オレンジジュースの栄養成分
ヘルス＆ライフ紙によると、 ハノイ医科大学の栄養専門家であるヴー・ダイ・ズオン博士は、新鮮なオレンジジュース1杯には112カロリー、タンパク質2g、脂肪0g、炭水化物26g、食物繊維0g、糖質21gが含まれていると述べている。
オレンジジュースには通常、でんぷんや食物繊維は含まれていません。炭水化物のほぼすべてが糖類です。この天然の糖（果糖）が、オレンジジュース特有の甘味を生み出しています。
オレンジジュースをグラス1杯飲むだけで、1日に必要なビタミンCの100%を摂取できます。オレンジジュース1杯に含まれるビタミンCの量は、ケール1杯、カリフラワー2杯、または中サイズのトマト3個分よりも多いのです。
オレンジジュースは、ワインや紅茶、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなどのベリー類と並んで、抗酸化物質の優れた供給源の一つと考えられています。強力な抗酸化物質が豊富に含まれたオレンジジュースは、抗炎症作用や健康増進効果があります。
果肉入りのオレンジジュースは食物繊維が豊富です。研究によると、食物繊維は消化器系の健康維持に役立ち、糖尿病、心血管疾患、一部のがんなどの病気のリスクを軽減する可能性があることが示されています。
毎日オレンジジュースを飲むことが体に良いのかどうか、多くの人が疑問に思っている。
毎日オレンジジュースを飲むことは健康に良いですか？
ハノイ伝統医学協会のブイ・ダック・サン医師によると、オレンジには多くのミネラル、ビタミン、抗酸化物質、フラボノイド、植物性化合物が含まれています。以下にオレンジジュースの驚くべき効能を挙げます。健康な人が毎日この飲み物を飲むことで健康状態を改善できる理由もここにあります。
オレンジジュースを毎日飲むことのメリットは以下のとおりです。
免疫力を向上させる
オレンジジュースはビタミンCが豊富なので、飲むことで季節性の風邪のリスクを軽減し、免疫機能を向上させるのに役立ちます。
さらに、オレンジジュースに含まれるビタミンCは活性酸素と戦い、老化プロセスを遅らせ、鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収を促進します。オレンジジュースを飲むことは、体内のコラーゲンを補給し、細胞の損傷を修復し、新しい組織の成長を促進する方法でもあります。
解毒する
オレンジジュースを適切に摂取することで、腎機能の改善や腎結石による痛みの軽減に役立ちます。さらに、オレンジジュースに含まれるクエン酸とクエン酸塩は、腎結石の形成と進行のリスクを低減します。
オレンジジュースはアルカリ性が高いのが特徴です。そのため、腎臓で老廃物を形成する酸を溶かし、血液を浄化する効果があります。これが、オレンジジュースが肝臓、腎臓、消化管の天然の解毒剤と呼ばれる所以です。
消化器系の機能を改善する
オレンジジュースを適切なタイミングで飲むと、この飲み物に含まれる有効成分が消化プロセスを安定させ、胃液の分泌や胃酸の過剰分泌を抑えます。これにより、胃潰瘍の予防に役立ちます。
下痢や便秘が頻繁に起こる人は、オレンジジュースを飲むことで腸の働きを改善できます。オレンジジュースのアルカリ性と酸性のバランスは、消化器系の自然な浄化にも役立ちます。
血行を促進する
オレンジジュースに豊富に含まれる葉酸は、DNAの形成に関与し、細胞を保護し、健全な成長を促進します。また、葉酸は活性酸素と戦い、細胞の損傷を防ぐミネラルでもあります。
オレンジジュースを正しく飲むことは、血液やその他の多くの臓器の働きを円滑にし、新しい赤血球の生成を促進し、細胞内で起こる酸化プロセスを軽減するのに役立つ。
注記：
漢方医のブイ・ダック・サン氏によると、オレンジジュースは朝食または昼食後1～2時間後に飲むべきだそうです。オレンジジュースは絞った直後に飲む必要があり、時間が経つと栄養価、特にビタミンCの含有量が失われてしまうからです。
さらに、この飲料水にはビタミンCが60mg（成人の1日あたりのビタミンC必要量の100%に相当）含まれているため、成人は1日に最大200mlまでしか飲まないようにしてください。この量を超えるとビタミンC過剰症になり、長期的には体に悪影響を及ぼす可能性があります。
オレンジジュースは健康に良いとされていますが、特定の人々には適していません。膵炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍のある人は、胃酸の蓄積を招き、胸焼けや潰瘍の悪化につながる酸や有機物質の蓄積を避けるため、オレンジジュースの摂取量を制限する必要があります。
上記の情報は、「オレンジジュースを毎日飲むことは健康に良いのか？」という疑問に答えるものです。この情報をもとに、オレンジジュースを正しく摂取し、最大限の効果を得られることを願っています。
出典： https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
コメント (0)