១០ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើនៅរដូវក្តៅ។

GD&TĐ - ក្នុងរដូវក្តៅ មនុស្សជាច្រើន ដោយចង់មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ មិនអើពើនឹងការការពារសុខភាពរបស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយ ងាយនឹងកើតជំងឺមួយចំនួន។

ដូច្នេះ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ខ្លួននៅរដូវក្តៅក៏ត្រូវធ្វើតាមបែប វិទ្យាសាស្ត្រ ដែរ ហើយមិនអាចមើលស្រាលបានឡើយ។

អ្នកមិនគួរអង្គុយលើឈើទេ។

យោងតាមប្រាជ្ញាបុរាណថា៖ «កុំអង្គុយលើថ្មនៅរដូវរងា កុំអង្គុយលើឈើនៅរដូវក្តៅ»។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរដូវក្តៅខ្ពស់ និងសំណើមខ្ពស់ ឈើ ជាពិសេសឈើដែលទុកចោលនៅខាងក្រៅក្នុងភ្លៀង និងព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរ ដូចជាកៅអី និងកៅអីវែង មានសំណើមច្រើន។ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យចាំងមកលើវា សីតុណ្ហភាពកើនឡើង បញ្ចេញសំណើមក្តៅ ធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺស្បែក ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងរលាកសន្លាក់។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារត្រជាក់ច្រើនពេកទេ។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារត្រជាក់ច្រើនពេកនៅរដូវក្តៅនោះទេ។ (រូបថត៖ ITN)

ក្នុងអំឡុងខែរដូវក្តៅដ៏ក្តៅ ប្រសិនបើក្រពះ និងពោះវៀនត្រូវបានរលាកដោយអាហារត្រជាក់ច្រើន វានឹងបង្កើនចលនាពោះវៀន ធ្វើឱ្យអាហារស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀនតូចខ្លី និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហាររបស់រាងកាយ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅរដូវក្តៅ កំដៅក្នុងរាងកាយពិបាករលាយបាត់ ហើយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនក៏ខ្ពស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងការរំញោចត្រជាក់ភ្លាមៗ វាអាចនាំឱ្យរមួលក្រពះ និងពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ។

អ្នកមិនគួរដេកនៅខាងក្រៅនៅពេលយប់ទេ។

នៅរដូវក្តៅ ក្រពេញញើសនឹងបញ្ចេញញើសជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បីបញ្ចេញកំដៅក្នុងរាងកាយ។ ពេលកំពុងគេង រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក ហើយភាពធន់របស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់នៅពេលយប់ ឬប្រសិនបើរាងកាយសើមដោយទឹកសន្សើម វាអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល ឈឺពោះ ឈឺសន្លាក់ រំលាយអាហារមិនបានល្អ និងរាករូសបានយ៉ាងងាយ។ ការគេងនៅខាងក្រៅនៅពេលយប់ក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងមូសខាំ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺដូចជារលាកខួរក្បាលជាដើម។

អ្នកមិនគួររំលងការគេងពេលរសៀលរបស់អ្នកទេ។

នៅរដូវក្តៅ ថ្ងៃវែង ហើយយប់ខ្លី សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ហើយការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សមានសកម្មភាពខ្ពស់ ដែលប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន និងងាយនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ យប់ក្តៅធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់ស្រួល ដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ដូច្នេះ ការគេងមួយទៅពីរម៉ោងនៅពេលថ្ងៃត្រង់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ វាអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយសម្រាក ហើយវាក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីការពារការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅផងដែរ។

កង្ហារអគ្គិសនីមិនគួរទុកចោលយូរពេកទេ។

ការទុកកង្ហារឱ្យបើកយូរពេកធ្វើឱ្យរំខានដល់តុល្យភាពនៃការផលិតញើស ដែលនាំឱ្យមានអាការៈឈឺក្បាល វិលមុខ អស់កម្លាំង មិនស្រួលខ្លួនទូទៅ និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ការគេងដោយបើកកង្ហារនៅយប់រដូវក្តៅដ៏ក្តៅក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងកុមារ។

ម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនគួរបើកខ្ពស់ពេកទេ។

ម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាចផ្តល់នូវបរិយាកាសផាសុកភាពសម្រាប់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះមានទំហំធំពេក វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សពិបាកសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពមានទំហំធំពេក ហើយខ្យល់ចេញចូលមិនត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់នឹងក្លាយទៅជានៅទ្រឹង ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺឱ្យលូតលាស់។

នៅពេលដែលភាពធន់របស់រាងកាយមនុស្សចុះខ្សោយ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឈឺ។ ដូច្នេះ នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពមិនគួរធំពេកទេ។ តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែរក្សាចន្លោះពី 5-8 ដឺក្រេ ហើយមិនគួរលើសពី 10 ដឺក្រេឡើយ។

ការត្រជាក់លឿនមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ក្នុងអំឡុងខែរដូវក្តៅដ៏ក្តៅគគុក មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តងូតទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ដើម្បីបែកញើស និងធ្វើឱ្យត្រជាក់ខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែរាងកាយស្រូបយកកំដៅយ៉ាងច្រើនពីព្រះអាទិត្យ "ការត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស" នេះបណ្តាលឱ្យរន្ធញើសទូទាំងរាងកាយបិទយ៉ាងលឿន ដោយទប់កំដៅនៅខាងក្នុងរាងកាយជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យវារលាយបាត់ទៅ។ នេះអាចនាំឱ្យមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង ហើយការរួមតូចយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសរសៃឈាមតូចៗក្នុងខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះឈាមខួរក្បាល វិលមុខ និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ សូម្បីតែឆក់។

លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលនេះ ភាពធន់របស់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយក្នុងការឈ្លានពាន។ ដូច្នេះ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវជូតញើសចេញ ឬរង់ចាំឱ្យញើសហួតអស់ទាំងស្រុងមុនពេលងូតទឹក។

ជៀសវាងការផឹកទឹកលឿនពេកនៅពេលអ្នកស្រេកទឹកខ្លាំង។

នៅរដូវក្ដៅ ការបែកញើសច្រើនពេក និងការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយអាចធ្វើឱ្យបេះដូងមានសម្ពាធបន្ថែម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ញ័រទ្រូង ដង្ហើមខ្លី និងបែកញើសត្រជាក់។ នៅពេលស្រេកទឹកខ្លាំង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកបន្តិចបន្តួចជាមុនសិន ផ្អាកមួយសន្ទុះ ហើយបន្ទាប់មកផឹកបន្ថែមទៀត។

ភេសជ្ជៈមិនគួរប្រើជំនួសទឹកធម្មតាទេ។

ភេសជ្ជៈដូចជាសូដា និងទឹកផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងបរិមាណខ្ពស់។ សារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងចំណង់អាហារ។ ការផឹកច្រើនពេកអាចបង្កើនបន្ទុកច្រោះលើតម្រងនោម ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។

លើសពីនេះ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលទានកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យធាត់។ ដូច្នេះ នៅរដូវក្តៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេក ហើយជំនួសមកវិញ សូមផ្តោតលើការផឹកទឹកធម្មតា ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សចាស់។

ជៀសវាងការពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃដែលងងឹតពេក ឬភ្លឺពេក។

វ៉ែង​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ​អាច​ការពារ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ពី​កាំរស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូឡេ​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​កញ្ចក់​ងងឹត​ពេក វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​មើល​វត្ថុ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​មើលឃើញ​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើ​កញ្ចក់​ភ្លឺ​ពេក កាំរស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូឡេ​នៅ​តែ​អាច​ជ្រាប​ចូល និង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ភ្នែក​របស់​អ្នក។

ដូច្នេះហើយ នៅរដូវក្ដៅ នៅពេលជ្រើសរើសវ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺធម្មជាតិចំនួន 15%-30% ឆ្លងកាត់កញ្ចក់ពណ៌ប្រផេះ ឬពណ៌បៃតង។ នេះមិនត្រឹមតែការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធានាបាននូវរូបភាពច្បាស់លាស់បំផុតនៃវត្ថុផងដែរ។

យោងតាមគេហទំព័រ toutiao.com

ប្រភព៖ https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html