若年層における痔の罹患率の上昇は、現代の不健康な生活習慣と密接に関連している。長時間座り続ける、運動不足、 偏った食生活、排便を長期間我慢するなど、一見無害に見える習慣が、知らず知らずのうちに痔の発症リスクを高めているのだ。
痔は、今日最も一般的な肛門直腸疾患の一つです。この疾患は、肛門直腸領域の静脈叢が過度に拡張・肥大し、痔核と呼ばれるしこりを形成することで発生します。
痔のある人は、次のような症状を経験することがよくあります。
- 肛門の痛みと灼熱感。
- 排便時の出血。
- 慢性便秘。
- 脱出性痔核。
- 肛門周辺のかゆみと不快感。
初期段階では、軽度の不快感しか引き起こさない場合もあります。しかし、放置すると、貧血、感染症、血栓性痔核などを引き起こし、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。
若年層の間で痔が増加傾向にある7つの理由。
若年層における痔の罹患率増加の主な理由は、生活習慣と食生活の変化にある。
1. 運動不足、長時間座りっぱなし。
これは痔を発症する最も一般的な危険因子です。多くの若者は、勉強中、パソコン作業中、あるいは長時間スマートフォンを使用している間、ほとんどの時間を座って過ごします。このように長時間座っていると、肛門直腸部への圧力が高まり、血流が阻害され、痔静脈が拡張しやすくなります。
特に、オフィスワーカー、運転手、学生は、長時間座りっぱなしで運動不足のため、この病気を発症するリスクが高い。
2. 食物繊維の摂取量が少なすぎる
緑黄色野菜や果物が不足した食生活は消化機能を低下させ、便秘を引き起こしやすくなります。便秘になると、排便時にいきむことが多くなり、肛門静脈への圧力が徐々に高まります。これが痔核形成の一因となります。
現代の若者の多くは、ファストフード、揚げ物、加工食品を好んで食べる傾向があるが、体に必要な食物繊維が不足している。
緑黄色野菜や果物が不足した食生活は、消化器系の機能低下につながる。
3. 十分な水分を摂取していない
水は消化器系の機能において重要な役割を果たします。体が脱水状態になると、便が乾燥して硬くなり、排便が困難になります。
多くの若者は水分摂取量が不足し、代わりに甘い飲み物、ミルクティー、コーヒーなどを飲む習慣がある。これは便秘のリスクを高めるだけでなく、腸内環境にも悪影響を及ぼす。
4. 辛い食べ物を食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎたりすること。
辛いものや香辛料の効いた食べ物、あるいは頻繁なアルコール摂取は、消化管の内壁を刺激し、腸の運動を阻害する可能性があります。
この状態が続くと、肛門直腸部への圧力が高まり、痔の進行が加速する。
5. トイレに行くのを我慢する癖。
多くの人は、仕事が忙しいことや公共のトイレを使うことに抵抗があるため、排便を我慢することが多い。
排便を我慢すると、便が腸内に長時間留まり、乾燥して硬くなり、便秘を引き起こします。これは、若年層における痔のリスクを高める隠れた原因の一つです。
7. 自己満足に陥り、医師の診察を受けることをためらう。
懸念される問題の一つは、若い人たちが痔の症状が現れた際に、それを軽視したり、恥ずかしがったりすることが多いということです。デリケートな部位であるため、多くの人が専門医の診察を受けずに、自己治療をしたり、痛みを長期間我慢したりします。その結果、症状が悪化し、痛みが増し、治療がより困難になります。
医師は、直腸出血のすべてが痔によるものではないと警告しています。直腸ポリープ、潰瘍性大腸炎、大腸がんなどの危険な疾患でも、同様の症状が現れることがあります。そのため、肛門周辺に異常な症状が現れた場合は、決して油断してはいけません。
痔は健康にどのような影響を与えるのでしょうか？
慢性痔核は、日常生活に痛みや不便をもたらすだけでなく、以下のような多くの合併症を引き起こす可能性もあります。
出血が長引くことによる慢性貧血。肛門炎。血栓性痔核による激しい痛み。脱出性痔核および絞扼性痔核。心理状態および生活の質への影響。多くの患者は、長引く痛みや不快感のために、自意識過剰になったり、人との交流を避けたり、運動を制限したりします。
痔を予防するために、専門家は健康的な生活習慣を取り入れ、科学に基づいた日々の習慣を維持することを推奨しています。
- 食事に含まれる食物繊維の量を増やしましょう。
緑黄色野菜、新鮮な果物、全粒穀物、豆類をたっぷり摂りましょう。食物繊維は便を柔らかくし、消化を助け、便秘のリスクを軽減します。
- 十分な水分を摂りましょう。
正常な消化機能を維持するためには、人は1日に約1.5～2リットルの水を飲むべきです。
- 定期的に運動する
毎日少なくとも30分間の運動を続けることは、腸の蠕動運動を促進し、肛門直腸周辺の血行を改善するのに役立ちます。ウォーキング、サイクリング、ヨガ、水泳などの軽い運動はすべて健康に良い効果があります。
- 長時間座り続けないでください。
オフィスで働いている場合は、肛門周辺への圧力を軽減するために、45～60分ごとに立ち上がって体を動かすようにしてください。
- アルコールと辛い食べ物は控えましょう。
脂肪分の多い食品や辛い食品の摂取量を減らし、アルコールの摂取を控えることは、消化器系をより良く保護するのに役立ちます。
- トイレに行くのを我慢しないでください。
規則正しい時間に排便する習慣を身につけ、排便を我慢したり、トイレに長時間座り続けたりしないことが重要です。健康的な生活習慣を維持し、異常な症状が現れたら積極的に早期に医療機関を受診すれば、痔は完全に予防できます。
出典: https://suckhoedoisong.vn/thoi-quen-xau-khien-benh-tri-ngay-cang-tre-hoa-169260522120952703.htm
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