マグネシウム欠乏は心臓に影響を与える可能性がある
インドのパットパルガンジにあるマックス・スーパー・スペシャリティ病院のインターベンショナル・カーディオロジー部長、ヴィニート・バティア博士によると、マグネシウム欠乏症は、心筋細胞の細胞膜を介したナトリウムイオンとカリウムイオンの能動輸送に重要な役割を果たす酵素である心臓Na-K-ATPaseの機能を低下させることで、心臓に悪影響を及ぼす可能性があるとのことだ。
しかし、マグネシウム濃度が低下すると、Na-K-ATPaseの活性が低下し、心臓細胞内の電解質バランスが崩れ、ナトリウムとカルシウムが増加し、マグネシウムとカリウムが減少します。ヴィニート・バティア医師によると、このバランスの崩れは心臓の規則的なリズムと収縮力を維持する能力を損ない、不整脈や心不全などの合併症を引き起こす可能性があります。
マグネシウム欠乏症の初期症状を認識する
マグネシウム欠乏症の一般的な症状には以下のものがあります。
- 吐き気
- 便秘
- 頭痛
- 夜間の脚のけいれん
- 脚や腕のしびれやチクチク感
- 身体的な衰弱
体内のマグネシウム濃度を高める方法
インドのBLK-Max専門病院の会長兼心臓病学および構造的心疾患科主任医師であるスバス・チャンドラ博士によると、成人のマグネシウムの1日の推奨摂取量は男性で420 mg、女性で320 mgです。
マグネシウムが不足している人のために、このミネラルの天然源をいくつか紹介します。
- バナナ
- ほうれん草
- ヨーグルト
- 黒豆
- 豆腐や豆乳などの大豆製品
- ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜
- アボカド
- チアシードまたはカボチャの種
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo
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