『イーティング・ウェル』によると、ペパーミントティーはカフェインを含まず、消化を助け、膨満感を軽減し、食後のリラックス効果を高めるため、よく推奨されている。
消化管の弛緩をサポートします。
ペパーミントティーの際立った効能の一つは、消化器系の不調を和らげる効果です。栄養士のガブリエル・キシュナー氏によると、ペパーミントにはメントールという成分が含まれており、これが平滑筋を弛緩させ、痙攣や腹痛を軽減するのに役立つとのことです。
食事後、消化管の筋肉が収縮して食物を前方へ送り出します。この収縮が強すぎたり、不規則だったりすると、腹部膨満感、けいれん、または腹部膨張などの症状が現れることがあります。
専門家によると、ミントには消化管内のカルシウムチャネルに作用する働きがあり、それによって筋肉を弛緩させ、痙攣を軽減するのに役立つという。
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| ペパーミントティーは、食後の膨満感を軽減するのに役立ちます。（出典：Vietnamnet） |
吐き気を軽減するのに役立つかもしれません。
吐き気は、食べ過ぎた後、消化しにくい食べ物を摂取した後、または薬の副作用として起こることがあります。
これまでの多くの研究は、ペパーミント精油、特にその香りを吸入して吐き気を軽減することに焦点を当ててきました。しかし、専門家は、ペパーミントティーを飲むことも効果的である可能性があり、ペパーミントの心地よい香りを楽しみながら、有益な成分を吸収できると示唆しています。
ストレスを軽減し、消化を助けます。
専門家によると、消化器系は神経系と密接に関係している。ストレスや不安は「腸脳相関」に影響を与え、排便を妨げたり、消化不良、腹痛、吐き気などの症状を悪化させたりする可能性がある。
専門家のエイブリー・ゼンカー氏は、お茶を淹れて、ゆっくりと座って飲み、リラックスするという単純な行為でさえ、消化を促進するのに役立つと指摘している。
食後には、マイルドな飲み物を選ぶのが一番です。
専門家は、ペパーミントティーの他に、食後には胃に優しい穏やかな飲み物を優先的に摂ることを推奨している。
専門家のケリー・コンロン氏は、消化器系の問題を抱えやすい人はカフェイン入り飲料を控えるようアドバイスしている。カフェインは腸の動きを刺激し、人によっては腹痛や下痢を引き起こす可能性があるからだ。
生姜茶、カモミール茶、ペパーミント茶などのハーブティーは、お腹の張りや不快感を軽減するのに適した選択肢と考えられています。
さらに、頻繁に腹部膨満感や胃酸逆流を起こす場合は、炭酸飲料の摂取を控えるべきです。アルコールは消化管を刺激し、自然な消化過程に影響を与える可能性があります。
専門家のゼンカー氏によると、ろ過水は消化器系にとって最良の選択肢の一つであり、刺激を引き起こしやすい成分を含まず、健康な消化機能を維持するのに役立つという。
出典: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html
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