過度な運動は月経遅延の原因になりますか？

遅延期間とは何ですか？

月経遅延（または生理遅れ）は、女性の月経周期が不規則であることを示す兆候で、月経予定日にもかかわらずまだ始まっていない状態を指します。正常な月経周期は、最初の月経日から次の月経開始日までで計算されます。健康な月経周期は21日から35日の範囲で、平均は28日から30日です。一般的に、前回の月経から35日以上経過しても月経が再開しない場合は、月経遅延とみなされます。

運動は、身体活動が体のエネルギーバランスやホルモンバランスに影響を与えることに関連するいくつかのメカニズムを通じて、月経の遅延を引き起こす可能性がある。

運動は月経にどのような影響を与えますか？

エネルギー不足

高強度または過度な運動はエネルギー消費量を増加させます。カロリー摂取量がエネルギー消費量に見合わない場合、体はエネルギー不足に陥る可能性があります。

エネルギーを節約するため、体は必須機能を優先し、生殖機能などの重要度の低い機能を抑制することがあります。このようなエネルギー節約は、生殖ホルモンの分泌量減少につながり、月経周期の乱れや無月経（月経の停止）を引き起こす可能性があります。

ホルモンバランスの乱れ

高強度の運動はホルモンバランスを崩し、月経周期の維持に不可欠なエストロゲンとプロゲステロンのレベルを低下させる可能性があります。このホルモンレベルの乱れは、月経不順や無月経（月経がない状態）を引き起こすことがあります。

レプチンレベルが低い

レプチンは、エネルギーバランスと食欲調節に関わるホルモンです。高強度の運動はレプチン値を低下させ、月経機能に影響を与える可能性があります。レプチン値が低いと、体はエネルギー不足の状態にあると認識し、生殖ホルモンに影響を与えることがあります。レプチン値の低下は、エネルギー貯蔵量が少ないために生殖活動を抑制するよう体に促し、無月経の一因となる可能性があります。

体脂肪と体重の変化

過度な運動は体脂肪の低下につながることが多い。体脂肪はエストロゲン生成に不可欠であり、体脂肪が極端に低いとエストロゲンレベルが低下する。体脂肪が低いとエストロゲン欠乏症となり、子宮内膜の規則的な剥離に必要なエストロゲンが不足するため、無月経（月経の停止）を引き起こす可能性がある。

身体的ストレス

高強度または長時間の運動による身体的ストレスは、全身の健康状態やホルモンバランスに影響を与える可能性があります。体はこのストレスに反応して、月経機能を変化させることがあります。このストレス反応は、身体が身体的負荷の増加に適応する過程で、無月経（月経の停止）や月経周期の不規則性につながる可能性があります。

マラソン、競技スポーツ、高強度のウェイトトレーニングなどの活動は、月経周期を乱す可能性が高くなります。週に数時間以上続く高強度のトレーニングは、特にカロリー摂取量が不足している場合、月経不順のリスクを高める可能性があります。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo