がん予防に役立つ運動方法

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:毎朝一杯の生姜茶の6つの素晴らしい効能、がんリスクの軽減と美肌効果のある緑茶の効能を医師が解説、安全でないヘアブリーチのリスク...

たった11分で9種類の癌を予防する方法は多くの人にとって朗報です

英国スポーツ医学ジャーナルに最近発表された研究によると、短時間の心拍数を上げるHome

したがって、1日わずか11分（週75分）の中の強度の運動は、早期死亡のリスクを23％、心血管疾患のリスクを17％、がんのリスクを7％軽減するのに役立ちます。

職場運動や学校まで歩いたり自転車に乗ったりしてください。

これは、あまり運動する時間がかからない多くの人にとって本当に朗報です。1日10分以上運動するだけで、良い効果が得られるからです。

ケンブリッジ大学（英国）の科学者全員、3,000万人の参加者を擁する94の大規模研究グループによる19 6件の論文を分析し、参加者の身体活動レベルと心血管疾患、一部のがん、早期死亡のリスクとの関連性以上を調査しました。

結果は、週75分の強度の運動で初期死亡リスクが23%低下することを示しました。この記事の詳細は、8月18日の健康ページでご覧いただけます。

朝一杯のジンジャーティーが得られる6つの驚くべき効果

ショウガは奇跡の薬とされ、多くの病気の治療に用いられています。薬としてだけでなく、食生活にも活用されています。ショウガ茶は、美味しく健康増進にも考えて、一見深い飲み物です。

一杯のジンジャーティーを飲むと健康に良いとされる理由をご紹介します。

ジンジャーティーは美味しくて健康にも良いです。

1.コレステロールコントロール。 2022年に行われた26件の試験のレビューでは、生姜茶を飲むことでトリグリセリドと悪玉LDLコレ1日1,500mgという低用量でも効果がありました。

2.血糖値を下げる。いくつかの研究では、ショウガには抗糖尿病作用があることが示されています。

2022年のレビューでは、糖尿病患者の血糖値とHbA1c値はショウガのサプリメント摂取後に大幅に減少したことが分かりました。

イラン薬学研究ジャーナルに掲載された研究によると、毎日ショウガを摂取した糖尿病患者の血糖値は大幅に低下したことも判明した。

研究では、ショウガがインスリン感受性を改善し、糖尿病に伴う合併症を軽減する効果があることも示されています。この記事の次回の内容は、8月18日に健康ページに掲載されます。

医師が、がんのリスクを減らし、肌を美しくする緑茶の効能について語る

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ホーチミン市医科薬科大学病院（施設3）デイケアユニットの専門医2、フィン・タン・ヴー氏は、チャノキの学名はCamellia sinensisで、緑茶としても知られていると説明しました。緑茶の葉と芽は多くの薬効があり、収穫後、洗浄して煮出して飲んだり、粉砕して乾燥させて再利用したり。

緑茶の葉には多くのフラボノイドが含まれています。

ニンニク、ケルセチン、エッセンシャルオイル、アスコルビン酸（ビタミンC）、リボフラビン（ビタミンB）、カロチン、リンゴ酸、テオフィリン、キサンチン、シュウ酸、ケンフェロールなど、多くの成分が含まれています。

「上記の化合物は、緑茶の葉に、下痢を止める、がんのリスクを減らす、心血管系の予防と保護、老化防止、骨と関節の健康維持、記憶力の向上、肝臓の保護、血圧のコントロール、糖尿病の合併症の予防、感染症のリスクの軽減、喘息の治療のサポート、虫歯のリスクの軽減など、素晴らしい効果をもたらしました」とヴー博士は語った。

緑茶は無毒なので、大量に（1日約200g）摂取しても問題はありません。茶葉は煎じ薬として、または外用薬として（すりつぶし、浸し、お風呂のお湯で煮たりして）使用されます。健康ニュースで一日をスタートして、この記事の続きをご覧ください！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm