正しい入浴方法は？

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週に何回シャワーを浴びたりシャンプーしたりすればいいですか?

ほとんどの人にとって、3 が最小、7 が最大です。

シャワーは肌の状態を改善する最も効果的な方法の一つです。ニューヨークの皮膚科医、シャリ・マーチバイン医師によると、シャワーを浴びすぎると肌のセラミドが失われ、乾燥してかゆみが生じます。

いつお風呂に入ったらいいですか？

イェール大学医学部の皮膚科臨床准教授であるモナ・ゴハラ医学博士は、体から悪臭がし始めたと感じたらシャワーを浴びることを推奨しています。これは、皮膚の微生物叢の変化を示しており、炎症、かゆみ、不快感につながる可能性があるからです。

シャンプーに関しては、ニューヨークのウェイル・コーネル医科大学の皮膚科臨床インストラクターであるミシェル・ヘンリー医学博士は、髪の自然な油分を奪わないよう、髪が脂っぽい時だけ洗うことを勧めています。2～3日に1回洗うのが最適です。髪が乾燥しやすい場合は、切れ毛を減らすために6～7日に延ばすのも良いでしょう。

入浴時の水温はどのくらいがよいでしょうか？

入浴に最適な温度は、ぬるめと熱めの間です。正しく入浴できているか確認するには、お湯を出し、洗面台の上の鏡で確認してください。1～2分で水が完全に曇ってしまう場合は、温度を少し下げる必要があります。お湯が熱すぎたり冷たすぎたりすると、肌が乾燥してしまいます。また、熱すぎたり冷たすぎたりすると、温水よりも肌のバリア機能が破壊されやすくなります。

どのくらいの時間シャワーを浴びるべきですか？

肌に触れる水の感触は素晴らしいものですが、米国皮膚科学会によると、10分以上水の中にいると皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。もちろん、10分以上シャワーを浴びてはいけないという意味ではありません。水の中でリラックスすることでストレスを軽減できるからです。専門家は、手足の皮膚の状態に注意し、縮んだりシワができたりしたらすぐに水から出るべきだとアドバイスしています。

髪を洗ってコンディショナーを使う場合は、この点に注意してください。ヘアスタイリストのヘレン・リービー氏によると、コンディショナーはキューティクルを閉じ、毛幹を滑らかにすることで、もつれを解きやすくするそうです。コンディショナーはすぐに効果を発揮するので、長時間放置しても効果は上がりません。

石鹸やシャワージェル製品の最適な使用方法は何ですか?

皮膚科医は、低刺激性で無香料の製品の使用を推奨しています。また、抗菌作用のあるボディウォッシュは避けてください。ハーバード・ヘルス・パブリッシングの医学博士、ロバート・H・シュマーリング氏によると、これらの製品は皮膚の炎症、乾燥、かゆみを引き起こす可能性があります。

ボディウォッシュの代わりに、固形石鹸を使うこともできます。アリゾナ大学のウイルス学教授、チャールズ・ガーバ博士は、自身の研究で、固形石鹸には多くの人が恐れるような細菌やバクテリアは含まれていないと述べています。

どのような順番でシャワーを浴びたらいいでしょうか？

まず、シャンプーとコンディショナーで髪を洗います。髪を十分に濡らし、手のひらに10セント硬貨大のシャンプーを取ります。ショートヘアは10セント硬貨大、ミディアムヘアは25セント硬貨大、ロングヘアは25セント硬貨大です。硫酸塩フリーのシャンプーは、乾燥しにくいため、カラーリングした髪、硬い髪、縮れた髪、敏感な頭皮の方に最適です。頭皮にシャンプーをマッサージし、すすぎます。2回目のシャンプーで、髪全体にシャンプーを馴染ませ、すすぎます。次に、10セント硬貨大のコンディショナーを髪の下3分の2に塗布し、すすぎます。

首からつま先まで洗ってください。脇の下、足、脚、性器など、体のあらゆる部分を洗うことが重要です。これらの部分には細菌や汗が蓄積し、不快な臭いや感染症を引き起こす可能性があると、エイミー・フリーランド医師はアドバイスしています。デリケートゾーンを洗う際は優しく、外側だけを洗ってください。

シェービング: 肌が温かく湿っているときがシェービングに最適なタイミングです。

顔を洗う: シャワーの後に洗顔すると、髪に流れ落ちたコンディショナーが除去され、ニキビの原因となるのを防ぐことができます。

入浴後の乾燥

髪を洗った後は、ねじったり、水気を切ったりして乾かし、マイクロファイバータオルで体を軽くたたいて乾かします。肌がまだ湿っている間に保湿剤を塗ると、水分を閉じ込めるのに最適な時間です。

ソースVNE

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