15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល

គ្រាន់តែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ទម្លាប់សាមញ្ញ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយជីវិតមិនសូវមានភាពតានតឹង។

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពមមាញឹក និងប្រញាប់ប្រញាល់ ដែលជារឿយៗពួកគេភ្លេចថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ តាមពិតទៅ អ្នកមិនត្រូវការ ការធ្វើដំណើរ ឆ្ងាយ ឬវគ្គព្យាបាលថ្លៃៗទេ។ គ្រាន់តែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើរឿងតូចតាចមួយចំនួន ប៉ុន្តែតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយជីវិតនឹងកាន់តែរីករាយ។

អង្គុយ​ឲ្យ​ស្ងៀម ហើយ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ

ការដកដង្ហើមជ្រៅ គឺជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បី "បន្ធូរបន្ថយ" ។ ស្វែងរកជ្រុងស្ងប់ស្ងាត់ អង្គុយត្រង់ ដកដង្ហើមចូលយឺតៗ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតរយៈពេល 15 នាទី នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹង ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងមានលំនឹង ហើយស្មារតីរបស់អ្នកនឹងធូរស្រាលជាងមុន។

សរសេរពីរបីបន្ទាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក

កុំ​មើល​ស្រាល​សារៈសំខាន់​នៃ​ការ​ចូល​ទស្សនាវដ្ដី​ខ្លីៗ។ ការសរសេរអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត ព្រួយបារម្ភ ឬដឹងគុណសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ អាចជួយអ្នកឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នក "ដកដង្ហើម" កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងយល់ពីខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរ។

រូបភាព/ប្រភពអ៊ីនធឺណិត

ដើរយឺតៗជុំវិញផ្ទះ ឬសួនច្បារ

ការ​ដើរ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី "​បន្ថយ​ល្បឿន​" ។ ដើរយឺតៗ សង្កេតមើលដើមឈើ ស្តាប់សត្វស្លាប មានអារម្មណ៍ថាមានជើងរបស់អ្នក... 15 នាទីបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។

បិទអេឡិចត្រូនិច

បិទទូរសព្ទរបស់អ្នក បិទទូរទស្សន៍ បិទប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ 15 នាទីដោយគ្មានសំឡេងរោទ៍ ឬការជូនដំណឹងនឹងផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវការសម្រាកដ៏មានតម្លៃ ជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការផ្ទុកព័ត៌មានលើសទម្ងន់។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់

ដាំតែមួយកែវ ស្តាប់តន្ត្រី ស្រោចទឹករុក្ខជាតិ បត់ខោអាវដោយយកចិត្តទុកដាក់... រឿងតូចតាច ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំមកនូវអារម្មណ៍សន្តិភាព និងទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក។

អានសៀវភៅពីរបីទំព័រ

ការអាន 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃមិនយូរពេកទេ ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបើកចិត្ត និងកាត់បន្ថយកង្វល់។ ជ្រើសរើសសៀវភៅដែលមានពន្លឺ វិជ្ជមាន ហើយអ្នកនឹងឃើញការប្រសើរឡើងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការលាតសន្ធឹងរាងកាយទន់ភ្លន់

លំហាត់ប្រាណយូហ្គាមួយចំនួន លាតសន្ធឹង ក បង្វិលអវយវៈ ... ការលាតសន្ធឹង ១៥ នាទី នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកអង្គុយ និងធ្វើការច្រើនម៉ោង។

ស្តាប់តន្ត្រីសមាធិ ឬសំឡេងធម្មជាតិ

សំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាភ្លៀង ទឹកហូរ តន្ត្រីសមាធិ... មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើចិត្ត និងបន្ធូរភាពតានតឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាន់តែអង្គុយស្ងៀម បិទភ្នែក សម្រាក និងស្តាប់។

រៀបចំជ្រុងការងារ ឬជ្រុងបន្ទប់របស់អ្នកឡើងវិញ

ចំណាយ​ពេល ១៥ នាទី​ដើម្បី​សម្អាត សម្អាត​ធូលី និង​បត់​របស់របរ។ កន្លែងដែលមានរបៀបរៀបរយនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់ និងសម្រាកកាន់តែច្រើន។

ហៅសាច់ញាតិ

ការហៅទូរសព្ទខ្លីទៅកាន់ឪពុកម្តាយ មិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចូលថ្មអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញផងដែរ។ គ្រាន់តែរឿងតូចតាចមួយចំនួន ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនង និងកក់ក្តៅ។

15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាវាដោយអត់ធ្មត់ នាទី "ព្យាបាល" តូចៗទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកកាន់តែស្រាល និងស្ងប់ស្ងាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបត្រឡប់ទៅរកខ្លួនអ្នកវិញ ដែលជាអំណោយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដែលជីវិតដ៏មមាញឹកនឹងធ្វើឱ្យយើងបំភ្លេចបានយ៉ាងងាយ។

ប្រភព៖ https://khoahocdoisong.vn/15-phut-moi-ngay-de-thay-cuoc-song-de-chiu-hon-post1551235.html