母なる自然の美しさをお楽しみください。
水は人体の70%以上を占め、誕生以来、人間の生活に欠かせない存在となっています。広大で神秘的な水の世界と、果てしない波は、常に好奇心、探究心、そして征服欲を掻き立てます。そのため、現在では多くのウォータースポーツが人気を集めています。例えば、オープンウォータースイミングは、優れた水泳技術を持ち、長距離泳ぎに情熱を注ぐ人々に選ばれています。フリーダイビングやスキューバダイビングといったエクストリームスポーツは、数千万、時には数億ベトナムドンもの費用を投じてスキルを習得しようとする若者を魅了しています。また、より手軽に楽しめるスポーツとしては、カヤックやパドルボードがあり、穏やかな流れと雄大な自然が広がる穏やかな湾や島々を巡るツアーによく組み込まれています。
グエン・トゥ・ハンさん（28歳、 ハノイ在住）は、フリーダイビングは一種の瞑想に似ていると語りました。ダイビングでは、呼吸をできるだけ長く止め、できるだけ深く潜るために、リラックスして全身をほぐす必要があります。彼女はスキューバダイビングを始める前に、屋内プールで1年間、勉強と練習を積んだと言います。ハンさんは、耳のバランス（水深5～10メートルで耳が痛くならないよう）、フィンなどのダイビング器材の使い方、シュノーケリング、水泳、レスキュー技術など、フリーダイビングを学ぶ人が必ず知っておくべき基本的なスキルをいくつか教えてくれました。
Thu Hangさんは、水中の世界は全く違うと語り、ダイバーたちは鮮やかな青い景色に浸り、自由に泳ぐ魚の群れと色鮮やかなサンゴ礁に浸かると語った。「博物館では標本しか見ることができず、水族館ではガラス越しに生き物を見るだけですが、フリーダイビングでは海に身を浸し、第二の家族のもとへ戻ります。魚の群れと一緒に泳ぎ、色鮮やかなサンゴ礁を探検し、海流に揺られるのです。」
レー・ゴック・アンさん（29歳、ハノイ在住）は、水上スポーツが特に好きだそうです。彼女は優れた体系的な水泳技術を持ち、長年のトレーニングにより、2～5kmを休みなく泳ぎ続けることができます。そのため、ゴック・アンさんは海で泳ぐのが大好きで、毎年夏にはニャチャン、フーコック、フーイエン、カットバ、コートーなどの美しいビーチに泳ぎに出かけます。彼女はこう語ります。「幼い頃から泳ぎを習っていて、泳ぐのが大好きです。夏には3～4回ビーチに行き、潮風の香りが漂う自然に近いルートで泳ぎます。冬は休暇を待って、南部のビーチや東南アジアの熱帯の国へのフライトを予約し、家族とリラックスしながら泳ぐのが好きです。」
ゴック・アンさんは、地方や各省で開催されるアマチュア水泳大会への参加をとても楽しんでいます。彼女はこう語ります。「休暇中は、ビーチのロープで囲まれた安全区域で、ライフガードも常駐しているので、何度も泳ぎます。でも、泳ぐレーンは1～2kmとかなり短いんです。それに比べて、アマチュア大会では、ライフガード、主催者、そしてプロのインストラクターがいるので、5～10kmと長い距離を泳ぐことができます。」
水泳は全身運動として、筋肉をリラックスさせ、体の痛みを軽減するのに役立ちます。首や背中の筋肉をほぐし、その他の筋肉痛も和らげます。水泳は背中を強くすると同時に、腕、首、脚、背中などの緊張を和らげます。
多くの科学的研究により、ウォータースポーツには肯定的な効果があることが示されています。例えば、スキューバダイビングは様々な状況において、敏捷性と柔軟性を向上させるのに役立ちます。スキューバダイビング中の継続的な水中運動は、柔軟性、呼吸の安定性、そしてバランス感覚の向上を促進します。そのため、このスポーツに取り組む人は、行動面だけでなく、思考や推論においても、より機敏で柔軟な身体能力を身につけることができます。
デンマークのコペンハーゲン・シティ・ハート・スタディでは、寿命を延ばすのに役立つ8つの運動がリストアップされ、そのうち1つの運動は寿命を10年近く延ばす可能性があることが示されました。この研究結果は医学誌「Sciencedirect」にも掲載されました。この研究は、コペンハーゲン在住の20歳から93歳までの8,577人を対象に実施されました。研究者らは、運動の種類と習慣を分析し、参加者の25年間にわたる健康状態をモニタリングしました。その結果、水泳は寿命を3～4年延ばす効果があることが示されました。
安全かつ科学的にスポーツをしましょう。
水上スポーツは参加者に多くのメリットをもたらしますが、参加者は自身の安全確保に細心の注意を払う必要があります。実際、水流に流されたり、溺れたり、酸素不足になったりといった残念な事故も発生しています。
ベトナム文化スポーツ観光省は、スキューバダイビング施設で使用される機器の安全性に関する国家技術基準を公布する通達を発行しました。この基準では、スキューバダイビング区域とは、行政当局が指定する海域であり、少なくとも以下の要素が特定されなければならないと規定されています。1) 操業区域周辺の水深、2) 操業区域周辺の潮流、3) 操業区域周辺の障害物、4) 操業区域内の変動、5) 水面を航行する船舶の密度、6) 水面への廃棄物の排出、7) 海岸までの距離。
さらに、フリーダイビングやスキューバダイビングを行う際には、参加者は信頼できるトレーニングコースを受講し、基礎知識を習得する必要があります。これには、耳のバランス、スキューバフィンの使用方法、スタティック（息止めトレーニング）などが含まれます。同様に、スキューバダイビングに参加する際には、安全装備の安全な使用方法を学ぶ必要があります。
タイ、韓国、日本など、世界の一部の国では、参加者の安全を確保するために、このスポーツに参加するにはダイビングの資格が必要であるという規制があります。
長距離オープンウォータースイミングなどの競技では、参加者はオープンウォーターブイ（スイマーの安全を確保するための特殊な浮力装置）の携行が義務付けられています。通常、オープンウォータースイミングのチームには、サポートボート、ガイドロープ、モニタリングブイが同行します。アクアマンやオーシャンマンなど、ベトナムのアマチュア競技のほとんどでは、広大な海や湖でスイマーが安全にゴールラインに到達できるよう、現在これらの方法を採用しています。
ベトナムの沿岸観光地で人気のアクティビティにカヤックがあります。比較的簡単に安全に習得できます。しかし、カヤックをする人は気象条件と水温に注意する必要があります。荒れた水面や嵐の中でカヤックをするのは絶対に避けるべきです。また、観光客は暖かく過ごしたり日差しから身を守ったりするために適切な服を着用し、岸に戻るのを困難にする可能性のある強風にも注意してください。必ずその地域のカヤック規則に従ってください。カヤック中は、アルコールや副作用のある薬物を使用しないでください。カヤックの積載量を超えてはならず、漕ぐ前に必ず装備に摩耗や損傷がないか確認してください。最も重要なのは、常に適切な保護具を着用することです。沿岸警備隊の規則では、すべてのカヤックにライフジャケットの搭載が義務付けられています。ライフジャケットを着用すると、頭が水面より上になるのに役立ち、断熱材が冷たい水の中で体を暖かく保ちます。
出典: https://baophapluat.vn/xuoi-theo-dong-chay-dai-duong-post545845.html
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