子供はお茶を飲むべきでしょうか？

カフェインには利尿作用があり、身体に悪影響を及ぼす可能性があるため、子供は緑茶を飲まないでください。代わりに、家族はハーブを使って子供用のお茶を作る必要があります。

夏は水分補給の必要性が高まります。そのため、多くの家庭では、お子様の水分補給のために、ピーチティーやフレーバーティーバッグなど、飲み物を変えて水分補給を促したいと考えるでしょう。緑茶には、リラックス効果、痛みの緩和、咳や風邪の緩和など、様々な効果があります。

しかし、専門家は、緑茶や砂糖を多く含む飲み物を子供に与えないよう、家庭にアドバイスしています。砂糖の入った飲み物は虫歯や肥満のリスクを高め、緑茶にはカフェインが含まれているため、子供は落ち着きがなくなり、イライラしたり、普段より活動的になったりする可能性があります。

ある研究によると、紅茶やコーヒーを定期的に飲む子供は、1型糖尿病を発症するリスクが高くなることが示されています。過剰なカフェインは子供にストレスを与え、鉄分とカルシウムの吸収を低下させ、ヘモグロビンと骨に影響を与えます。砂糖の入った紅茶を大量に飲むと、カロリーの過剰摂取につながり、心血管疾患や2型糖尿病の原因となります。

子どもが風邪をひいたり、お腹が痛くなったりしたときは、生姜茶を飲むと良いでしょう。写真： Freepik

現在、子供が緑茶を何歳から飲めるかを特定した研究はありません。しかし、米国小児科学会は、カフェイン量を管理すれば子供は緑茶を飲んでもよいと示唆しています。例えば、12歳から18歳までのティーンエイジャーは、1日に1～2杯のお茶に相当する100mgのカフェインを摂取できます。一方、12歳未満の子供は緑茶を飲んではならず、安全な摂取量も定められていません。

お子さんが風邪をひいてお茶が必要な場合は、症状の緩和にペパーミントティーやカモミールティーなどのハーブティーを代わりに使うことができます。茶葉または材料を2～4分蒸らし、ぬるま湯または冷水で薄めてください。お子さんに熱いお茶を与えないでください。

これらのお茶の中でも、カモミールティーは子供の発熱や腹痛に効果があることが示されています。ニューメキシコ大学医学部によると、カモミールティーはストレスを軽減し、胃の調子を整える効果もあります。ジンジャーティーは子供の吐き気を抑えるのに役立ちます。

10代の若者は少量であればカフェイン入り飲料を摂取できますが、カフェインは完全に避けるべきです。幼い子供と同様に、10代の若者もカフェインを摂取すると発達障害や睡眠障害を起こす可能性があります。理想的には、お子様にカフェイン入り飲料を摂取させる前に、栄養士または小児科医に相談することをお勧めします。

自家製フルーツジュース、牛乳（植物性ミルクを含む）、無糖のココナッツウォーター、天然素材で作られたフレーバードリンクなど、お子様に健康的な飲み物を与えることもできます。これらの飲み物は、お子様の水分補給と体に必要な栄養素の補給に役立ちます。

チリ（ Mom Junctionによると）

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