健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:毎朝一杯の生姜茶の 6 つの素晴らしい効能、がんリスクの低減と美肌効果に関する緑茶の効能を医師が解説、安全でないヘアブリーチのリスク...
たった11分で9種類の癌を予防する方法は多くの人にとって朗報です
英国スポーツ医学ジャーナルに最近発表された研究によると、短時間の心拍数を上げる運動は心臓病、脳卒中、そして最大9種類の癌のリスクを軽減できることが判明した。
したがって、1日わずか11分（週75分）の中強度の運動は、早死のリスクを23％、心血管疾患のリスクを17％、がんのリスクを7％低減するのに役立ちます。
運動する必要はありません。ただ、歩いたり自転車に乗ったりして職場や学校に行くようにしてください。
これは、運動する時間がない多くの人にとって本当に朗報です。1日10分以上運動するだけで、良い効果が得られるからです。
ケンブリッジ大学（英国）の科学者たちは、3,000万人以上の参加者を擁する94の大規模研究グループによる196件の論文を分析し、参加者の身体活動レベルと心血管疾患、一部の癌、早期死亡のリスクとの関連性を調査しました。
結果は、週75分の中強度の運動で早期死亡リスクが23%低下することを示しました。この記事の詳細は、8月18日の健康ページでご覧いただけます。
毎朝一杯のジンジャーティーがもたらす6つの驚くべき効果
ショウガは奇跡の薬とされ、多くの病気の治療に役立ってきました。薬としてだけでなく、食生活にも取り入れられています。ショウガ茶は、美味しく健康増進にも役立つ、馴染み深い飲み物です。
毎朝一杯のジンジャーティーを飲むと得られる健康効果をご紹介します。
ジンジャーティーは美味しくて健康にも良いです。
1. コレステロールコントロール。 2022年に行われた26件の試験のレビューでは、生姜茶を飲むことでトリグリセリドと悪玉LDLコレステロールが有意に減少することが示されました。1日1,500mgという低用量でも効果がありました。
2. 血糖値を下げる。ショウガには抗糖尿病作用があることがいくつかの研究で示されています。
2022年のレビューでは、糖尿病患者の空腹時血糖値とHbA1c値はショウガのサプリメント摂取後に大幅に減少したことが判明しました。
イラン薬学研究ジャーナルに掲載された研究では、毎日ショウガを摂取した糖尿病患者の血糖値が大幅に低下したことも判明した。
研究によると、ショウガはインスリン感受性を改善し、糖尿病に関連する合併症を軽減する効果があることも示されています。この記事の次回の内容は、8月18日に健康ページに掲載されます。
医師たちは、がんのリスクを減らし、肌を美しくする緑茶の効能について語ります。
緑茶の葉には、がんのリスクを軽減し、心血管系を予防・保護し、老化と闘い、骨と関節の健康を維持するのに役立つフラボノイドとカロチンが含まれています。
ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設日帰り治療ユニットの専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、茶の木の学名はCamellia sinensisで、緑茶としても知られていると説明しました。緑茶の葉と芽は多くの薬効があり、収穫後、洗って煮出して飲んだり、砕いて乾燥させて後で利用したりします。
緑茶の葉には多くのフラボノイドが含まれています。
緑茶の葉には、フラボノイド、トリテルペンサポニン、カフェイン、タンニン、ケルセチン、エッセンシャルオイル、アスコルビン酸（ビタミンC）、リボフラビン（ビタミンB）、カロチン、リンゴ酸、テオフィリン、キサンチン、シュウ酸、ケンフェロールなど、多くの成分が含まれています。
「上記の化合物は、緑茶の葉に、下痢を止める、がんのリスクを減らす、心血管系の予防と保護、老化防止、骨と関節の健康維持、記憶力の向上、肝臓の保護、血圧のコントロール、糖尿病の合併症の予防、炎症性疾患のリスクの軽減、喘息の治療のサポート、虫歯のリスクの軽減など、素晴らしい効果をもたらすのに役立ちます」とヴー博士は語った。
緑茶は無毒なので、大量に（1日約200g）摂取しても問題ありません。茶葉は煎じ薬として、または外用薬として（すりつぶしたり、浸したり、お風呂のお湯で煮たりして）摂取します。健康ニュースで一日をスタートし、この記事の続きをご覧ください！
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