐに現れるため、長時間放置しても効果が高まるわけではありません。
石鹸やシャワージェル製品の最適な使用方法は何ですか？
皮膚科医は、低刺激性で無香料の製品を使用することを推奨しています。さらに、抗菌ボディソープは避けるべきです。ハーバード・ヘルス・パブリッシングのロバート・H・シュマーリング博士は、これらの製品は皮膚の炎症、乾燥、発赤を引き起こす可能性があると述べています。
シャワージェルの代わりに固形石鹸を使うこともできます。アリゾナ大学のウイルス学教授であるチャールズ・ゲルバ博士は、多くの人が恐れているような病原菌や細菌は固形石鹸には含まれていないと研究で述べています。
シャワーはどのような順番で浴びるべきですか？
まず、シャンプーとコンディショナーで髪を洗います。髪を十分に濡らし、手のひらにコイン大のシャンプーを出します。ショートヘアの場合は小さめのコイン大、ミディアムヘアの場合は大きめのコイン大、ロングヘアの場合は一番大きなコイン大を目安にしてください。カラーリングした髪、乾燥した髪、くせ毛、敏感な頭皮の方は、硫酸塩フリーのシャンプーがおすすめです。乾燥しにくいからです。シャンプーを頭皮にマッサージするように馴染ませ、よくすすぎます。2回目のシャンプーをする場合は、髪全体にシャンプーをなじませ、もう一度すすぎます。次に、髪の長さに合わせてコンディショナーを適量取り、髪の下から3分の2くらいの部分になじませ、よくすすぎます。
首から足先まで全身をシャワーで洗いましょう。脇の下、足、ふくらはぎ、性器など、体のあらゆる部分を洗うことが重要です。これらの部位には細菌や汗が溜まりやすく、不快な臭いや感染症の原因となるからです、とエイミー・フリーランド医師はアドバイスしています。デリケートゾーンを洗う際は優しく洗い、外側だけを洗うようにしましょう。
髭剃り：髭剃りに最適なタイミングは、肌が温かく湿っている時です。
顔を洗う：シャワー後に顔を洗うことで、髪に流れ落ちたコンディショナーを確実に洗い流すことができ、ニキビの原因となるのを防ぐことができます。
シャワーを浴びた後は、体を拭いてください。
髪を洗った後は、ねじるか軽く押さえて水分を拭き取り、その後、マイクロファイバータオルで体を軽くたたいて水分を拭き取ってください。その後、肌がまだ湿っているうちに保湿剤を塗ると、水分を閉じ込めるのに最適です。
出典：VNE
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