健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください：毎朝の生姜茶の6つの驚くべき効果、医師が語る緑茶の癌リスク軽減と美肌効果、安全でないヘアブリーチのリスク…
多くの人にとって朗報です。わずか11分で9種類の癌を予防する方法をご紹介します。
英国スポーツ医学誌に掲載された最近の研究によると、心拍数を上昇させる短時間の運動は、心臓病、脳卒中、そして特に最大9種類の癌のリスクを軽減できることが明らかになった。
したがって、1日わずか11分（または1週間で75分）の中程度の強度の運動を行うだけで、早死のリスクを23％、心血管疾患のリスクを17％、がんのリスクを7％減らすことができる。
必ずしも運動する必要はありません。ただ、職場や学校まで歩いたり自転車に乗ったりしてみてください。
これは、運動する時間があまりない多くの人にとって本当に朗報です。なぜなら、1日にたった10分の運動でも、良い効果が得られるからです。
英国ケンブリッジ大学の研究者らは、3000万人以上の参加者を対象とした94の大規模研究グループによる196の論文を分析した。彼らは、参加者の身体活動レベルと、心血管疾患、特定のがん、および早死のリスクとの関係を調べた。
調査結果によると、週にわずか75分の中強度運動を行うだけで、早死のリスクが23%減少することが明らかになりました。この記事に関する詳細は、8月18日付の健康ページをご覧ください。
毎朝一杯の生姜茶がもたらす6つの驚くべき効果。
生姜は万能薬として知られ、多くの病気の治療に用いられてきました。薬としてだけでなく、食生活にも取り入れられています。生姜茶は、美味しく健康にも良い、おなじみの飲み物です。
毎朝一杯の生姜茶を飲むことで得られる健康効果をご紹介します。
生姜茶は美味しく、健康増進にも役立ちます。
1. コレステロールのコントロール。 2022年に実施された26件の臨床試験のレビューによると、生姜茶を飲むことでトリグリセリドと悪玉LDLコレステロールが大幅に減少することが分かりました。1日1,500mg未満の摂取量でも効果がありました。
2．血糖値を下げる。いくつかの研究では、ショウガには抗糖尿病作用があることが示唆されている。
2022年のレビューによると、糖尿病患者において、ショウガのサプリメント摂取後に空腹時血糖値とHbA1c血糖指数が有意に低下したことが示された。
イラン薬学研究誌に掲載された研究によると、毎日ショウガを摂取した糖尿病患者は、血糖値が著しく低下したことが示された。
研究によると、ショウガはインスリン感受性を改善し、糖尿病に伴う合併症を軽減する効果があることも示されています。この記事の詳細は、8月18日に健康ページに掲載されます。
医師たちは、緑茶の効能として、がんのリスク軽減や肌の健康改善などを挙げている。
緑茶の葉にはフラボノイドとカロテンが含まれており、これらはがんのリスクを軽減し、心血管系の健康を予防・保護し、老化を防ぎ、骨や関節の健康を維持するのに役立ちます。
ホーチミン市大学医療センター第3分院のデイケアユニットに所属する専門医レベル2のフイン・タン・ヴー医師は、学名をカメリア・シネンシスという茶の木は緑茶とも呼ばれると説明した。緑茶の葉と芽は、様々な薬効を持つ。収穫された茶葉は洗浄され、お茶として淹れられるか、粉砕されて乾燥させられ、後で使用する。
緑茶の葉には多くのフラボノイドが含まれている。
緑茶の葉には、フラボノイド、トリテルペンサポニン、カフェイン、タンニン、ケルセチン、精油、アスコルビン酸（ビタミンC）、リボフラビン（ビタミンB）、カロテン、リンゴ酸、テオフィリン、キサンチン、シュウ酸、ケンフェロールなど、多くの成分が含まれています。
「これらの化合物は、緑茶の葉に下痢止め、がんリスクの低減、心血管疾患の予防と保護、老化防止、健康な骨と関節の維持、記憶力の向上、肝臓の保護、血圧のコントロール、糖尿病の合併症の予防、感染症リスクの低減、喘息治療のサポート、虫歯リスクの低減など、驚くべき効果をもたらします…」とヴー博士は語った。
緑茶は無毒なので、大量に摂取しても問題ありません（1日約200g）。茶葉は煎じ薬として、または外用薬として使用されます（すりつぶして湿布にしたり、水に浸して洗顔に使ったり、入浴剤として使ったりします）。この記事でさらに詳しく読んで、健康ニュースから一日を始めましょう！
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