異常気象による不安感の増大。
災害を経験した人々を支援してきた精神保健専門家によると、こうした心理的ストレスを軽減する方法は数多くある。そして最も重要な方法の一つは、対応計画を事前に準備しておくことだ。
ハワイ大学の健康経済学者であり、2023年のマウイ島山火事による健康面および社会面への影響に関する主任研究者であるルーベン・フアレス氏は、「備えは常に、安全面だけでなくメンタルヘルス面においても、私が思いつく最も効果的な手段の一つです」と強調した。
専門家はまた、災害後には、他者からの支援を求めたり、日常生活に戻ったり、地域社会を支援したりすることで、生活に平穏を取り戻すよう努めるべきだと提言している。
一方、アッシュビルにあるレストラン「ザ・コーナー・キッチン」の共同オーナーであるケビン・ウェストモアランド氏も、レストラン業界でよくあるプレッシャーに対処するために、瞑想や呼吸法を学んだと語った。
2年前、ハリケーン・ヘレンの余波でノースカロライナ州に豪雨が降り注いだ際、洪水と泥水がレストランに流れ込み、建物内のあらゆるものがまるでミキサーにかけられたかのようにひっくり返された。
「それを乗り越える唯一の方法は、一歩ずつ前進し続けることだ」と、彼は当時の経験を振り返りながら語った。
十分に準備してください。
不安を軽減する一つの方法は、災害対応計画の策定を含め、できる限り事前に万全の準備を整えることです。
UCLA-デューク国立児童トラウマセンターの心理学者で、テロおよび災害プログラムの責任者であるメリッサ・ブライマー氏によると、避難計画を立て、非常用キットを用意しておくことは、人々に主体性とコントロール感を与えることができるという。
彼女は、家族が災害発生時に段階的に対応できる計画を立てることを推奨した。また、障害のある人、特別な支援が必要な人、新米ママ、妊婦など、それぞれのニーズに応じた個別の防災計画が必要であることも指摘した。
さらに、緊急事態発生時に家族全員の安全を確保するため、ペットも災害対応計画に含めるべきである。
最新の情報を入手しておくことは、異常気象に直面した際に、より積極的に対応するのに役立ちます。専門家は、信頼できる情報源を監視し、最新の気象警報や注意報を定期的に確認するなど、事実に基づいた情報に注目することを推奨しています。
人々は、自分の恐怖や不安を友人、家族、精神保健の専門家、あるいは感情的な支えを提供してくれる他の人々と共有すべきです。
さらに、親は子供たちに落ち着いて現実的に、嵐はごく普通の自然現象だと説明すべきです。嵐を怖がる子供もいる一方で、好奇心旺盛で嵐についてもっと知りたいと思う子供もたくさんいます。
メリッサ・ブライマーは、この時期がストレスの多い時期であることを認めるのは全く適切だと考えている。しかし、大人は子供に過度の不安を与えないよう、特定の辛い問題について子供の前で話すのは控えるべきだ。
「子どもたちは大人のパニックを察知することが多く、私たちが冷静さを失い始めると、子どもたちも怖がるようになる」と彼女は付け加えた。
出典: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html
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